Dine følelser Matter

Jeg nogle gange finder det udfordrende at ære mine egne følelser – især hvis det, jeg ønsker eller føler synes at være i strid med andre mennesker, eller mine følelser don &'; t synes at være “ hensigtsmæssig &"; til situationen. Mens jeg &'; m ikke nogen, der har tendens til at holde igen dele mine ærlige meninger, ønsker og følelser, og i årenes løb, I &'; ve fået ganske lidt af feedback fra folk tæt på mig om at tale for meget, dominerende situationer eller samtaler, og være egoistisk – under alt dette er en dyb frygt for, at mine følelser og ønsker aren &'; t lige så vigtig som andre mennesker &'; s.
Det har været ydmyge til at komme til denne erkendelse om mig selv for nylig. Det har dog også været utrolig befriende at se dette mønster, og spørge mig selv det spørgsmål, “ Hvordan ville det være som at ære mine virkelige følelser og til at leve mit liv at vide, at hvad jeg vil og føler er lige så vigtigt som alle andre ? &";
ære vores følelser isn &'; t om at blive selvstændige absorberet, arrogant, eller bedre end nogen – det &'; s virkelig om at være tro mod os selv, ærlig med hvordan vi føler, og hvad vi ønsker, og villig til at engagere sig i autentiske samtaler med andre mennesker – selv og især, når vi don &';. t føler eller ønsker de samme ting, som de gør
Så hvorfor kan det være så udfordrende for os at ære vores egne følelser Nogle af de primære grunde til dette er:

Vi bange for, at folk vandt &'; t lide eller godkende af os

Vi don &'; t værdsætter os selv på en autentisk måde ( dvs vi tror, ​​vi &'; re ikke godt nok)

Vi &'; ve lært at sætte andre mennesker &'; s behov, ønsker, og følelser forud for vores egen

Vi &'; re ikke behagelig følelse og udtrykke visse følelser

Vi don &'; t tror, ​​vi “ fortjener &"; at have, hvad vi ønsker (dvs. vi tror, ​​vi &'; re ikke vigtig nok)

Vi tilflugtssted &'; t blevet undervist sunde måder at ære vores følelser

Vi bekymrer, at vi &'; ll ses som selvisk
Disse og andre ting komme i vejen for virkelig ære, hvad vi føler, og hvad vi ønsker i livet. Desværre, ved ikke at ære vore følelser vi begge rabat os i en smertefuld, og i sidste ende ødelæggende måde, og vi skaber adskillelse mellem os og andre mennesker, ofte de vigtigste personer i vores liv.
Her er et par ting du kan gøre der kan forbedre din evne til at ære dine egne følelser:

1. Være Rigtig hvordan du føler virkelig – Det første trin i enhver proces er altid om at være reelle, først og fremmest med os selv. Selv hvis vi føler uklare eller utilpas med en bestemt situation eller bestemt sæt af følelser eller begær, jo mere villige er vi til at være reel om, hvad vi virkelig føler og ønsker, jo mere evne vi &'; ll nødt til at ære os selv og være autentisk med andre . Gør det til en praksis med at komme i kontakt med vores sande følelser er afgørende. En god måde at gøre dette på er gennem journalisering. Det &'; s ikke om at begrunde, hvordan vi føler til nogen anden, det &'; s om at være ærlige over for os selv
   
2. Stop dømme dig selv – En af de største ting, der kan komme i vejen i livet i almindelighed og især når det kommer til at føle vores følelser og udtrykke vores ønsker, er self dom. Vi tror på os selv, og" Jeg shouldn af &'; t føler på denne måde, &"; eller “ Hvis jeg deler dette, vil de tror, ​​jeg &'; ma frygtelige person, &";. Vi bruger disse selvstændige kritiske tanker til at undertrykke vores sande følelser, som kan have væsentlig negative konsekvenser for os og andre. Hvad hvis vi bare ladet os være reel og at ære, hvad &';? S sandt for os i øjeblikket, uden at dømme det
   
3. Giv dig selv lov til at føle – På grund af vores egen dom, vi nogle gange don &'; t give os selv lov til at føle … . især visse følelser Som mennesker er vi tilbøjelige til at have et hierarki af følelser – smag af “ god &"; dem (kærlighed, glæde, taknemmelighed, fred, osv) og ikke kunne lide det “ dårlig &"; dem (vrede, frygt, såret, magtesløshed osv). Men på det dybeste niveau, alle menneskelige følelser har værdi og kan gavne os, hvis vi &'; re villige til at føle dem i en autentisk og sund måde. At give os selv lov til at føle, hvad vi &'; re følelse er afgørende for vores evne til at ære og bevæge sig gennem vores følelser på en måde, der tjener os, vores relationer, og vores liv
   
4. slippe din “. Story &"; – Mange af os, inklusive mig selv, er knyttet til vores “. Historie &"; Vi elsker alle drama og alle de detaljer, der gør op relationer, situationer og omstændigheder i vores liv (både tidligere og nuværende). Mens vores livshistorie, samt detaljerne i konkrete relationer og omstændigheder i vores liv, er det vigtigt på et eller andet niveau, alt for ofte vi bliver fanget i historien og alt det drama, som faktisk tager os ud af vores følelsesmæssige oplevelse. Hvor vi har reel magt er i at føle vores følelser, ikke at tale om dem, rationalisering dem, eller forklare dem – men i blot føler dem. Menneskelige følelser er ikke holdbar – især hvis de er autentisk mærkes. Det tager kun omkring et minut eller to til virkelig føle og bevæge sig gennem en følelse. Men når vi lægger en følelse til en historie, vi don &'; t tillade os at virkelig føle det, og dermed kan holde det fast i sted at
5. Hent følelsesmæssig støtte – Lige så vigtigt som vores følelser er for vores liv, vores velvære, og vores relationer, desværre vi don &'; t få en masse følelsesmæssig træning i livet (gennem skolen, på arbejdet og i almindelighed), og vi don &'; t ofte har bygget i, sunde følelsesmæssige støttemekanismer i vores dagligdag. Vi lever i en verden, der primært fokuseret på action, resultater og optrædener – hvoraf ingen har noget at gøre med vores følelsesmæssige oplevelse (selv om vores følelsesmæssige oplevelse er ikke kun en af ​​de vigtigste aspekter af vores liv, men er det, der driver meget af det, vi gør, og producerer i livet). Der er imidlertid mange måder, hvorpå vi kan finde eller forbedre vores følelsesmæssige støtte. De fleste af os har visse strukturer følelsesmæssig støtte i vores liv, at vi &';. Ve oprettet for os selv, bevidst eller ubevidst Det centrale er, at vi til at udnytte disse i en sammenhængende og autentisk måde, samt at sikre, at de bemyndigelse os at ære os selv og vores følelsesmæssige oplevelse i livet
   .