Meditation Forms

Der er mange former og traditioner for meditation, samt forskellige måder eller positioner, hvor en person kan meditere (normalt en del af en bestemt tradition, men ofte blot den måde, en person finder det lettest at slappe af og meditere igennem /i). Den ene ting, de alle har til fælles er fokus på at slappe af og quietening sindet.

Målet er ikke blot at fjerne enhver form for stimulation til sindet, men at lede koncentrationen af ​​tanker på én enkelt, healing element - det kan være et ord, en lyd, et billede eller blot rytmen af ens ånde.
Påfyldning sindet med en følelse af fred og ro vil stoppe bekymrende, stressende tanker til at tage over. Med sindet roligt og fokuseret på den nuværende, den hverken reagerer på gamle minder eller bliver optaget af frygt og bekymringer om fremtiden, de to faktorer mest sandsynlige at føre til kronisk stress, en tilstand, som kan resultere i alvorlige helbredsproblemer.

Der er to primære former for meditation - fusionsøjemed og mindfulness. I fusionsøjemed meditation, er den opmærksomhed fokuseret enten på et billede, en lyd (bliver for eksempel et mantra gentaget) eller ånde. Dette vil stadig sindet, så fremkomsten af ​​større klarhed og bevidsthed. Den enkleste måde er at koncentrere sig om åndedrættet. Da sindet bliver mere og mere opslugt i indånding /udånding rytme, vil vejrtrækning langsom og uddybe, hvilket resulterer i sindet bliver mere bevidste og rolige.

I mindfulness meditation, tanker, billeder, bekymringer, følelser og fornemmelser får lov til at optog gennem tankerne, men er ikke givet nogen opmærksomhed. Den enkelte bare sidder stille og lad os dem gå gennem hans eller hendes sind, uden at reagere på eller få involveret med dem. Dette vil resultere i en sindstilstand, der er klar, rolig og ikke (i modsætning til over-) reaktive.

Det er blevet vist i undersøgelser, meditere vil producere en tilstand af sund afslapning ved generelt at reducere en række biokemiske og fysiologiske markører, som for eksempel åndedræts-, hjerte- og puls og frigivelse af store stresshormoner. Samtidig, EEG alfa, en hjerne bølge især forbundet med afslapning, øges. Mens kroppen opnår en dyb tilstand af hvile, sind og hjerne blevet mere og mere opmærksom - en tilstand af sund, hvilende årvågenhed. Efter en person har mediteret, hurtigere reaktioner. bredere forståelse af situationer og større kreativitet er noteret.

Men meditation ikke kun reducerer stress relaterede problemer. det kan også anvendes til forbedring af immunfunktionen hos patienter autoimune samt i forhold til AIDS og cancer. Det kan også hjælpe syge fra afhængighed som alkohol og narkotika, samt andre, for eksempel ved at hjælpe til at normalisere hjernens kemi og rytmer (normalt i forbindelse med neuro - feedback). Mange læger nu genkende det værdi og vil anbefale regelmæssig praksis til nogen søger forbedret, høje niveauer af velvære, både fysiske og følelsesmæssige /mentale aspekter af deres liv
.