Fokusere din opmærksomhed

For hvad er status for enten bøn eller meditation? Det er fastholdelse af sindet til en enkelt retsakt, stat eller tanke. Hvis vi sætter os ned stille og undersøge indholdet af vores sind, vil vi finde, at selv på de bedste tider de væsentligste karakteristika vandrer og distraktion. Enhver, der har haft noget at gøre med børn og uøvede sind generelt ved, at fasthed af opmærksomhed er aldrig til stede, selv når der er en stor mængde af intelligens og god vilje. ~ Alistair Crowley
Du &'; ve fik et forslag skyldes. Du frakoble telefonen, skal du slukke for radioen, og luk døren til dit kontor. Hvorfor? Du &'; re klar til at fokusere din opmærksomhed, og fjern distraktioner. I vores hurtige verden i dag, der er så meget input fra eksterne distraktioner, og vi &'; re så vant til multi-tasking, at vi er nødt til at arbejde bevidst for at bevare vores fokus som en laser &'; s. Stråle på kun én ting
Du reducerer evnen til at fokusere, når du splitte din opmærksomhed. Både høringen og de seeing krav kræver samtidig behandling fra dig. Træthed, ældning, og humør også opdele din opmærksomhed
Her er tre enkle trin til at hjælpe dig med at holde fokus generelt:.
&Bull; Bevidsthed. Bliv vagt i at observere din egen tænkning. Bare trække sig tilbage et skridt, og se dig selv tror. Vi kan aldrig stoppe med at tænke, fordi vi tænker maskiner, men hvis du udvikle den vane for observation, det giver dig kontrol
• Mental disciplin. Beslut dig for at tænke en tanke i fem minutter. Indstil en timer og synes det. Det kan være med til at tænde et lys, og ser kun på flammen, som du tror. Se om du kan strække den til ti minutter. Nogle kalder denne meditation eller laver mentale arbejde
• Minimer distraktioner. En børnelæge ved jeg anbefaler, at vi ikke lave en baby &'; s miljø støjfri. Støvsug hans værelse i løbet af sin lur. Evnen til at lur i løbet støj udvikler evnen til at minimere distraktioner. Kan du skrive et brev med musik spiller? Forsøge at tune musikken ud. Minimering distraktioner er en videreudvikling af mental disciplin
Her er nogle flere skridt til at hjælpe dig med at få mere specifik, når du fokuserer din opmærksomhed:.
&Bull; Brug forskellige dele af din hjerne. Hvis du har brug for at skrive og tale, det vanskeligere, end hvis du forberede et måltid og tale. Madlavning, mens de taler bruger to dele af din hjerne. Skrivning mens tale bruger de samme dele
• Øvelse til Test. Hvis du tror, ​​du kan gøre to opgaver lige så godt samtidigt, køre en øvelse, mens du gør dem til at se, om du &'; re rigtigt. Måske en ad gangen fungerer bedre
• Forenkle multitasking-Opgaver. Komplekse matematiske udfordringer bedst kan gøres alene, men to simple opgaver som at studere, mens på et løbebånd kan håndteres effektivt
• Prøv at tælle. Du kan forbedre fokus for dit sind og ræsonnement, hvis du lader distraktioner sprede som du tæller lydløst til dig selv. En fredelig sind bør opstå, og så kan du få dit arbejde
Det &'; s. Smarte af dig at slukke, at radio og computer, så du don &'; t få distraheret af musik eller ding af indgående e-mails. Du &'; re at lade din mentalitet til at fokusere på den enkelte opgave foran det – at skabe en strålende forslag, er værdig til dine færdigheder
.