Parenting Teens med en nybegynders Mind

nybegynders sind er en Zen udtryk beder os om at se på alt, som om vi ser det for første gang. Som voksne, kan dette være noget af en udfordring. Vi typisk ikke holde op med at se på noget ny, men i stedet stole på det, vi allerede kender fra hukommelsen til at danne meninger, træffe valg og bevæge sig hurtigt til den næste opgave. Vi er gode til multi-tasking og har vores sind flere steder på én gang, som vi går igennem vores dag. Har du nogensinde fået hjem efter arbejde eller kører ærinder kun til at indse, at du ikke kan huske en del af faktisk kører hjem? Har du nogensinde finde dig selv adspredt nikker, mens dit barn taler og har ingen idé om, hvad hun egentlig siger?

Når forældre med en nybegynder sind alt er nyt i dette øjeblik. Så for at få en nybegynder sind vi nødt til at være til stede og opmærksom i dette øjeblik, er vi nødt til at være opmærksomme

"Mindfulness betyder at være opmærksom på en bestemt måde;. Med vilje, i nuet, og nonjudgementally. " ~ Jon Kabat-Zinn

I sin bog, The Mindful Kvinde, Sue Patton Thoele fremhæver fire elementer af mindfulness: Opmærksom, leve i nuet, forenkle og vejrtrækning. Et resumé af hendes punkter er under

Opmærksom -. Fokuseret opmærksomhed giver dig mulighed for at se klart og finere detaljer. Ved medfølende fokusere din opmærksomhed på en anden, er det muligt at forstå deres tanker, følelser, begær, og tvivl mere intimt. Fokusering bevidsthed om den nu ikke kun giver dig mulighed for at ændre det, der ikke fungerer, er det giver dig også mulighed for at forbedre og forstå, at der arbejder

leve i nuet -. At være bevidst, medfølende, og nonjudgmentally til stede til, hvad der sker nu. I virkeligheden mindfulness er beroligende, grundstødning, og centrering. Vi bliver opmærksomme ... gennem bevidst praksis, praksis, praksis

Forenkling -. ... Vores tid og energi kan blive fragmenteret ved at forsøge at besvare de braying krav flere forpligtelser og muligheder. Fordi opmærksomme minutter berolige vores sjæl, stille vores sind, og åbne vores hjerter, de er indsatsen værd at lære og indarbejde dem i vores liv. Der er utallige måder at forenkle dit indre og ydre liv ... [Uanset om det er befri dig selv for rod i dit hjem eller kontor eller eliminere nedsættende selv-snak] hvor meget enklere vores liv er, når vi smider sådanne ting i papirkurven. Simple er beroligende. Simple er tilfredsstillende

Vejrtrækning -. Breath er broen mellem krop og sind og porten til nuet. Ved at fokusere på dit åndedræt, kan du nemt bringe dig ind i her og nu og afstemme sind og hjerte til din fysiske krop. Breath praksis er centreret omkring følgende retningslinjer: Opmærksomhed på åndedræt, Uddybning af åndedrag, Ledelse af åndedrag. Brug dit åndedræt bevidst øger din vitalitet, øger din daglige glæde, åbner dig mere fuldt ud at elske, og bringer dig rigt og dybt ind i praksis af mindfulness.

Prøv at øve mindfulness i dag. Kig på dit barn, som hvis du ser ham for første gang, virkelig se ham for hvem han er i dag. Han er ikke det samme barn, som han var i går eller dagen før. Oplev hvem han er lige i dette øjeblik.

Lyt til dit barn, som om du aldrig har hørt hende tale med dig på den måde før ... fordi hun ikke har! Det er en helt ny samtale, og du kunne gå glip af noget simpelthen fantastisk, hvis du ikke er opmærksomme på hende hvert ord og ser udtryk, der krydser hendes ansigt, da hun taler. Nu er en ny oplevelse. Tillad dig selv mulighed for at nyde det for hvad det er.

Parenting med en nybegynder sind afgjort bliver lettere, som du holde øve. Legende eksperimentere med praksis i mindfulness (herunder ikke at dømme dig selv !!), og du vil opdage mere aliveness i dit liv og i dine relationer
.