Frygt, angst & Resistance - Frygten for Creative Mennesker - DEL

frygt er en naturlig del af den kreative proces. Alle multi-talentfulde mennesker oplever frygt, angst, bekymring og modstand på et tidspunkt. Når du &'; ve identificeret den sande natur af din frygt og modstand (se første del af denne serie), kan du så bruge gennemprøvede teknikker til at styre og reducere dem. Del 2 & 3 i denne serie vil dække hvordan man kan overvinde frygt og hvordan de skal håndtere kreative frygt

Approach # 1:. Mærk Fear & Gør det alligevel

Susan Jeffers, Ph.D. har gjort en karriere ud af at hjælpe folk med at overvinde frygt ved at tage handling. I sine mange, fantastiske bøger er talrige, at nyttige værktøjer styre og reducere frygt. I en nøddeskal, siger hun alle er bange, så det &'; s ingen biggie, at du er. Din frygt vil vokse, indtil du tage affære. Så … 'føler frygt og gør det alligevel &' ;. Enhver handling vil reducere din angst. Det &'; s bedre at gøre noget /noget end svælge i hjælpeløshed. Hendes anbefalede mantra: “ uanset hvad der sker, I &'; ll håndtere det &" ;.

Tænk på det: Stage forskrækkelse opløses i løbet af de første par minutter af en præstation. Anvendelse gesso til lærred er betydeligt mere behageligt end sønderrivende dit tøj, fordi du &'; re bange din næste maleri vandt &'; t være god nok. Jotting ned Dreck føles bedre end at sidde der, lammet af forfattere &'; blok

Approach # 2: Brug Logic

Nogle gange er det &'; s muligt at overvinde frygt eller angst ved at argumentere os ud af det.. Her er nogle aktiviteter for at prøve: Salg

* Dispute lidet, frygt-producerende tanker. Hvis din frygt er “ I &'; m for gammel til at gøre det som en Sousaphone afspiller &" ;, anfægte den. Generere så mange beviser på det modsatte, som du kan. . (f.eks jeg ved flere vellykkede Sousaphone spillere, der indspillede deres første CD, da de var årtier ældre end mig Alder gør ikke &';. t stof I &'; ma bedre spiller nu, end jeg var for ti år siden Det &';. s kun for sent, hvis jeg giver op nu).

* Tag et øjeblik til at nedskrive en liste over dine tidligere succeser. Hvis du kan gøre disse ting, er det ikke muligt, at du kan gøre dette ting, &'; s volder dig bange eller angst

* Identificer dine specifikke frygt (f.eks Mit manuskript vandt &'; t sælge)?. Nu nedskrive tro, du ville foretrække at have besat dine tanker (f.eks jeg blive en succesfuld manuskriptforfatter). Nu nedskrive alt, hvad du kan tænke på at støtte dette foretrukne tro (f.eks I &'; ma god forfatter, I &'; ve placeret godt i konkurrencer, I &'; ve modtaget rost fra disse fagfolk, jeg ved, jeg &'; m bedre end de folk, der skrev denne weekend &'; s frygtelig teenageren horror flick – hvis de fik deres script lavet, så kan jeg). Lav en stærk sag for enhver tro, der vil støtte dig i din bestræbelse

* Fra kreativitet guru Julia Cameron: Hvem er du til at sige de gaver, du fik nyresten &'; t godt nok.? Barbra Streisand stoppet udfører i årevis, fordi hun var bange for at hun &'; d glemme teksterne hun sang. Hun frataget verden af ​​årtiers smuk musik på grund af hendes frygt. Hvilke gaver er din angst holder fra verden?

* Mind dig selv, at alle føler frygt. . Hvis folk som Andrea Bocelli, Barbra Streisand, Sir Laurence Olivier, Kim Basinger og Carly Simon kan lykkes trods oplever stor sceneskræk, så kan du

* Fra Tony Robbins: Skriv ned 10 “ umulig &"; ting du &'; re allerede opnået erhvervet eller blive. Overvej nu den opgave, &'; s volder dig angst. Hvordan kan du opnå det, alligevel

* Prøv et realitetstjek: Hvad &'; s dine kriterier for succes? Hvor realistisk er det? Har du angive linjen så højt, er du dooming dig selv til fiasko? For eksempel, hvis dit mål er at være en Academy Award vindende editor, kan du finde dig selv skuffet med noget mindre. Hvad nu hvis, i stedet for en ende stat eller et produkt, du har defineret succes som &'; gør fremskridt hver dag i en måned &' ;? Men måske du tror, ​​at hvis du gør vindende &'; for let &' ;, du vandt &'; t prøve så hårdt. Tænk igen: At være på målet med din &'; daglige fremskridt &'; udmønter sig i en følelse af realisering, som inducerer dig til at udrette mere, mens faktisk nyder oplevelsen – snarere at fretting og berating dig selv i løbet af urealistiske forventninger

Approach # 3:. Føl noget /andet end frygt

Frygt kan være lammende, deprimerende, invaliderende og ellers forfærdelig. Dvæle ved det negative doesn &'; t hjælp. Jo længere du bor i frygt, jo mere skade, du &'; re gør. Det er afgørende at flytte fra frygt til nogen anden følelse. ENHVER anden følelser – endda vrede eller jalousi - er mere tilbøjelige til at udløse handling og enhver handling vil sandsynligvis udløse mere positive følelser

Uanset dine følelser omkring de mere woo-woo aspekter af &'; Abraham Hicks &';. /Lov af Attraction filosofi, i deres bøger Esther & Jerry Hicks giver konkrete, praktiske teknikker til at flytte fra frygt til andre, mere positive følelser. For eksempel kan du skrive ned din frygt, derefter søge enhver erklæring, der føles bedre. Notere ned nogen anden måde at se på situationen, indtil du generere en sætning, der føles mere positive end din frygt erklæring. For eksempel, “ I &'; er bange for producenten vandt &'; t hyre mig &"; holder dig i en offer mentalitet mens “ I &'; m jaloux, at Inga lige fået en stor koncert &"; eller “ I &'; m dampet jeg stadig nødt til at shoppe mit arbejde som dette &"; er bedre tanker om at dvæle, fordi de er mere tilbøjelige til at føre dig til at tænke &ldquo, og så, hvad skal jeg gøre ved det &";

Aktivitet:?

1. Identificer din top frygt i dette øjeblik.

2. Prøv i det mindste en af ​​&'; Brug Logik &'; aktiviteter.

3. Drej til tredje del af denne serie til at undersøge syv andre tilgange til at overvinde frygt og angst.

*****

(c) Liisa Kyle, ph.d.

*****

Hvis du &'; gerne vil dele eller offentliggøre denne artikel, kan du, hvis du medtager forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, ph.d.), meddelelse om ophavsret og følgende tekst bagsidetekst:
Er du kæmper med for mange talenter, færdigheder, ideer? Du har måske The Da Vinci Dilemma &handel ;! Find værktøjer, sjove quizzer, coaching, inspiration og løsninger til multi-talentfulde mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.