Skuespillere og angst: Overvind Stage Fright at være mere kraftfuld

Selv hvis du er en erfaren aktør eller en anden performer, kan du stadig opleve sceneskræk eller utryghed. Men der er effektive måder at håndtere angst, så du kan arbejde med mere magt og kreativ tilfredsstillelse

Listen over mennesker, der oplever sceneskræk omfatter Kim Basinger; Barbra Streisand; Alanis Morisette; Aretha Franklin; Nicolas Cage; Naomi Judd; Carly Simon og Edie Falco, blandt mange andre.

En slags forvrænget tænkning såsom perfektionisme ofte sætter ud frygten.

Cherry Jones fortjent en Tony nominering for hendes skuespil i en leg, men sagde, at hun var “ næsten lammet af en dyb tilfælde af sceneskræk &"; fra at forsøge at leve op til den "største performance" hun nogensinde havde set i rollen, som af Colleen Dewhurst.

Den slags perfektionisme kan drive angst og usikkerhed. Forsøger at være "perfekt" kan være energigivende og inspirerende op til et punkt, men for meget bekymring kan føre til et fald i ydeevne.

Tal Ben-Shahar, Ph.D., beskriver i sin nye bog " udøvelse af perfekt "samspillet mellem ophidselse og peak performance, et koncept udviklet af sport psykologer.

Dr. Shahar bemærker, at toppræstationer på alle områder, kan være skuffet, når de ikke lever op til deres høje forventninger, men de får ikke lammet af frygt for mulige svigt. Og når de gør mislykkes, som alle gør nogle gange, de accepterer det; de ikke catastrophize fiasko, som i "Jeg skruet op denne linje, så de kommer til at fyre mig."

At være yderst talentfulde og gennemført forhindrer ikke at føle angst og utryghed.

Nicole Kidman har indrømmet, “ Hver gang jeg stjerne i en film, jeg tror, ​​jeg kan ikke handle. I &'; ve forsøgt at trække sig ud af næsten hver eneste I &'; ve gjort på grund af ren og skær terror &";..

Hendes igangværende sceneskræk er relateret til bedrager eller svig følelser, som mange begavede voksne oplever

skuespiller Alison Lohman har talt om energigivende aspekt af mild angst. Hun sagde, “ Du har aldrig komme over at være bange og overvældet, fordi det &'; s ny karakter, og som bringer et helt nyt sæt af omstændigheder. At &'; s den spændende del af det - det &'; s de nerver, der bringer dig til et højere niveau, og gør dig mere hyper-bevidste. Det gør din præstation bedre. "

Beskæftiger sig med alt for meget angst

Der er mange strategier til at hjælpe dig med at overvinde angst eller sceneskræk, hvis det forstyrrer ydeevne. Der er ingen" magisk pille ", som vil arbejde for alle, men her er et par tilgange, der kan fungere for dig.

Beyonce Knowles har sagt: "Jeg bliver så forskrækket, før jeg går på scenen. Min hemmelighed er ingen øjenkontakt. Jeg synes, at hvis jeg ikke se direkte på mennesker, og bare koncentrere sig helt på den syngende og dansetrin så jeg kan komme igennem. "

Det kan være nyttigt, men det er mere af en" Band-Aid "end en reel løsning.

Energi psykiater Judith Orloff, MD arbejder med mange aktører og siger, at hun nogle gange foreskriver en betablokker såsom Inderal, en medicin for at reducere kamp eller flugt fornemmelser som muskelspændinger og øget hjertefrekvens .

Men i sin nye bog "Emotional Freedom" hun beskriver, hvad hun siger, er en bedre måde end narkotika -. en tre minutters mini-meditation, der omfatter at lære at trække vejret, center og lad tankerne flow af

Det kan være meget nyttigt at undersøge, hvad du tænker lige før du får de følelser af sceneskræk, og derefter vurdere, hvor nøjagtig eller realistisk dine tanker er.

Deanne Repich, grundlægger af National Institute af angst og stress, bemærker, at når sceneskræk spark i, er analytisk tænkning undertrykt.

Hun skabte Conquer Din Angst Success Program, der har hjulpet mange mennesker. Sitet indeholder en gratis e-bog med titlen “ Angst Tips &";.
Http://talentdevelop.com/ConquerAnxiety.html

For andre, programmer ikke-narkotika for at hjælpe med at overvinde sceneskræk, se angst Relief Solutions site. http://anxietyreliefsolutions.com
.