Hvad er Brain Fog?

Du har måske hørt udtrykket, eller endda haft den oplevelse, men hvad er hjerne tåge? Det er den tilstand i sindet, når du kan ikke helt fokusere eller tænke klart. Med hensyn til hvordan man kan helbrede det, det afhænger af årsagen. Der er to grundlæggende typer af årsager.

Fysiske årsager til Brain Fog

En mangel på søvn kan gøre det svært at koncentrere sig. Sleep krav varierer, men det absolutte minimum for næsten alle er et sted omkring fem timer, og mange af os lider, hvis vi sover mindre end syv eller otte timer. Nogle undersøgelser tyder på, at efter en minimumsmængde, er vigtigere for den normale funktion af din hjerne kvaliteten af ​​søvnen.

For meget sukker kan forårsage hjerne tåge. For at bevise dette til dig selv, spise et stykke sukkerholdige kage på tom mave og forsøge at gøre matematiske problemer tredive minutter senere. Hvad vil du opleve er almindeligt kendt som "sukker blues", og kan forlade dig træt og irritabel. Undgå at spise for meget sukker, hvis du vil have mental klarhed. Salg

Visse receptpligtig medicin kan forårsage hjerne tåge. Sygdom, alkohol og endda hjerneskade er mulige syndere også. Nogle af disse problemer kan afhjælpes på egen hånd, mens andre vil kræve hjælp fra medicinske fagfolk. Du kan have til at eksperimentere lidt for at se, hvad der hjælper (tale med din læge, hvis det betyder at holde op eller reducere en recept).

Psykiske årsager til Brain Fog

Specifikke tanker og bekymringer kan gøre det svært at tænke klart. Jeg henviser til disse som "mind irritationer." De kan nemt komme i vejen for dine forsøg på at fokusere. Sådanne uløste tanker eller følelser er ofte lige under bevidsthed. Ligesom det ville være vanskeligt at koncentrere sig om arbejdet i midten af ​​en kaotisk gruppe af mennesker, det er svært at fokusere et sind fuld af uønskede tanker og følelser. En uredt beslutning, hænger der, en samtale, der ikke var helt færdig, tanker om fremtiden, og mange fælles bekymringer kunne alle være undergraver din hjernekraft.

En simpel mindfulness teknik kan tage sig af dette problem. Start med at se, hvad der foregår i dit hoved, indtil du bliver bevidst om den "støj" og "tegn" derinde. Måske en tak kort du har brug for at skrive har været stille og roligt generer dig hele dagen, for eksempel. Måske er du bekymret for en kommende jobsamtale, eller løbende gennemgå, hvad nogen sagde til dig tre timer siden.

Vær opmærksom i et minut eller to, og når du bliver opmærksom på disse "mind irritationer," gør noget for at løse hver enkelt. Du kan sende det kort, for eksempel, eller bare sætte det på din "to do" liste, så dit sind kan give slip på tanken for øjeblikket. Om ikke andet, bringe et problem til fuld bevidsthed og fortælle dig selv noget lignende, "Der er ikke noget jeg kan gøre ved dette indtil torsdag." Denne kategorisering af ting som "intet at bekymre sig om nu," vil ofte stoppe ubevidste tanker fra at gentage sig selv.

Når du har gjort dette et par gange, vil du finde det bliver lettere at genkende, hvad der er lige under overflade, irriterende dig og forhindre koncentration. Hvis du tager sig af disse ting, er klarere tænkning næsten garanteret. Endelig et sidste forslag:.. Tager flere dybe indåndinger gennem næsen og lade spændingen afløbet fra din krop kan undertiden klart, at hjernen tåge på få sekunder