Centrer dig selv for bedre Skrivning

I skrive, kan vi vælge, om de vil begynde in medias res – i midten af ​​ting – men i livet vi &'; re der hele tiden, uanset om vi kan lide det eller ej. Vores personlige historier, episoder og åbenbaringer konstant udfolder – nogle gange på én gang

nogensinde finde dig selv at revidere din roman, ... I skrive, kan vi vælge, om de vil begynde in medias res –. I midten af ting – men i livet vi &'; re der hele tiden, uanset om vi kan lide det eller ej. Vores personlige historier, episoder og åbenbaringer konstant udfolder – nogle gange på én gang

nogensinde finde dig selv at revidere din roman, mentalt shopping for ferie gaver, at bekymre sig om økonomien og brainstorming to-do lister alle på samme tid. ? I denne spredte tilstand, vi spilder dyrebar energi, får mindre gjort, og har tendens til at forstærke den onde cirkel i et forgæves kapløb for afsløring. Vi &'; re i midten af ​​handlingen, men vi &'; re langt fra centreret, og det kan efterlade os angst, bekymret og spredes for tyndt

Omvendt, når vi opnår en centreret tilstedeværelse, vi koncentrerer energi. , afhjælpe stress, funktion fra et sted af kreativitet, og blive mere effektive på alt, hvad vi gør. Brug følgende øvelse, tilpasset fra Eric Maisel &'; s bog 'Coaching kunstneren Indenfor, "at centrere dig selv, når du føler spredt eller iværksætte en opgave, der kræver din fulde opmærksomhed – især skrive. Øv nu, mens du læser gennem trinene ...

Først tage fem dybe indåndinger for at droppe at spredte følelse. Indånder, og forestil dig din ånde ind gennem toppen af ​​dit hoved og stopper ved dine hofter. Udånder, og forestille sig det går ned gennem dine ben i jorden og indpakning omkring en rod eller sten i midten af ​​jorden. Nu kan du &'; re jordet og klar til CENTER:

C: Kom til en komplet stop. Inhale samtidig tænker eller siger ordene, “ Jeg er fuldstændig … &"; Udånder mens tænker eller siger, “. Stop &"; Forlænge udsagn som nødvendigt for fuldt ud at bor på inhalerer og udånder. Gør dette for de resterende trin, også

E:. Tøm dig selv om forventningerne. Inhale samtidig tænker eller siger, “ Jeg forventer … &"; Udånder mens tænker eller siger, “ Nothing &";

N:. Navngiv dit arbejde. Inhale samtidig navngive arbejdet ved hånden. For eksempel, “ I &'; m efterbehandling kapitel 26 &"; eller “ I &'; m fokus på denne øvelse &"; Udånder og navngive det igen. Dit arbejde kan være en opgave, du ønsker at opnå, en kvalitet, du ønsker at inkarnere en plan du ønsker at gennemføre, etc. For at gøre denne øvelse mere effektiv næste gang, har dit arbejde i tankerne, før det indledende vejrtrækning trin.

T: Stol på dine ressourcer. Inhale samtidig tænker eller siger, “ Jeg stoler … &"; Udånder mens tænker eller siger, “ Mine ressourcer &";

E:. Embrace nuet. Inhale samtidig tænker eller siger, “ Jeg omfavne … &"; Udånder mens tænker eller siger, “ Dette øjeblik … &";

R: Tilbage med styrke. Inhale samtidig tænker eller siger, “ jeg vende tilbage til den nuværende … &"; Udånder mens tænker eller siger, “ Med styrke &";.

Når du &'; ve færdig, pause for at observere, hvordan du føler. De fleste mennesker rapport øjeblikkelige resultater, alt fra følelser af tillid, energi og fokus til en følelse af forbindelse med noget større end dem selv. Tilpasse udsagn i denne øvelse, der passer til din personlige situation og behov. Øv centrering så ofte som muligt, og før du ved af det, du &'; ll være at leve in medias res uden at føle tabt i plottet
.