Diabetes Diet Plan - The Good The Bad og Den grimme

Don &'; t du bare elsker styrketræning op med en pose chips, som du fange nogle tv? Se en film med en, du elsker, som du forfølger en skål is. Hvad med en enorm sandwich, eller et par burgere og nogle pommes frites til frokost. Mens du måske have ønsket disse fødevarer har du netop oplevet den grimme i diabetes kost planen. Sikker på der er grimmere fødevarer, men dette er et godt sted at starte.

Jeg mener jeg plejede at trives på det her hele tiden. (Trives er en interessant begreb). Jeg vil spise disse fødevarer og måltider ofte i løbet af ugen. Det &'; s bare ikke det værd at forbruge disse bidder som jeg plejede. Når du er i sjældne mens jeg tror ville være okay.

Ovennævnte fødevarer og fødevarer som dem ikke gør dig eller jeg noget godt.

Nogle fødevarer, der giver dig mulighed for at bevare kontrollen over din diabetes er, hvad jeg kalder det gode. Andre fødevarer, der giver mindre kontrol for dig, at jeg vil mærke de dårlige. Du har allerede set, hvad jeg klassificere som den grimme. De grimme fødevarer er, hvad jeg vil kalde de dårlige blodsukker increasers. De vil føje blodsukkeret til dit blod.

Når du vælger den rigtige diabetes kost plan for dig selv et barometer, du måske ønsker at bruge, er det glykæmiske indeks. Dette indeks vil give dig den hastighed, hvormed mad bliver til sukker i din krop. Hurtige stigninger i sukker normalt svare til hurtige nedbrud senere. Hvis du spise slik biler, du vil spike med energi og så være træt senere. Tænk på små børn, der opererer på denne måde. Hurtige stigninger i blodsukkerniveauet skaber slitage på kroppen.

Spor det glykæmiske indeks, når de spiser. Dette indeks satser fødevarer i henhold til den måde, disse fødevarer reagere på dit blodsukker. Hvis kulhydrater maden indeholder nedbryde hurtigt, de har tendens til at gøre dit blodsukker springe hurtigt. Disse fødevarer har et højt GI (glykæmisk indeks) ranking.

At have en diabetes kost plan, der har moderate stigninger i blodsukkeret vil tjene dig bedre end spidser i sukker, skabt af en masse dårlige og grimme fødevarer, som vi kan har spist i løbet af årene.

Her er nogle valg, der vil hjælpe dig med at holde godt udvalg med din diabetes kost planen.

Når tænker om en kartoffel tror rød ligesom i søde kartofler i stedet for hvid. Hvide kartofler har et højt glykæmisk indeks. Sved kartofler har en lavere glykæmisk indeks. Det er ligesom golf. Den lavere dit nummer jo bedre score. I stedet for de kartoffelchips, som vi talte om før eller nogle saltkringler, sætte en pose popcorn ved siden af ​​dig. Mindre salt, mindre fedt og mindre af en glykæmisk index-nummer.

Dette er ikke blot mad falder i tråd med en god diabetes kost planen vil det også hjælpe med at opretholde sikrere blodtryk. Tænk på gode fødevarer, der er tæt på naturen til de dårlige eller grimme fødevarer, du måske have ønsket. Ligesom spise popcorn i stedet for chips.

For din diabetes kost planen holde sig væk fra fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks. Lære, hvad fødevarer at spise og hvilke fødevarer at holde sig væk fra eller kun spise i sjældne tilfælde er det, der vil gøre resten af ​​dit liv mere sikkert. Fra en fødevare synspunkt alligevel.

At have en sund diabetes kost plan er kun en del af den samlede diagram til at leve et sundt og velstående liv. Nu hvor du har diabetes, skal du foretage nogle ændringer for at være på forkant med spillet. Det glykæmiske indeks vil adskille Den gode, den onde og den grusomme fødevarer til dig.

Grib din gratis e kurset. Det vil hjælpe dig med at oprette et godt afrundet diabetes sundhed og wellness planen
.