Betydningen af ​​personlige praksis, når energi healing.

Betydningen af ​​en personlig meditation praksis kan ikke understreges nok, hvis du er til at gøre arbejdet i intuitive lytning. Lytte kræver, at vi høre ikke kun med vores ører, men hele vores væsen. Det er energiarbejde på sit dybeste niveau; kun i stilhed kan vi virkelig høre, hvad der er vigtigst for os selv, et rum eller en privatperson. Vi må lære at stole på, hvad der kommer, hvad vi hører i vores stilhed, må vi stole på, hvad vi opfatter udenfor, og hvad vi fornemmer indeni. Meditation er det værktøj, der giver os mulighed for at berolige os selv og komme til et sted af stilhed. Jeg er ikke indstillet på en bestemt form for meditation, faktisk tror jeg, det er godt for dig at eksperimentere og finde den form, der fungerer bedst for dig. Der er mange teknikker til at vælge fra, og jeg vil dele dem, der har arbejdet bedst for mig.

Meditation er ikke koncentration; Det er ikke bøn, hypnose, fordybelse
Eller problemløsning, det er den fine kunst at være her nu. Meditation er noget, vi er nødt til at øve, som at spille klaver, eller ridning en cykel, er det ikke bare ske vi nødt til at indstille en side tid og rum til det. Skabe et rum for dig selv at gøre det vidunderlige arbejde, tillade mindst tyve minutter til hver sidder, når du begynder. Til at begynde med kan du lytte til musik, men prøv at komme til et sted, hvor du kan sidde i stilhed uden nogen distraktioner. Du er nødt til at give tid og gentagelser til tilfældighederne på teknikken. I første omgang kan du opleve mange distraherende tanker væddeløb gennem din hjerne, være stille, observere dem og lad dem passere, don &'; t fokusere på dem simpelthen mærke de er der, og lad dem gå. Forventer intet, ønsker intet bare lade dig være.

Vejrtrækning er meget nyttigt under meditation, som du sidder bare være opmærksom på dit åndedræt, lade det passere ind og ud af dine næsebor, mærke den stigende af maven på den i vejret og en sænkning af maven på udånding. Ser åndedrættet bruges i mange indiske og buddhistiske meditationer

De andre former for meditation Jeg kan lide kommer fra Toaist traditioner, og bliver undervist af Mantoc Chia, hans bog “. Vække lyset af Toa er en god bog for at få. Jeg vil dele et par af mine favoritter med dig.

Praksis # 1

Sid stille og roligt finde dit center og stilhed.

Tag en dyb indånding i, og lad det ud. (gentag 3 gange)

Nu tager en dyb indånding i og ånde ud.

Find det stille punkt i slutningen af ​​ud ånde, dette er et sted, hvor der ikke er noget psykologisk trang til ånde – så du bare vente – være i nuet, og hold din plads.

Når trangen kommer til vejret, ånde i.

Fortsæt med denne cyklus for op til tyve menuetter.

Praksis # 2. De indre smil Meditation
Af: Mantoc Chia

De fleste af os har meget lidt forhold til vores egen krop. En meget vigtig del af processen med at arbejde på vores egne problemer i livet begynder med at lære at elske os selv og komme i kontakt med vores egne tanker og følelser. En af de bedste måder at praktisere dette menes den indre smil meditation. På den måde øve vi taknemmelighed for vores krop og tilgivelse så godt. Smilet er et kraftfuldt værktøj for kommunikation. Det giver os et budskab om accept, kærlighed, påskønnelse, forståelse og sikkerhed. Som et resultat, hvis vi modtager en varm og kærlig smil vi slappe af og give slip på vores forsvar. Smilende indad hjælper os til at føle en følelse af selvrespekt og taknemmelighed for vores organer og kirtler, der arbejder så hårdt for os hver dag og uden megen respekt eller taknemmelighed. Denne meditation er meget kraftfuld på ethvert tidspunkt, men især hvis vi mangler selv-kærlighed, har lavt selvværd eller sygdom af nogen art. Ved at smile til vores organer begynder vi at kommunikere til vores indre selv, at vi bekymrer os om, hvad der sker med det og værdsætter alle, at denne vidunderlige krop gør for os på daglig basis.

Sid behageligt på kanten af ​​din stol , fødderne fladt på gulvet, lige ryg, slappe af, lægge dine hænder i dit skød, venstre håndflade på bunden, højre håndflade på toppen.

Luk øjnene og blive bevidste om sjælene af dine fødder, føler deres forbindelse til jorden og energien af ​​jorden under dem.

Bliv bevidst om dig selv sidde i stolen, hænderne sammen, tunge presset mod ganen (paletten). Opret en kilde af smilende energi. (Husk en lykkelig tid, begivenhed, øjeblik.)

Lad din pande slappe af og tredje øje åbent.

Lad smilende energi til at flyde ned fra det tredje øje gennem dit ansigt, afslappende kinderne , næse, mund og alle ansigtets muskler, lad det flyde ned gennem halsen.

Smil til din hjerne, hypofyse og pineal kirtler i hovedet.

Smil ned til skjoldbruskkirtlen, Thymus og hjerte. Føle kærlighed og lykke vokse fra
Dit hjerte center.

Smil til dine lunger og føle modet opstår.

Smil til milten, mave og bugspytkirtel og føle åbenhed og retfærdighed.

Smil til leveren og galdeblæren og føler blidhed.

Smil til dine kønsorganer og føler kreativitet.

Tag en dyb indånding og tillad dig selv at slappe af i denne vidunderlige helbredende stat for så længe du vil.

Når du er klar, skal du åbne dig øjne.

Praksis # 3 De seks Healing Sounds:

Lyde hjælpe os styrke vibration af et organ ved at styrke der positiv energi. Hver orgel har det &'; s egen specielle lyd eller vibrationer, der kan forvandle negative følelser i mere kærlige og positive. Alle de følelser eller begivenheder, der har fundet sted i vores liv er lagret i muskler og orgel væv i vores kroppe, så hvis vi holder på gamle følelser og mønstre disse enkle men kraftfulde lyde kan hjælpe med at omdanne dem fra vores væv og bringe i lykke og velvære

Lung Sound – Ssssssssss (metal element, hvid farve, følelser mod, sorg)
Placer din tunge bag dine lukkede tænder.

Med en lang langsom indånding smil til lungerne.

Visualiser dem omgivet af hvidt lys, koncentrere sig om i kraft af mod.

Exhale og skabe lyden SSSSSSSSSSS.

Gentag en gang.

Inhale og fokusere på indsamling af samtlige sorg, du nogensinde har følt .

Exhale med lyden ssssssssss sende alt det sorg ud til universet til at blive omdannet til kærlige lys og mod

Nyre Lyd – WOOOOOO (vand element, blå farve, følelser mildhed, frygt)

Smil til nyrerne og visualisere dem omgivet af en lys blå farve, føler dyd mildhed strømmer gennem din krop.

Breath i denne følelse af mildhed.

Form en O med læberne, som om at forberede at blæse et stearinlys.

Med en lang langsom udånding, producerer lyden Woooo.

Gentag en gang.

Inhale og fokusere på at indsamle alle de frygt og stress, du nogensinde har følt.

Exhale med Woooo lyd og forestille al denne frygt og stress bliver sendt ud til universet at blive omdannet til lys og mildhed

Lever Sound – SHHHHHHH (træ element, grøn farve, følelser, venlighed, vrede)

Breath i og smil til din lever.

Visualiser det er omgivet af en lys grøn farve, føler dyd af venlighed strømmer gennem din krop.

Placer tungen nær paletten og med en lang langsom udånding producere lyden shhhhhh.

Gentag en gang.

Inhale og samle al vrede, du nogensinde har følt .

Udånder og visualisere alt dette vreden gå ud i universet blive omdannet til kærlige lys og venlighed

The Heart Sound – HAWWWWWW (brand element, rød farve, følelser kærlighed, glæde, lykke, had og utålmodighed)

Breath i langsomt og visualisere dit hjerte omgivet af en klar rød farve, føler kærlighed, glæde og lykke.

Med munden på vid gab, udånder og producere lyden HAWWWWW.

Gentag en gang.

Inhale og samle al den had og utålmodighed, du nogensinde har følt.

Exhale og visualisere alt dette had og utålmodighed gå ud til universet at blive omdannet til kærlige lys, kærlighed, glæde og lykke

Spleen Sound – WHOOOOO (jord element, gul farve, følelser retfærdighed, åbenhed, bekymring og angst)

Inhale og smil til milten, bugspytkirtlen og mave, visualisere dem omgivet af gul farve, føler dyder retfærdighed og åbenhed.

Gentag denne ene gang.

Placer tungen nær paletten og med en lang langsom udånding producere lyden WHOOOOOO. (Som lyden af ​​en ugle)

Inhale og samle alle de bekymringer, du nogensinde har følt.

Exhale og visualisere alle denne bekymring går ud i universet og blive omdannet til kærlige lys fairness og åbenhed

Triple Warmer – HEEEEEE

Øv dette mens du ligger ned

Inhale og visualisere en kæmpe kagerulle udfladning ud af din krop fra pande til tæerne.

Dette vil balancere alle energierne aktiveret af lyde og hjælpe slappe kroppen.

Udånder med munden åben og producere lyden HEEEEE.

Gentag en gang.

Den tredobbelte varmere er en meget vigtig energi meridianen i krop, det styrer vores kamp eller flugt reaktion, og er ofte en nøgle til at arbejde med autoimmune sygdomme, hvor kamp eller flugt reaktion kan sidder fast på. Det virker med adrenal energi samt

Forbedring af din egen personlige Chi:.

Under god energi er en nøgle til at arbejde med energi af andre og med personlige rum, må vi lære at holde vores egen energi klar og stærk og genkende, når vi tager på den unødvendige energi andres. Dette hjælper ikke nogen. At være empatisk er et fantastisk værktøj, men vi skal lære at give slip på, hvad der er vores, ikke, eller vi bliver en losseplads for andre mennesker og' s uønsket chi. Følgende øvelser vil styrke din chi, da dette sker, vil du begynde at genkende, hvad der er dit, følelser, følelser et

5 minutters ENERGY rutine:.
Af: Donna Edan

De tre dunk
1. Med et fast tryk og fuld vejrtrækning: dunk (eller gnide) i lavninger nedenunder kraveben, hvor det ender under halsen. Do mindst 50

2. Tryk på midten af ​​brystet lige over Thymus (ligesom Tarzan) 50 gange

3. Tryk siderne af kroppen på brystkassen lige under brystet linje.

trykker på denne måde aktiverer meridianer i kroppen, stimulerer thymus og milt. Milten er det organ, der hjælper os til at metabolisere alt fra mad til tanker. Gør dette dagligt vil energize din krop, vågner yu op og holde dig i gang.

Korset kravle

Begynd ved at løfte den ene arm til den modsatte side af kroppen sammen med det modsatte ben. (. den marionet gåtur Gør 8 – 12 reps og gentag to gange)

krone pull

Placer dine tommelfingre på din templer
fingrene på begge hænder på midten af ​​panden Træk fingrene væk fra hinanden.
Bevæg langsomt fra forsiden af ​​kraniet mod bagsiden dele på skuldrene, holder trækket
Ryst dine hænder

Wayne Kog Posture

Sæt dig i en stol, ryg, fødder på gulvet

Placer højre fod over venstre knæ

Wrap venstre rundt om højre ankel og højre hånd rundt om bolden af ​​retten mund

Breath dybt gennem næsen, lade ånde løfte din krop, trække benet mod dig oprette en strækning

ånde ud gennem munden og lad kroppen slappe af.

Gentag 5 gange og skifte side

uncross dine ben og placere hånden tilsammen danner en pyramide.

Placer dine tommelfingre på dit tredje øje.

Breath i langsomt gennem din næse, så ud gennem munden, tillade tommelfingre til at udjævne tværs af panden.

Bring tommelfingeren tilbage til det tredje øje positionen

bringe Langsomt hænderne ned foran dig til hjerte-niveau mens udånding.

goldning

Forestil dig, du har en vaskeklud

Begyndende ved sjæle fødderne glatte op inde i benet, op foran kroppen, op indersiden af ​​din arm og fra fingerspidserne.

Gentag på den anden side

Fra begge hænder glat op bagsiden af ​​armen, ned ad ryggen, ned ydersiden af ​​benet og slukker foden.

Gentag på den anden side

Zip op

Placer den ene hånd på din skambenet og glatte det op din krop til under din underlæbe.

Læg den anden hånd på korsbenet og glatte det op ryggen, over kronen af ​​dit hoved til under din næse

Zip op dine læber
.