*** Fire ting du skal vide for at skabe succesfulde vægttab

"Jeg kommer til at miste 20 pounds!" "Jeg vil komme tilbage i form!" Sure, alle har et par ideer om, hvad de gerne vil opnå. Men har du REAL mål? Det vil sige, et mål, du har defineret, nedskrevet, og forpligtede din motivation, disciplin og køre ind? Har du et mål, der er så vigtigt for dig, at du har flyttet det til nummer et slot af din daglige prioriteringsliste? Har du konkrete skridt, som du vil nå inden en bestemt dato?

Du fortjener at stige ud for at overleve liv og træde ind i blomstrende. Ved blomstrende, mener jeg, at du kommer til at beslutte for dig selv, hvad en mere meningsfuldt liv ville se ud, og derefter gå ind i de nødvendige foranstaltninger for at gøre dette resultat ske. Det betyder, at gå ud over forventer, eller håber for en anden til at redde dig eller løse situationen. Det betyder også at tage et skridt videre end blot at vide, du ikke ønsker at spise eller føle en bestemt måde. Hvordan du ønsker at føle? Hvad kan du gøre for at bringe dig et skridt tættere på at føle på den måde?

Du har evnen til at tro på dig selv og opnå utrolige ting i livet. Men dit liv er ikke et resultat af dit potentiale, men en er faktisk et resultat af de handlinger, du foretager. Drømme og mål er fortsat "forestillinger" indtil du beslutter at fysisk gøre noget ved dem.

Tag dig tid og definere præcist, hvad liv erfaringer og fysiske følelser, du vil hellere have. Udskift målet om "at miste" vægt med det mål at "vinde" mere tillid, mod, glæde, eller kærlighed til dig selv. Beslut dig for at skabe en kærlig og engageret forhold til dit liv, din krop og dig selv. Oprettelse af en stor liv betyder at tage skridt til at kende dig selv på et intimt niveau. Det handler om at føle ret til at tage sig af dig selv, definere dine behov, og sætte opnå af disse behov øverst nummer et slot af din to-do liste.

Oprettelse af en stor liv indebærer bemærke, hvordan du føler og derefter spørge: "Er det virkelig, hvordan jeg ønsker at føle?" Hvis ikke, er det dit ansvar at tage sagen i egen hånd og blive involveret i de aktiviteter, der vil tillade dig at føle sig bedre. Du fortjener at forelske sig i alt om dig. Hvis du er klar til at skabe forandring i dit liv, overveje at lære de finere punkter i målopnåelse. Her er et par tips til ikke kun at hjælpe dig i gang som en effektiv mål setter, men blive en succesfuld ACHIEVER så godt.

1. Drøm fra Heart
Du har evnen til at leve et nyt liv. Dog kan det liv, du ønsker at leve kun forestillet af dig, og kan kun oprettes af dig. Sid et øjeblik og tage en dyb indånding. Luk øjnene, og se ind. Hvad er det, du ønsker? Kun du kan beslutte, hvad følelse godt ville se ud. Det er ikke nok at sige, "Jeg ønsker at tabe sig." Denne erklæring kan styre dig væk fra, hvad du ikke ønsker, men mangler den klarhed og fokus til at bevæge dig hen imod det du ønsker. At skabe det liv du ønsker, skal du tage ansvar for at fornavn, hvad du ønsker at opleve, og beslutte, hvordan du ønsker, at oplevelsen at føle.

Oprettelse af en vision tjener som vejledning i retning af en bestemt destination. Du bestemmer, hvad du ønsker at udrette, hvor du ønsker at være, og hvem du ønsker at blive. Læg mærke til hvad der er vigtigt om din ønskede resultat. Hvad er de dybere emner, der sidder under dine ønsker at spise anderledes eller vejer anderledes? Bemærk, hvis du ønsker at øge dit selvværd, selvtillid, selvværd, eller en følelse af lykke. Bemærk, hvis du ønsker at slå din depression til glæde. Måske du ønsker at fjerne stress, bekymring og angst og erstatte disse følelser med tillid og positiv forventning. Din drøm handler ikke kun om at tabe vægt eller vejer et andet beløb, er det om at skabe et liv, hvor du føler dig bedre og mere levende end du gør lige nu.

2. Skriv ned hvad du vil
skrive ned dine mål er et kraftfuldt værktøj til at skabe en vision for fremtiden. Det er lidt ligesom at tage de første skridt til aktivt at nå ind i den potentiale, og bringe frø af en idé i fysisk virkelighed.

For at komme derhen, hvor du vil hen, hjælper det at have en plan. Tage tid og være præcis i hvad du ønsker. Jo mere klart defineret dit mål er, jo lettere vil det være at nå. Når du skriver mål, mange forfattere, undervisere og trænere foreslår at bruge SMART mål akronym:

S: specifik og enkel

M: målbare og meningsfulde

A: opnåeligt og som om nu (nutid)

R: realistisk og ansvarligt

T: håndgribelige og timed

Vær specifik i hvad du ønsker. Hvis du skriver ned, "Jeg ønsker at tabe sig," det er ikke meget konkret. Skriv et afsnit eller to, der beskriver præcis, hvorfor du absolut skal nå dit mål. Skrivning af en SMART mål kunne læse, "Det er nu februar 2001, og jeg vejer 150 pounds. Jeg har med held gennemført seks måneder af rådgivning og har betydeligt flyttet frem på min vækstproces. Jeg ser i spejlet og se mig selv som selvsikker, værdig, og fuld af selv-kærlighed. Jeg rider min cykel tre gange om ugen, spise 5 portioner frugt og grønt om dagen, og skrive i min dagbog fleste dage. Hver dag tager jeg en handling, der udvider den kærlighed og fred, jeg føler i min liv. "

3. Positiv forventning
Så mange gange folk begynder deres rejse i forandring frustreret og vred. De ønsker blot deres spise eller vægt problem at forsvinde. I et misforstået forsøg på at skabe forandring, de mener, at bekæmpe problemet vil føre til positive resultater. Hvad de endnu ikke klar over, er, at de er nødt til at identificere, hvad de vil, og derefter udvikle en ophidset forhold til deres mål.

Udvikling af en engageret forhold til din drøm kræver tro du er værdig til at have det. Brug bekræftelser, billeder, positiv tænkning, motiverende bånd, bøn, selv-kærlighed, visualisering og hvad der ellers tager det, at bekræfte, at dit mål er værdig, og at du kan få hvad du ønsker. Tro på resultatet af din drøm. Du har muligvis ingen idé om, hvordan man får det, der ville, men det er vigtigt, at du mener, i sidste ende, at du vil have, hvad du ønsker.

4. Take Action
Dag ud og dag ind, gøre noget for at fremme dig selv på den rejse, du har valgt. Bare én handling hver dag - ikke hver anden dag, eller hver tredje dag - men selv bare en handling hver dag betyder, at du har valgt at bringe dig selv med dine ønsker. Én handling hver dag, ikke kun på de nemme dage, men regn eller skinne, grædende babyer eller katastrofer på arbejdspladsen. Skride til handling hver dag, og du er den person, der nu lever et nyt liv. Tage en handling hver dag betyder, at uanset hvad, uanset hvor hårdt ting synes, du går fremad alligevel. Et skridt, hver dag, og du har garanteret selv succes.

Begynd med at finde de mindste opnåelige skridt, der vil tage nærmere mod dit mål. Hvorfor de mindste trin? Flere grunde. Først succes bygger på succes. Du ønsker ikke at overvælde dig selv med fejl eller uopnåelige trin. For det andet, store, dramatiske livsændrende løsninger sjældent virker. Det er rejsen, der er vigtigst, ikke destinationen. Tag et par minutter og liste flere af de mindste skridt, der vil flytte dig lidt frem mod det liv du ønsker. Find nemt, "jeg kunne gøre disse" trin. Vælg dem, der er lille nok, at du kan begynde med det samme.

Tro, at du har magt til at skabe harmoni med din mad, din krop og dig selv. Du kan have det liv, du virkelig, virkelig ønsker! Angiv en positiv destination, tro på dig selv, og begynde at gå
 !;