En grundlæggende guide til hvordan du undgå panikanfald

Hvad er et panikanfald? Jamen det er et symptom på angst på sit værste. Selvom det kun påvirker nogle få mennesker, er det stadig et stigende problem i vores samfund. Frygten for, at der er forbundet med det kan afhjælpes med professionel hjælp. Jeg skriver denne artikel som en introduktion til symptomerne på panikanfald, så det bør ikke opfattes som en klinisk vejledning om behandling af lidelsen. Den bedste ting at gøre, hvis du gennemgår konstante angreb er at se din læge eller en anden certificeret sundhed praktiserende læge til at tale om dit problem

Selvom at have en panik angreb er enormt sørgeligt; de ting er det ikke livstruende. Husk det er vigtigt at vide, at nogle af symptomerne på et angreb, såsom en øget hjerterytme, eller følelsen af ​​kvælning, vil faktisk ikke bringe på et hjerteanfald. Selvom følelsen af ​​en modkørende angreb er skræmmende, vil en panik angreb ikke resultere i nogen personskade. De fleste patienter, der har haft sygdommen i et stykke tid vil generelt lære at være opmærksomme på dette 'hjerteanfald følelse', og vil være mere i stand til at klare angrebet.

Hvis du lider af en panikangst du mest sandsynligt har angreb på en regelmæssig basis. Nogle patienter har panikanfald én eller to gange om måneden, andre igen har anfald mange gange i en uge. Hvis du har en panikangst, kan du begynde at føle sig anspændt og bekymret, når din næste angreb vil være. Dette kan derefter gøre dit stress-niveau værste og føre dig til at være ude af stand til at håndtere stress på en kontrolleret måde.

Folk kommer på tværs af stress i alle dele af deres private og arbejdsliv. De ting er det er ikke problemet det virkelige problem ligger i, hvordan folk håndtere stress. Hvis folk kunne lære at styre deres stress-niveau, de ville derefter stå en glimrende chance for at eliminere panikanfald før de starter.

Et det bedste terapi opnåelige for panikangst er kognitiv adfærdsterapi. Dette er en psykologisk form for behandling, og involverer kunden har en ugentlig sessioner med en terapeut at tale om problemet. For eksempel kan kunden tale om, hvordan de fungerer i respons, når de har et panikanfald. Også hvad de mener om, når de rent faktisk har angrebet. Terapeuten vil også lære de klient afslapning og vejrtrækning teknikker til at bekæmpe stress følte under angrebet.

Når terapeuten har identificeret negative tanker og overbevisninger, kan klienten derefter arbejde på at ændre dem med mere rationelle og holistiske dem . Alt dette bliver lettere, når kunden accepterer panikanfald som blot en del af livet, der skal overvindes.

At blive overspændt over at skulle ekstrem angst vil kun gøre tingene værre. Ingen kan forvente at ændre natten over. Ændring af indgroede måder at opføre kan tage tid; så hvis du lider af panikanfald gå langsomt og tempoet selv. Held og lykke
 !;