Oprettelse af forandring, du ønsker - Trin 1 - Præcisere, hvad du vil ved at identificere, hvad du ikke ønsker

Det første skridt i at skabe nogen positiv forandring i dit liv er at finde ud af, hvad du vil – der kan synes indlysende. Og du kan vide præcis, hvad du ønsker lige nu. Der kan være en drøm, du har holdt i år, men aldrig har handlet om, eller et projekt, der er sprængfyldt at udtrykke sig gennem dig. Men mange mennesker er klar over at ville forandring, er endnu ikke sikker på, hvad slags ændring eller hvor du skal begynde. Hvis det er dig - eller selv hvis du er en af ​​de sikre dem – kan det være nyttigt at begynde med at udforske, hvad du ikke kan lide i dit liv. Det er ofte meget lettere at lokalisere; du sandsynligvis har en liste over ting, du klager over til dine venner. Du kan starte med denne liste, og der kan være endnu mere at udforske. Jeg vil gerne hjælpe dig
afklare, hvad der ikke fungerer, hvad der forårsager dig smerte eller lidelse i ethvert område af dit liv -. Arbejde, indkomst, parforhold, sundhed, fritid, kreativitet, spiritualitet

For at finde ud, så spørg dig selv om hvert område: “ På en skala fra 1 til 10, hvordan vil jeg bedømme, at en del af mit liv &";? Hvis det scorer lavere end 7, så spørg dig selv, hvad der er mangler eller ikke opfylder om dette aspekt af dit liv

Rydning en Space
En anden måde at udforske, hvad der føles “. Off &"; i dit liv er at bruge en proces, der kaldes Rydning en Space, en teknik, jeg har lært af min undersøgelse af Fokusering, kroppen-orienteret metode udviklet af Eugene Gendlin. At rydde din mentale rum, starte med at spørge dig selv, “ Hvad står mellem mig og det fint lige nu &"; I en modtagelig, lytte-mode, vente på, hvad opstår. Uanset hvad kommer til at tænke, forestille sig, at hele situationen som en “ noget &"; som du kan samle op og flytte. Nu forestille dig at placere den på en hylde eller sætte det uden for dit værelse. Du har midlertidigt fjernet denne hindring fra dit sind. Så stille spørgsmålet igen og vente: “ Nu, hvad er mellem mig og det fint &";? Noget andet vil opstå. Tag den nye ting, og placere den på hylden. Fortsæt, så længe det tager for dig at føle rummelige og gratis – fordi, hvis du fortsætter denne praksis, ved hjælp af din fantasi til at fjerne alle hindringer for dit velbefindende fra din indre rum, sidst du vil ankomme til en åben “ fint &"; sted. (Dette er et fantastisk værktøj til at bruge, når du ønsker at de-stress, meditere, eller bare rydde din mentale rum.)

Hvis du tager noter under denne proces, vil du nemt udvikle en liste over alle dine &ldquo ; ikke sympatier &"; Nu skal du vælge, hvilken en til at fokusere på først. Hvis du kun kunne ændre én ting, hvilket ville det så være? Er man springe ud som den vigtigste hindring for din lykke? Måske en masse små begivenheder kom op – problemer med deres kære, bekymringer på arbejdspladsen. Det kan være nødvendigt at nævne, hvad essensen af ​​problemet er under de ydre former for at finde den sande problem. Måske den plads, du har oprettet ved at fjerne de nagende bekymringer giver dig mulighed for at tage et større kig på dit liv. Hvad ser du frisk i denne mere åbne, fredeligt sted?

Hvis du ikke kan begrænse dig selv til en faktor, du vil ændre, vælge to eller tre på det mest. Men ved, at nogle gange ændrer kun én ting har en bølgeeffekt; mange andre områder vil synes magisk forbedre, bare fordi du nu har mere glæde, mere fred, eller mere tid i dit liv.

modstridende ønsker
Nogle gange er det svært at afgøre, hvad Vi ønsker, fordi vi har modstridende ønsker eller behov – eller modstridende antipatier. Disse modstridende stemmer kan ophæve hinanden eller lad os i en tilstand af lammelse. Vi ønsker, at dette, men vi ønsker også det modsatte. Eller vi ser ting, vi ikke ønsker på begge sider af ligningen. Alt har et plus og et minus, og lave en liste over fordele og ulemper kan hjælpe dig se dine valg mere objektivt. En anden fremgangsmåde er at arbejde direkte med de indre stemmer.

Arbejde med indre dele
De modstridende ønsker, vi har, kan ses som udtryk for forskellige indre dele af vores personlighed. Hver del er motiveret af et sandt behov eller drev. For eksempel kan en del af du ønsker at udvide og få nye erfaringer, men en anden del kan opleve, at skræmmende og ønsker at holde dig sikker.

En vidunderlig måde at arbejde med disse forskellige stemmer eller indre dele er simpelthen lad hver have sin sige, at udtrykke, hvad det ønsker og ikke ønsker, hvad det er bange for, og så har hver enkelt lytter til den anden side og dens synspunkt. Du kan spørge hver del, hvad det ønsker den anden side for at vide om det, og hvordan det ønsker den anden side var anderledes. Ved at gøre dette, er det muligt at nå frem til større klarhed, forståelse og endda forsoning. Jeg finder den nemmeste måde at gøre dette af mig selv er gennem at skrive, at lade hver lyd skiftevis “ kontrol &"; min pen. Med en partner eller facilitator kan det være mest magtfulde til at tale stemmerne højt.

For at hjælpe dig med at få adgang til disse dele og deres nuancer, kan du tilføje kroppen tilgang af Fokusering. Du ville så gå inde for at føle den indre tilstedeværelse eller “ følte fornuft &"; af hver del, hvordan det føles i din krop. Du ville være åbne og accepterende til hver, og lad, hvad det ønsker og behov komme til dig som en kende fra det følte krop-følelse af det. Dette hjælper dig med at komme tættere på, hvad disse dele virkelig føler, ud over, hvad dit sind kender. Men bare lade dem “ tale &"; spontant vil ofte bringe til bevidsthed overraskende sandheder.

På denne måde ved at arbejde gennem de tilsyneladende konflikter i dine ønsker, kan du opdage, hvad dine sande ønsker er, og som forsvar forsøger at beskytte dig. Du kan også opdage, hvad du virkelig ikke ønsker, er klar til at give slip på, og hvorfor. Hvis du finder du har virkelig modstridende ønsker, se om der er en middelvej, der vil omfatte dem begge
.