*** Power-Pakket Smile

BIG, glade smil er gratis, og de er straks forstod uanset sprog eller kultur. Modtagelse af et stort smil, komplet med blinkende øjne, er en gave. Mit hjerte åbner bredt til alle de muligheder, der skinner i dit smil.

Dette citat fra filosoffen Emil taler til mig, og er det citat, der motiverede mig til at udforske smil som en mindfulness baseret stress reduktion aktivitet. “ Lær at smile på den søde måde af et barn. Et smil fra sjælen er åndelig afslapning &"; Jeg har bemærket, at når jeg forsigtigt smilede under meditation Jeg kunne mærke visse muskler i min hals og ansigt slappe af, og jeg kunne gentage resultatet hver gang jeg prøvede det. Via uformelle in- kontor forskning med kunder, der er involveret i programmer stress reduktion, fandt jeg den handling af smilende indviede begyndelsen på en afslapning svar for de fleste mennesker. Faktisk mere du og jeg eksperimentere med at anerkende de følelsesmæssige-sensoriske resultater af et smil, bliver mere slagkraftige vores smil. Til min overraskelse, er der en formel forskning på smil og nogle universiteter har Smile Laboratories. Forskningen er fascinerende og uvurderlig. Her er nogle fakta om din magt-pakket smil, du absolut ønsker at vide

• Størrelsen og kvaliteten af ​​dit smil er meningsfuldt. Forskning viser, at personer med en bred glade smil kan forventes at have et lykkeligt ægteskab, og dem, der smiler mindre er mere tilbøjelige til at have deres ægteskab ender i skilsmisse. (DuPauw University af Matthew J. Hertenstein, 2009)

• Der er noget kendt som følelsesmæssig smitte: Vores følelser er smitsom, hvorvidt glad og sjov fyldt eller vred og deprimeret. Vi påvirke verden med vores smil ved at øge sandsynligheden for, at dem omkring os vil smile. (Hatfield, Capioppo & Rapson, 1994)

• Efterligning opstår, når en person aktiverer muskel grupper, der er knyttet til bestemte følelser. Hvis du skule og ser betyder, kroppens frigiver adrenalin og din puls hastigheder op som om du virkelig føler middelværdi og vred. Hvis du efterligne et smil, din krop frigiver serotonin, dopamin og andre “ føle sig godt &"; neurotransmittere og du bliver mere afslappet og i fred. (Ulf Dimberg, Monika Thunberg, og Kurt Elmehed Uppsala Universitet, Sverige 2000)

• Smil intensiteten er relateret til længden af ​​liv og dem med et bredt, strålende smil kan faktisk leve et betydeligt længere levetid. (Ernest L. Abel og Michael L. Kruger, Wayne State University, 2010)

Jeg har nogle forslag. Smiler meget og mener det. Fyld dine smil med kærlighed. “ Catch &"; hver smil, der kommer din vej, værne om det, og derefter dele den med den næste person, du ser. Opret en intention om at gøre dit smil en prioritet, gør alt, hvad du kan for at positivt ændre verden – én smil ad gangen
.