Beskæftiger sig med overtro

Er du overtroisk? Har du undgår at lægge planer for fredag ​​13.? Eller måske en sort kat krydser din vej gør dig nervøs med ængstelse

Så hvordan kan du håndtere overtro – især hvis de påvirker dit liv

Chartered Psykolog Graham W. Pris har hjulpet mange klienter over deres overtro, så jeg spurgte ham fir nogle råd …?

Ifølge Pris, psykologer omfatter overtro blandt en bredere vifte af menneskelige træk kollektivt kaldet &'; magisk tænkning &' ;, der omfatter andre tvivlsomme overbevisninger spænder fra en harmløs tro på feer gennem mildt foruroligende overbevisninger i det paranormale til potentielt mere skadelige overbevisninger såsom fanatisk religion.

Magisk tænkning måske demonstrerer godtroenhed af mennesker, især i lyset af, at mange af disse overbevisninger kan afkræftes. Spor begivenheder på fredag ​​13. og sammenligne resultaterne med nogen anden dag, og, ikke overraskende, der &'; s ingen forskel. Man kunne forestille sig den overtroiske tro selv kunne påvirke resultaterne. Kan ikke &'; ta tro på, at ulykker sker så distrahere troende, at de bliver mere udsat for ulykker? Undersøgelserne tyder på, at selv dette gør ikke &'; t ske.

Hvad skal man gøre, hvis du har en overtroisk tro, eller måske mange sådanne overbevisninger, der begrænser dig på en eller anden måde? Måske kan du af &'; t vove sig ud af huset på fredag ​​13th
og at &'; s koster dig en dag &'; s ferie i gennemsnit to gange om året.

Pris siger, at hypnoterapi sommetider kan hjælpe. Det virker for nogle, men på sin egen succes er langt fra sikkert, og tilbagefald er høje. Kognitiv adfærdsterapi teknikker (CBT) er generelt mere effektivt og bæredygtigt for de fleste sind emner, især hvis de &'; re kombineret med moderne accept tilgange såsom Accept-Action Terapi (AAT).

En kombineret CBT-AAT behandling kan indebære udfordrende overbevisninger hjælp en evidensbaseret tilgang, lære at acceptere nogen følelser som angst og konfrontere den overtro ved at ændre din adfærd.

Når vi handler på måder, der er i overensstemmelse med en uproduktiv tro, vi altid styrker troen. Vores sind får en meddelelse om, at troen skal være sandt &hellip ;. ellers hvorfor er vi opfører sig på den måde. Omvendt, hvis vi gentagne gange handler i den modsatte måde, vi &'; ll underminere troen.

Pris foreslår forsøger følgende trin til at hjælpe dig flytte forbi den overtro og stoppe det holder dig tilbage:

1. Opret en vane at lægge mærke til, når du “ købe ind &"; den overtro og begrænse dig selv. Accepter, at det er den måde, du er lige nu. Don &'; t slå dig op. Don &'; t få irriteret eller frustreret med dig selv
2.. Erkend, at overtro er irrationel. Mind dig selv, at undersøgelser har vist, der &'; s ingen beviser til støtte det
3.. Drop tanken (overraskende nemt, når vi &'; ve gennemført de første to trin)
4. Træffe de foranstaltninger, du var tøver løbet samtidig acceptere eventuelle ængstelige følelser det kan generere.

Gør dette flere gange, og den begrænsende overbevisning, og eventuelle nervøse følelser det kan generere, vil snart forsvinde
.