Yoga for Inner-Self Viden og Harmony

Der er ingen som helst anden disciplin mere nyttigt i at opnå viden om inder- selv, og harmoni med verden end yoga. Bioenergi viden om metoder til sind og krop helbredelse ikke kan afsluttes uden at studere yoga.

Basic Hatha-Yoga er en praktisk og kompleks metode til at udvikle en ...
Der er ingen som helst anden disciplin mere nyttigt i at opnå viden om inder- selv, og harmoni med verden end yoga. Bioenergi viden om metoder til sind og krop helbredelse ikke kan afsluttes uden at studere yoga.

Basic Hatha-Yoga er en praktisk og kompleks metode til at udvikle en sundere krop, sind og psyke. Pranayama er undervisning i korrekt vejrtrækning. Ved at studere Hatha-Yoga øvelser og stillinger, og Pranayama øvelser, vi lærer at trække vejret ordentligt, meditere, være centreret, afslappet, få livsenergien, massere de indre organer, holde kroppen sund og fleksibel, og fremskynde fjernelse af toksiner.

Der er tre typer øvelser: "Asanas" (eller positurer), dynamisk, og vejrtrækning. Asanas er rejser, der påvirker energiske centre og systemer i kroppen. Visse asana påvirker specifikke nerve centre. Med det system af komplekse asanas vi positiv indflydelse det endokrine system, hjælper hver celle og organ i kroppen. Vi anbefaler, at du til at udføre systemet med rejser holde for øje, at enhver sygdom er en dysfunktion af normal aktivitet.

Yogis 'asanas hjælpe med at holde elasticitet og mobilitet fysiske kroppe. Når mennesker udfører daglige arbejde, eller gør gøremål, de bevæger leddene med lidt bredde. Og hvis de ignorerer øvelser eller sport, kan de miste den fleksibilitet, elasticitet, og mobilitet i rygsøjlen, led, sener og muskler. På det tidspunkt "working vinkel" af led falder, kan folk ikke udføre dybe tilbøjeligheder, situps, eller brede sving af kroppen. Denne immobilitet kan føre til sygdomme som gigt og bursitis. For at undgå at miste fleksibilitet, kan folk tilføje øvelser til deres fælles og sener.

Hver dag, og for livet, du behøver at gøre roterende bevægelser af hovedet, arme, ben og krop; bøje kroppen til siderne, og sender, og udvidelser af ryggen; også situps og pushups med maksimal amplitude for at flytte for at opretholde mobiliteten af ​​hele kroppen. Forsøge at arbejde alle samlinger samt rygsøjlen. Gentag hver øvelse (med hver gruppe af leddene) 6-10 gange. Begynde at træne ved at varme op. Begynd hver øvelse med lille bredde og gå til din ekstreme "arbejder vinkel" gradvist for at undgå et traume.

Dynamiske Yoga øvelser hjælpe med at fremskynde fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen. Ethvert system af kroppen er påvirket med toksiner. En af grundene til at have sygdomme er tilstedeværelsen af ​​toksiner i kroppen. I dag er folk udsættes for kemikalier, pesticider, tilsætningsstoffer i fødevarer, og bedøvelsesmidler i større koncentrationer (kilder til toksiner) end på noget andet tidspunkt i historien.

Folks organismer har at kæmpe med konstant invasion af toksiner, fordi processer til fjernelse toksiner er kompliceret og tage mere tid end assimilation og optagelsen af ​​næringsstoffer. Toksiner og kemikalier trænge membraner og ophobes i intercellulære rum. Toksiner ind lymfe og blodkar, hvor venøs blod bærer toksiner til organer elimination. Denne transit af toksiner gennem millioner af celler er vanskeligt at gennemføre uden aktivitet af vibrerede celler, muskelsammentrækninger, anstrengelser, der opstår under gang, løb og spring.

Under evolution natur ikke fandt mere effektiv måde at rydde op celler og intercellulære rum af toksiner end anvendelsen af ​​disse kræfter muskelsammentrækninger og kræfter voldsomme stød på grund af kroppens bevægelser. Når musklerne kontrakt, de komprimere vener, accelerere en strøm af veneblod til hjertet, og give impulser, der hjælper blodet til at fjerne giftstoffer. Vi kan iagttage, hvordan kæledyr strække deres kroppe efter at vågne op. Når kroppen strækker, er muskler kontraheret. Kroppen har brug for at strække efter at vågne op om morgenen. Under søvn, hjerte muskler hjælpe med at flytte veneblod med affald og giftstoffer; Men denne hjælp er ikke nok til at fjerne giftstoffer. Svækkelsen af ​​kroppen ikke skyldes virkningerne af sygdom, men til overskridelse af hele metabolisme, på grund af ophobning af toksiner. Fjernelse af toksiner fra celler og intercellulære rum er en proces, der kræver konstant vibration af celler ved nerveimpulser, og forekommer under motion eller bevægelse, som giver sammentrækninger af musklerne. Når folk ikke udøver eller flytte effektivt (strække, aerobic, løb, gang, og dans), deres kroppe gradvist falde.

I morgen, den bedste måde at hjælpe kroppen til at fremskynde fjernelsen af ​​toksiner er at gøre følgende øvelse. Folk kan gøre denne øvelse, selv om de ikke kan køre, eller gå. Du kan gøre det, mens du tager et brusebad. Træk hælene op fra gulvet en halv tomme, og læg dem tilbage ned skarpt, men ikke smerteligt. Gentag denne bevægelse 30 gange, derefter hvile i 5-10 sekunder. Senere, gentag 30 gange mere. På samme tid, kan du bøje arme holde underarmene parallelt med gulvet overflade, og bøje dine hænder, som hvis du havde en bold. Når sætte hælene op, puffe dine håndled frem derefter trække dem tilbage. Du kan gøre det med en anden interval. Du kan gøre denne øvelse et par gange mere i løbet af dagen. Folk, der står eller sidder i lange perioder vil drage fordel af at gøre denne øvelse; det forhindrer trombose (blodpropper) og hjerteproblemer.

Sund funktion af kroppen er mulig, når indtagelsen af ​​fødevarer og fjernelse af produkter af fordøjelse og aktivitet af cellerne i kroppen er i balance. Toksiner forekomme i organismer som følge af stress og angst. Når en ung person har energi nok til at afgifte organismen gennem sine organer (tarme, nyrer, hud, og lunger), chancerne for ubalance lille. Men mellem 30-35 år kroppens, hvis ikke trænet af særlige øvelser, mangler energi til at fjerne giftstoffer. Udover hjælp i toksin elimination, dynamisk yoga øvelser også bidrage til at opbygge en smuk og stærk krop.

Vejrtrækning Yoga øvelser hjælper vinde livsenergi - "prana". Folk tror ofte, at de kan trække vejret ordentligt. Men nogle gange folk ikke trække vejret korrekt for hele deres liv. Ikke desto mindre, lige vejrtrækning er nøglen til at opnå energi og vitalitet. Korrekt vejrtrækning påvirker alle kropslige processer, herunder hjernens aktivitet og fordøjelse, og giver ilt til muskler, organer og væv; derudover er det fjerner toksiner og affald. Yogis udviklet deres lærdomme om korrekt vejrtrækning omkring seks tusind år siden. Nogle af gamle teknikker kan hjælpe folk til at bevare sundheden.

Når du vågner op efter at strække din krop, du kan ligge ned på ryggen og slappe af dine muskler. Så inhalere dybt, mens du trykker ud brystet. Herefter forsøge at trække membranen ned, mens udånding og membranen vil massere tarmene, nyrerne, leveren, milten, bugspytkirtlen og. Samtidig maven påfører tryk på den intestinale hulrum. Du kan gentage disse bevægelser mange gange for at lære at bevæge mellemgulvet op og ned. Denne øvelse hjælper indre organer massage og øger aktivitet. Dette tryk vil hjælpe squeeze toksiner og affald ud af celler.

Her er en anden øvelse. Inhalere dybt, mens liggende på ryggen og skub ud i maven, som bevæger mellemgulvet. Forsinke din vejrtrækning i 3-5 sekunder, og begynder at ånde luften i små portioner, og trække den gennem tæt lukkede læber. Denne øvelse internt massage alle organer. Det samme sker ved massage øjeblikke af latter. Latter er blevet anset for vigtigt for velvære siden oldtiden. Fysiologisk massage af organer fra bughulen øger strømmen af ​​blod til hjertet. De sammentrækninger af mavemusklerne hjælpe med at lindre hjerteproblemer. Hjertet hulrum er i samme rum som lungerne og membranen. Membranen, på grund af dets følsomhed over for følelser bevæger sig tættere på hjertet og mindsker hjertet plads. Hjernen regulerer mængder af blod ind i hjertet. Hvis mængden af ​​blod er mindre end nødvendigt for at opretholde livet, rytmer og intensitet af hjerte impulser nødt til at øge. Stigningen i hjerterytmen sker med hvert spil i membranen som nedsætter plads i hjertet hulrum. Disse betingelser kan endda forårsage hjerteanfald. Hvis du føler en accelereret hjerterytme sats, inhalerer og skubbe maven i 2-3 sekunder. Dette giver mere plads til hjertet hulrum, og (gentag alle over for 3-4 gange).

Åndedrætsøvelser hjælpe med at udvikle elasticitet af membranen, som massage indre organer, øger mængden af ​​hjertet hulrum, og nedsætter risikoen for at udvikle hjerteproblemer. Vi vil lære at indlæse os med bio-energi ved hjælp af yogaøvelser.

Betingelser for yoga øvelser

1. Udfør Yoga udgør om morgenen eller om aftenen før spise på en
tom mave.
2. Rummet skal have frisk luft.
3. Ingen rygning tilladt i lokalet.
4. Ingen taler før Yoga øvelser i rummet.
5. Det er bedre at gøre yoga alene.
6. Gøre øvelser på gulvet eller på en fast tæppe.
7. Bær afslappet og elastisk tøj.

Lavere Breathing Udløb - alle indre organer trække i Pause på udløb -. 1 -. 2 sekunder
Dyb indånding -. skubbe maven ud (langsomt, blidt, som om at drikke luften)
Begynd at trække vejret med denne teknik lægge hænderne på maven. Denne åndedrætsøvelse er ideel til at forebygge astma. Lavere vejrtrækning af membranen massage indre organer
.