Genopbygge din sjæl: Lad taknemmelighed Be Your Attitude of Choice

Vil du nyde bedre helbred, mere kærlige relationer, og til at leve i en tilstand af overflod?
Så lad taknemmelighed være din holdning af valg!
Hvorfor taknemmelighed?
1. Taknemmelighed er kernen i hele verden &'; s religiøse og spirituelle traditioner.

Åbning til taknemmelighed giver os en uddybet sjælfulde i vores daglige liv. Mester Eckehart, en kristen mystiker, der levede fra 1260-1328, sagde: "Hvis det eneste bøn, du nogensinde siger i hele dit liv er tak, vil det være nok."

2. Taknemmelighed fremmer mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed.
Talrige universitet forskning undersøgelser viser de sundhedsmæssige fordele ved at dyrke taknemmelighed. Praksis af taknemmelighed har vist sig at øge immunrespons, søvn, vitalitet, stress modstandskraft, stemninger, social forbundethed, relationer, holdninger succes og økonomisk velfærd.
3. Taknemmelighed vækker intelligens hjertet.

Hjertet er et centrum for intelligens med sin egen el-effekt og sin egen specielle visdom. Når du praktiserer taknemmelighed, du vække og aktivere dit hjerte &'; s intelligens. Vores verden så brug intelligens dit hjerte!
4. Taknemmelighed føles vidunderligt!

Bemærk, hvordan du føler, når du fokuserer på de gode ting i dit liv. For mig taknemmelighed føles energigivende, ekspansiv, lystbetonet, varm, easeful, trøstende og frigøre … .Hvordan føles det for dig?

5. Taknemmelighed er attraktiv!
Med taknemmelighed som din holdning af valg, vil du tiltrække folk, muligheder og velstand i alle slags. Fokus på forståelse af, hvad du allerede har giver dig mulighed for at tiltrække endnu mere af det, du virkelig ønsker.

Øve taknemmelighed Jo mere du træner, jo lettere taknemmelighed får. Her er blot et par forslag. Prøv en af ​​disse og, selvfølgelig, tilføje dine egne.

1. Skriv Gratitude

Mange af de undersøgelser af taknemmelighed &'; s helbredende kraft har involveret forsøgspersoner, der tilbragte et par minutter hver dag nedskrive de ting, de føler sig taknemmelig for. Jeg har fundet dette at være en af ​​de bedste måder at flytte min indre oplevelse, og når mine inderste oplever ændringer, eksterne erfaringer også forbedre. Taknemmelighed magi

&bull!; Hurra! Sider: Start hver linje med Hurra! Bemærk resultater og velsignelser, alt fra små til store, der går godt. Såsom: Hurra! Jeg gik til en mile i morges! Hurra! Der var en smuk Månen i aftes! Hurra! Min datter kaldet fra college! Dette ampere op din energi og hjælper dig lookf for godhed omkring dig

• Taknemmelighed Journal: Afsæt et tidsskrift for påskønnelse og taknemmelighed. Frit skrive, skrive breve til indflydelsesrige personer fra din fortid, som du måske aldrig ser igen, skriver Hurra! sider for at fejre selv små resultater. Skriv når du føler dig fast i en ned humør, skriver når du ønsker at vende vanskelige tider tingene, skriver regelmæssigt, og du vil vende taknemmelighed til en positiv vane

• Taknemmelighed liste: Så let som at skrive en to-do liste, få for vane af taknemmelighed lister. Gang om dagen eller endda en gang om ugen at skrive en liste og ved, at du er ved at skabe stærk medicin for dig selv

• Kærlighed Bemærk: Skriv hyppige noter af kærlighed og påskønnelse til din ægtefælle, kæreste, venner, kollegaer, børn, forældre og selvfølgelig … dig selv! Sæt noter af tak på køleskabet, i madkasser, rygsække, spejle, kufferter. Skriv noter af påskønnelse på fortovet i kridt, på spejlet i særlige glas penne (de typer, der vaske let!) Når mine to døtre er hjem fra college, jeg jævnligt finde kære noter fra dem på køkkenbordet, når jeg står op i morgen tidlig. “ Mor! Tak for den store middag i aften! Hvis jeg &'; m ikke op kunne du venligst vække mig op på 9? Jeg elsker dig &"!; Hvad en fantastisk måde at starte min dag!

2. Tal Gratitude

• At sige tak hver chance du får, er mere end gode manerer. Det er en bekræftelse af glæden ved at være i live og en måde at dybt modtage alt, hvad du får
• Så ofte som muligt tale tak. Sige tak til de træer, solnedgang, din mor, kassereren, dine børn
• Tag dig tid til at give folk specifik forståelse for ting, de gør for dig, lade dem vide specifikt, hvordan du følte, da de gjorde det gode
Eksempel:. &Ldquo; Tak så meget for at tage tid til at lytte til min bekymring. Når du har lyttet så godt, jeg følte mig virkelig elsket og plejes &";.
3. Breathe Gratitude

• Lad ordene “ tak &"; lydløst flyde ind og ud med din ånde, som en nem hav bølge af healing
• Træk vejret i skønhed og godhed i verden, lad dens helbredende medicin flyde ind i dit hjerte, og derefter ind i hver celle i din krop
• Pust ud generøse taknemmelighed fra dit hjerte til hele verden.
4. Legemliggøre Taknemmelighed
• Øv taknemmelighed gennem dine sanser. Tag en sensing gåtur udenfor eller gennem dit hus, åbne dine sanser og føler taknemmelighed for, hvad du ser, røre, høre, lugte, smage. De simple glæder i sanserne hjælpe os til at føle sig glad for at være i live og i et organ
&bull!; Øv taknemmelighed for og i din krop. Læg mærke til, hvor meget bedre din krop føles
• Shift kritik til taknemmelighed. Varsel når som helst du kritisere din krop, eller en del af din krop, og skifte til at sende taknemmelighed for al din krop har gjort for dig
• Tak Krop, Chi Massage: Fra dit hoved, let trykke eller klappe din krop hele vejen ned til dine fødder, siger som du gør, tak hovedet, tak hals, tak skuldre … lad spændingen frigivelse og din energi flow. Kind touch, venlige ord.
5. Spise i Taknemmelighed
• Den måde, du spiser din mad kan være lige så vigtig som den slags mad, du spiser. Tage et par øjeblikke af taknemmelighed før spise forbereder din krop til at modtage værdien af ​​den mad, fysisk og følelsesmæssigt
• Mens du spiser tager tid at sætte pris på de farver, teksturer og smag af dit måltid
• Giv tak til dem, der har udarbejdet og voksede maden og til alle, som hjalp med at bringe det til din tabel.
6. Taknemmelighed Challenge
Er der et område af dit liv, du gerne vil forbedre? Prøv at hælde taknemmelighed i det og mærke, hvad der sker. Lav en daglig forpligtelse til at tale og skrive og ånder om, hvad der er godt i dette område, du ønsker at forbedre. Gør din egen taknemmelighed eksperiment i en måned og varsel for dig selv, hvad der sker
Må du bor i nogensinde uddybning taknemmelighed for den fantastiske gave dette organ … dette åndedræt … denne jord … dette liv
 !;