Biologi Lederskab

Vi er tilbøjelige til at fokusere på, hvad vi kan se og det er sikker ser ud som om vi er adskilt fra hinanden og vores miljø. Men vi er mere, end vi synes. Mange af os kender det fra direkte erfaring. Vi har et glimt anden virkelighed, hvor vi alle er forbundet med hinanden gennem en problemfri helhed, der animerer alt liv og skjuler os i overflod, skønhed og guddommelig kærlighed. Denne anden virkelighed føles mere virkelig for os. Det føles også godt, fordi det fremkalder i os kærlighed, medfølelse og ærefrygt, følelser, der er direkte knyttet til vores velbefindende. Nylige undersøgelser har vist, at jo større følelse af forbundethed den mindre stressede vi er (1). Positive følelser hjælper os med at opfylde liv &'; s udfordringer med ynde og opretholde meningsfulde relationer. De tegner sig for den øgede sundhed og vitalitet blandt ældre mennesker, der har kæledyr eller en kreds af gode venner, og er grunden til, at lykkeligt ægtepar lever længere end singler. Men fordi vores sammenkobling trodser vores sanser, og vores logiske sind genkender kun vores adskilthed, positive følelsesmæssige oplevelser er kortlivet for de fleste af os i vores dag-til-dag liv. De er forbigående og uforudsigelige, udslettet på et øjeblik, når en begivenhed passerer det er ikke til vores smag.

Ligesom vores følelse af forbindelse fremkalder positive følelser, vores følelse af adskillelse bringer negative, der trækker os selv længere væk fra enhed. De bump os ud af nuværende øjeblik bevidsthed, som er det eneste sted, enhed kan findes. Jo mere adskille vi føler mere deprimeret, vred og stresset skal blive. Vores isolation bringer en følelse af knaphed og vi føler som om vi er i konkurrence om begrænsede ressourcer. Vi ved, at stress skatter immunsystemet og andre naturlige forsvarssystemer i kroppen gør os udsat for kræft, hjerteanfald og andre livstruende sygdom. Kort sagt, hvis vi lever fra separation vi dør hurtigere.

Men desværre, som voksne vores naturlige tendens læner tættere på at se os selv som separat som fremkalder negative følelsesmæssige erfaringer, derefter til at se vores sammenkobling og de positive følelser, der følger. Det synes at være en del af den menneskelige tilstand, at selv når vi ved, at vi er ånd på vores meget kerne, vi fungerer i en konstant tilstand af glemsomhed tænker, at vores fysiske form er alt der er. Det er som om vores korttidshukommelse i vores enhed kun kan vare et øjeblik, og vi skal genskabe forbindelsen med det på daglig, selv øjeblik til øjeblik, basis. Det er derfor, vi har brug for en daglig praksis- at huske. I denne huske kan vi holde visionen om vores enhed, selvom uset, i en balance med den synlige verden. Det giver os perspektivet af den moderne mystiker, for at se det guddommelige gennem vores menneskelige form og se os selv i Guds nærvær. Det er kun fra dette sted, at vi kan blive vækket ledere, der inspirerer andre til at gøre en forskel. Vi ændre verden ved at ændre os selv, så vi ændrer vi fører gennem vores kærlighed, medfølelse for hinanden, og påskønnelse af livet &'; s gaver. Det er den eneste vej effektiv global transformation, da det er selve katalysator, der skifter os til en højere orden af ​​sammenkobling og oness bevidsthed.

Fra et personligt perspektiv er det indlysende, at jo mere vi kan stabilisere positive følelser, der fører os, i baby skridt til Enhed, sundere, gladere og mere medfølende, vi vil være. Vi vil vokse åndeligt og overflod vil flyde ind i vores liv. Vi vil også leve længere og finde ægte intimitet i vores forhold. Verden vil blive et bedre sted, fordi vi er i det.

Men hvordan kan vi mest effektivt fremkalde og stabilisere positive følelser? Er der noget, vi kan gøre ud over at fokusere på vores åndedræt i mægling eller forsøger at tænke bedre fornemmelse tanker? Kan vi trække på visdom vores krop til at bringe positive følelser mere i forgrunden af ​​vores liv? Det enkle svar er ja, og desuden som vi praktiserer vi øge vores indbyrdes som forbedrer vores sundhed og lykke. Vi føler elsket og plejet og meget mere. En sådan praksis kan ændre selve strukturen i nervesystemet på måder, der gør det nemmere at vedligeholde vores følelse af forbindelse, som vi går om vores dag-til-dag liv.

Forskere har studeret biologi stress for år. Vi ved, at det udløser kamp eller flugt reaktion, som reguleres gennem sympatiske vej af det autonome nervesystem og medieret af hormonet adrenalin. Det hurtigt ramper op processer, der øger vores energi niveau, såsom hjerteslag, åndedræt og blodgennemstrømning, og den lukker ned uvæsentlige processer såsom fordøjelse. Det amygdale som ligger nær den følelsesmæssige limbiske system i hjernen udløser årvågenhed, defensiveness og frygt. Mens stress respons udviklet sig meget tidligt, hjælpe os til bedre at bekæmpe en modstander eller flygte fra et rovdyr, kan dens sædvanlige negative følelser holde det revved op i lange perioder forårsager fysiologiske udbrændthed, der kompromitterer vores sundhed.

Hvad mange af os måske ikke ved er, at vores krop reagerer også som vi nå ud til at oprette forbindelse til andre og til den naturlige verden. I modsætning til vores reaktion på stress, tilslutning udløser afslapning svar, og de positive følelser af kærlighed, sikkerhed og medfølelse. Også under kontrol af det autonome nervesystem denne gensidige respons reguleres gennem den alternative parasympatiske pathway. Mens stress øger pulsen og sinker uvæsentlige processer for at forberede sig til kampen for flyvning, dette modstykke sinker puls, sinker vejrtrækning og slapper os ved at synkronisere hjerte og nervøse og endokrine systemer. Det koordineres gennem vegus nerve, som er bosat i brystet og producerer en følelse af varme, der spreder gennem de hjerte, da det er aktiveret. Det udløser også udskillelsen af ​​oxytocin, et hormon, der fremkalder en følelse af tillid, kærlighed og medfølelse. Åndelige praksis af tilslutning påvirker også neurochemicals i hjernen, herunder dopamin og GABA som skænke en følelse af fred, glæde og sikkerhed og samtidig reducere angst, depression og stress.

Vi kan bringe på afslapning svar ved blot at bremse vores vejrtrækning. Nasal vejrtrækning er særlig effektiv, da det øger frigivelsen af ​​nitrogenoxid, som forbedrer luftvejene og kredsløbssygdomme systemer. Svaret styrkes yderligere, hvis vi bevidst generere følelser af kærlighed og påskønnelse, og forestille sig at trække vejret direkte gennem hjertet området udløser positive følelser af tilslutning, sikkerhed og velvære. Den praksis har den ekstra fordel på over ridning negative tanker, følelser og adfærd. Gennem praksis bliver svaret stærkere og mere udholdende. Med tiden vil simpelthen visualisere vores vejrtrækning gennem hjertet i løbet af en udfordrende situation flytte os fra stress til afslapning og fra tanker om separation og begrænsning til tilslutning, kærlighed og medfølelse. Nylige undersøgelser viser, at gentagelse ændrer synaptiske aktiviteter og til sidst ændrer cellestruktur.

Disse strukturelle ændringer gør det nemmere at forblive positiv i vores dag-til-dag liv og kan ske forholdsvis hurtigt. En nylig undersøgelse viste både forbedret hukommelse og ændringer i hjernens struktur efter mægle i 12 minutter om dagen i så lidt som otte uger. Fokuseret opmærksomhed på praksis bygger nye neuronale kredsløb, der styrker den respons og permanent ændre hjernen på måder, der styrer følelser og ændrer sansning. Det beroliger vores krop og vores sind ved at styrke en nyligt udviklet hjernens struktur kaldes den forreste cingulated som integrerer forskellige dele af hjernen til at tillade selvbevidsthed at dukke op, især i den måde, vi ser os selv i forhold til verden. Vi styrker vores sociale bevidsthed færdigheder ved at integrere de tanker, der styrer os mod positive følelser og væk fra negative følelser og adfærd. Det er den måde, hvorpå åndelige øvelser øge social bevidsthed og medfølelse.

Vi kan styrke svaret mange gange ved at være i overværelse af andre, der også udtrykker positive følelser og højt udviklede sociale bevidsthed færdigheder. Med yderligere praksis vi øge vores evne til at modellere empati og medfølelse i tider med hurtige forandringer. Vi praktiserer medfølende kommunikation, intuitivt følger den gyldne regel og er forvaltere af jorden. Vi bruger en forståelse af vores egen biologi til at fremskynde vores åndelige vækst, opbygge samfund og inspirere hinanden til at forandre verden, ét sind ad gangen
.