Bodymind: Hvordan dine tanker og følelser påvirker dig fysisk

Har du nogensinde spekulerer på, hvordan kraften i dine tanker kan påvirke din krop? Dr. Bernie Siegel, forfatteren til Kærlighed, Medicin og Mirakler, gav en tale til et rum fuld af skeptiske læger, når han bragt ud en kopi af Lady Chatterly &'; s Lover og fortsatte med at læse den mest erotiske del. Da han satte bogen ned, sagde han, og" Ligesom at læse en bog kan røre vores seksualitet, så du kan se, hvordan vores tanker og følelser kan påvirke os fysisk &"; Lægerne blev straks overbevist

Der er nu en helt ny videnskab kaldet pschonueroimmunology eller PNI, udforske netop det:!. Forholdet mellem psyken eller sindet, nervesystemet og immunforsvaret

Denne øvelse hjælper dig med at forstå, hvordan dit eget sind og krop arbejder sammen. I løbet af den næste uge, øver ser de fysiske effekter i kroppen af ​​forskellige situationer, tanker eller følelser. Observere dig selv, dine reaktioner og din krop. Som du gør dette, vil du begynde at se, hvor tæt alle de forskellige dele af dit væsen, både fysiske og psyko /følelsesmæssige, er sammenvævede.

Vær opmærksom på, når du er irriteret eller frustreret

Hvor skal du oplever disse følelser i din krop? Hvis du sidder fast i en trafikprop, en klient er sent til en aftale, eller børnene holde afbryde din samtale, hvad der sker med din vejrtrækning, eller dine skuldre eller mave muskler? Har din vejrtrækning få kort og overfladisk? Må dine muskler stramme?

Overhold angst reaktioner

Hvad sker der i din krop, når du er bekymret eller bekymrede over noget, måske et barn, der er sent kommer hjem, eller en præsentation, du har at give, eller resultaterne af din partners blodprøve? Hvor skal du holde den angst? Hvad fysisk effekt har det? Må frygt for fremtiden skabe en smerte i din mave? Eller gør dit ben ondt eller føler træt?

Se hvordan du reagerer, når nogen er vred på dig

Hvis din chef eller din partner råber på dig, hvad der sker med dit hjerte, dit hoved, din insides? Hvad gør du med vrede følelser? Har du udtrykke dem, eller er der et sted du lægger dem? Er din hovedpine, fordi du har opbygget uudtalt vrede? Har du sluge hårdt, får ondt i halsen, knuge dine muskler, eller få forstoppelse?

Overhold hvordan erindringer påvirke dig

Hvad sker der, hvis du husker forbi erindringer? Føler du dig varm og afslappet, eller har du bryde ud i en sved og føle nervøs? Vær især opmærksom på, hvad der sker, når du husker ulykkelige erindringer, måske når en forælder ramme dig, eller du blev mobbet i skolen. Som du følger disse erindringer, se hvor i kroppen der er en reaktion, en stramning eller nervøsitet.

Analyser sygdomme og skader

Tænk tilbage til tidligere sygdomme eller tidspunkter da du blev såret. Bemærk de dele af din krop, der var involveret. Har du altid holdt din mave muskler i stramme, har du altid haft tilbagevendende hovedpine, eller har du altid såre den samme side af kroppen?

Dette er blot en måde at se, hvordan dine tanker og følelser påvirke dig fysisk . Forstå, hvordan du holder problemer eller følelser i din krop vil gøre dig til at fokusere på deres løsladelse. For eksempel, hvis du stramme din mave muskler som en måde at holde dine følelser tilbage, så du kan anerkende disse følelser, som du også bevidst slappe din mave. Det er som at tage skyklapper off og se for dig selv, hvad der foregår inden i dig. Hvis du føler som om din krop er en fremmed det er en måde at få venner med dig selv. Det er en uvurderlig mulighed for at se, hvad du kan gøre for at gøre en forskel i din egen helbredelse.

I glæde

Ed og Deb

Deb er forfatter til pris- vindende DIN KROP taler dit MIND

Se:. www.EdandDebShapiro.com