The Perfect Du

Hvor har du lært, hvad der er smukt? Hvor har du lært, hvad der er grimt? Hvor har du lært, hvad en perfekt krop ser ud? ... Og hvor gammel var du, da du kom til disse konklusioner?

For et par år siden, når du går ned ad gaden i Paris vi befandt os taget af kroppen billede repræsenterede ... Hvor har du lært, hvad der er smukt? Hvor har du lært, hvad der er grimt? Hvor har du lært, hvad en perfekt krop ser ud? ... Og hvor gammel var du, da du kom til disse konklusioner?

For et par år siden, når du går ned ad gaden i Paris vi befandt os taget af kroppen billede repræsenteret som "smuk" af gadelygter foran Operahuset. Bygget i midten af ​​1800-tallet er disse lamper understøttes af statuer af nøgne kvinder. Disse støbegods gjort i nybarok stil er kurvet, med afrundede maver og ved nutidens standarder, de har alle brug for at gå på Weight Watchers, besøg Jenny Craig eller i det mindste stramme deres mavemuskler med en god dosis af Pilates.

Vores idé om en smuk krop blev givet til os af den kultur, vi voksede op i. Med den tid, vi når puberteten vi hver har besluttet, hvad vi har brug for at være ligesom for at få den perfekte krop, og til den tid, vi vidste, at vi aldrig ville.

Et år to af os førte 6 uger i træk kurser på et konferencecenter på Maui. Kurset værelse havde en hel væg af spejle, så vi blev komfortable at se os selv dagligt i shorts og endda fra tid til anden i vores bikini og badetøj. Men når vi afsluttet grupperne og gik til et hotel ned nær stranden for lidt af R &R, blev vi overrasket over at opdage, at når man ser i disse spejle vores kroppe syntes desværre mangler. Det var en lærestreg, aldrig glemt, at den kultur, vi er omgivet af, kan foretage en direkte og umiddelbar indvirkning på vores selvopfattelser.

Hvis du ønsker at vide din kropsbevidsthed, begynde med at være opmærksom på din interne samtale uden at tage det personligt.

"Hvad?" du kan sige, "Hvordan kan jeg overhovedet ikke tage, hvordan jeg ser og føler personligt?"

Det er nemt, når din indse, at dine tanker om dig selv og hvordan du ser er en samling af optagelser gemt på din interne Jukebox eller MP3-afspiller, og når omstændighederne anvende en lidt pres du spiller en velkendt melodi.

Nøglen til at skabe noget nyt i stedet for at spille en oldie-men-ikke-så-goody er bevidsthed. At lære kunsten at bevidsthed, eller selvstændig observation uden selvbebrejdelse, er en færdighed-sæt, der kan læres. Ligesom at udøve en muskel, jo mere du simpelthen se tingene uden at dømme, hvad du ser, jo mere du opdage, hvordan man neutralt observere dig selv. Som du opdage, hvordan at være god ved dig selv i stedet for at kritisere dig selv for kroppen, du har, det helt sikkert sætter dig op for at finde motivationen for at leve en sund livsstil. Hvis hver gang du træder på en skala eller gå til gymnastik er det forstærkning, at du er "fedt", før eller senere, du vil ønsker at holde op på dig selv.

Vil du vide en stor hemmelighed for at opløse et negativt kropsbillede? Tag en antropologisk tilgang. Lad som om du er en videnskabsmand, observere en kultur af en – dig selv. Kunsten er ikke at dømme det, du ser, men til neutralt observere, hvordan du fungerer, herunder din tankeprocesser. Bevidsthed og venlighed er nøglen.

Vær god ved dig selv lige nu, ikke når du mister vægt og ikke når du fortsætter øvelsen rutine, som du har lovet dig selv, du ville.

I dette øjeblik, du er en perfekt dig. Og hvis du vinde eller tabe en vis vægt, så vil du stadig være dig. Men hvis du er god ved dig selv lige nu, og bare mærke til, hvordan du er, uden at slå på dig selv for hvad du ser, så uanset din vægt, form eller størrelse, du vil føle sig tilfreds.

De fleste mennesker er bange for, at hvis de ikke er hård ved sig selv så vil der ikke være nogen motivation til at forbedre, ingen grund til at flytte, og at de derefter vil blive omdannet til verdens største sofa kartoffel. Ikke sandt. Når du føler dig tilfreds og godt i din egen hud, er der ingen grund til at henvende sig til komfort mad. Det ekstra cookie er ikke en belønning, når leve dit liv er sin egen belønning. Må ikke du føler dig mere som at flytte ud i verden og være aktiv i dit liv, når du ikke er ved at blive hård ved dig selv? Mærkeligt nok, når du ikke plukke på dig selv, vil dine handlinger tendens til at understøtte en sund livsstil og din krop er sikker på at følge
.