Årsager til Over Eating - Emotional

Årsager til følelsesmæssig overspisning er altid spores tilbage til barndommen - måske endda til vores genetiske kort. Ligesom med baby skildpadder, fisk, slanger ... de instinktivt ved, hvad de skal gøre, og hvor de skal gå for at overleve.

Uanset souce af progromming, mennesker instinktivt have drevet til at overleve og mennesker kan tage det et skridt videre, de har også drevet til fornøjelse søger. Og ligesom alle dyr, mennesker er instinktivt nysgerrige. Sætte alt dette sammen, og det er naturligt, at fødevarer udfylder alle de tomme felter.

Babyer græder, når de er sultne og eller frustreret. Og hvad gør mommies gøre for at stille den grædende baby? De bruger flasken. Baby spiser ærter og hvad er belønningen? Velsmagende mad.

Som småbørn programmeringen fortsætter. Toddler har en uslebne dag i børnehaveklasse og kommer grædende hjem. Hvad gør mor gøre? Det er rigtigt, en snack af cookies og mælk - den universelle sutten. Så er der de helligdage, fødselsdage og særlige lejligheder såsom bryllupper, jubilæer ... Der er masser og masser af glade occassions med pårørende, gaver, og selvfølgelig er der væg-til-væg mad.

Hvor kommer følelsesmæssige spise gå ind til denne ligning? Det er indlysende, at med alle de overlevelse situationer er der frustration, vrede, ked, depression ... og med alle de særlige lejligheder er der glæde, lykke, spænding ... Fødevarer bliver forbundet med en bred vifte af følelser. Lidt underligt, at selv følelser af kedsomhed bliver forbundet med mad.

Det er ikke til at sige, at alle overspisning er følelsesmæssige, sikkert nogle eller meget af det er sædvanligt i naturen så godt. Sædvanlige spise er foreningen af ​​at være på et bestemt sted eller tid med mad. For eksempel, at passerer ved Bagel shop på vej arbejde hver dag og stop for en bagel med flødeost. Eller, det kommer hjem om eftermiddagen, gå gennem hoveddøren, i køkkenet og åbner køleskabet.

Awareness teknikker såsom kalorie optælling, skiftende vej til arbejde, eller tidsplanen efter arbejde, kost, spise langsomt, at sætte gaflen ned mellem bid ... er bedst brugt til at besejre sædvanlige spise. Men de ikke arbejde for at erobre følelsesmæssige spise.

Følelsesmæssig spisning kan ikke erobres ved at ignorere de følelser. I stedet er det vigtigt at omfavne de følelser, som i sig selv er en kæmpe udfordring. Hvorfor? Det er simpelthen, fordi vi har haft meget mere uddannelse og erfaring i at benægte følelser end i at håndtere dem.

I årtier har det været praktisk talt en synd at indrømme, at man var vred. Vrede er en dårlig følelse og følelser som frustration eller kedsomhed indikere, at du ikke er i kontrol over dit liv. Og glem alt om depression - du ville være at acussed for at være psykisk syg.

Ved at lære at omfavne følelser og bevæge sig gennem følelser snarere end at undgå følelser, man lærer at efterlade mad ud af ligningen.

En progressiv tilgang til at fjerne følelsesmæssige spise indebærer at stille vigtige spørgsmål "hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du har været lovet?" Det er helt klart vanvittigt at holde slankekure, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse af, hvordan at stoppe følelsesmæssige spise - spise følelsesmæssig stress, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære at overvinde følelsesmæssig spisning giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager; en mor, en bedre mor ... Samlet, vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.