Forståelse og voksende selvværd

Selvværd er en sætning, der er kommet til at betyde en masse forskellige ting. På nogle måder selvværd er en selvstændig beskrivende sætning, men det er også blevet en kontroversiel koncept med mange forskellige betydninger. Vi kender selvværd er vigtigt at have, men er også blevet undervist i, at det &'; s muligt at have for meget selvværd. Der er også mange derivater af selvværd, vi taler om, der kan forvirre os, når vi forsøger at definere selvværd; ting som selvtillid, selvværd, selvtillid, selv-kærlighed, selvaccept, selvhævdelse, og selv-ansvar.

"At stole på ens sind og til at vide, at man er værdig lykke er essensen af ​​selvværd "- Nathaniel Branden

Til vores formål, vil vi definere selvværd ved hjælp af tre af mine foretrukne definitioner jeg lærte at læse Nathaniel Branden:.

- Selv- agtelse er sundheden i sindet

-.. Selvværd er immunsystemet af bevidsthed

-. Selvværd er det omdømme, vi har med os selv

Bare ligesom sundhed af kroppen er en konsekvens eller effekt af mange indbyrdes forbundne årsager, så det er med selvværd. Hvis vi ønsker at øge vores sundhed, kan vi kun gøre det ved at arbejde på det indirectly- ved at arbejde på vores kost, vores øvelse, vores tankegang, vores miljø. Så det er med selvværd. Hvis vi ønsker at øge vores selvværd, kan vi kun gøre det ved at arbejde på det indirectly- ved at arbejde på de ting, der bidrager til det.

Ligesom en krop med et svagt immunforsvar er underlagt mange bakterier i miljøet og lider under virkningerne af sygdom på en hyppigere og mere alvorlig niveau end en krop med et stærkt immunforsvar, så en person med lavt selvværd er underlagt ldquo &; bakterier &"; af bevidsthed, såsom tvivl, modløshed, dom, undgåelse, benægtelse, og afhængighed og lider deres virkninger på hyppigere og mere alvorlig grad end en person med en sund selvværd.

Som for omdømmet analogi, at have et ry med os selv, indebærer, at der er forskellige aspekter os-der er den del af os, der tænker, føler og opfører sig, og der er den del af os, der ldquo &; vidner &"; eller “ dommere &"; de tanker, følelser og adfærd. Det er primært sand-der er egoet, og der er Ånden eller sjæl. Du kan også tænke på det som ldquo &; self &"; (lille e) og “ Self &"; (kapital S). Selvet er den sande selv- er det “ Gud Inden &" ;, vores guddommelige natur og potentiale, vores iboende udødelig being- det, der eksisterede forud for vores fødsel og vil eksistere efter vores død. Selvet er den fysiske eller overfladen manifestation, der er af midlertidig karakter. Det er den fysiske krop, dens verden er de fem sanser og følelser, tanker og overbevisninger, der løber gennem den. Både selvstændige og Self er vigtige dele af, hvem vi er. Men for denne analogi, kan selvværd ses som omdømme selvet har med Selvet.

Uden et sundt selvværd som et fundament, arbejde i andre områder af personlig eller åndelig vækst vil i sidste ende ikke sidste. Hvis selvværd er for uge, vandt der &'; t endda være den grundlæggende motivation til at forsøge at forbedre eller udvikle sig på alle. Hvis vi don &'; t føler dybest set værdig og fortjener lykke og vækst, uanset hvad vi gør, vil vi formår at selv-sabotage os selv, så vores ydre virkelighed matcher vores interne virkelighed, hvad vi tror, ​​vi fortjener. Ligesom vi don &'; t nødt til at være i tip-top fysisk form til at begynde et program for motion, vi don &'; t nødt til at have super sundt selvværd til at begynde et program for personlig eller åndelig vækst.

To store dele af selvværd

Der er to store dele til selvværd:

1) Self-Worth: følelse værdig til at være glad

2) selvtillid: føler dig sikker i vores evne til at tænke, klare og tilpasse sig til livet &'; s udfordringer

Vi &'; ll dække hver af disse to store dele i deres egen Artikel- fordi de fortjener af en mere fuldstændig forståelse. Men vi kan se, at begge sider er vigtigt-at vi skal føle både værdig og i stand til at fungere i dette liv og for at finde lykke og mening. De er to sider af samme sag. Uden at føle værdig, uanset hvor i stand vi måske tror, ​​vi er, vil vi selv sabotere vores fremskridt. Uden at føle stand, uanset hvor værdig vi føler, vil vi trække tiden og undgå nødvendige foranstaltninger til at sikre vores vækst, og vi vil føle sig overvældet af liv og “ fast &"; som vi ser livet gå fra os. Som vi øger vores opfattelse af vores værd, vi også øge vores opfattelse af vores evne og da vi øger vores evne ved at tage på udfordringer og overvinde dem, vi også øge vores opfattelse af vores værd. Så de to sider virker som enten en god cirkel med opadgående momentum i åndelig og personlig vækst eller en ond cirkel af nedadgående spiral ind i depression og stagnation. Bare vide, at uanset hvilken retning du tilfældigvis være spinning på dette tidspunkt, kan du slå det omkring-som er gode og dårlige nyheder, jeg formoder. Men det &';. Liv

Otte praksis for at forbedre selvværd

Der er også flere vigtige liv “ praksis &"; der bidrager til en sund selvfølelse. Jeg bruger ordet “ praksis &"; ofte fordi det &'; s sådan en stor ord til at beskrive en proces med at arbejde på nogle færdigheder konsekvent over tid-ligesom at øve klaver eller cello. Det isn &'; t noget, vi bare beslutte at gøre, og vi &'; re gjort. Ligesom øve klaver, starter vi, hvor vi &'; re på, og lidt efter lidt øge vores færdigheder og artisteri ved at praktisere. Vi laver masser af fejl, men vi don &'; t give op eller føler embarrassed- vi bare prøve igen med ingen vrede eller skam eller endda forventning om perfektion because- det &'; s bare øve. Nogle dage praktisere vi gør store fremskridt, efterfulgt af dage med kirkens tilbageslag, og de fleste dage synes som rutine uden meget af en mærkbar forandring på alle. Men over tid, hvert øjeblik brugt praktiserende bidrager til den samlede grad af færdighed og artisteri, der kan manifestere gennem os. Jeg kan godt lide at tænke på alt liv, som practicing- vi &'; re øve at være gode mennesker, mødre, fædre, ægtemænd, hustruer, venner, forretningsfolk, borgere mv Så-her er de metoder, der bidrager til et sundt self -esteem:

1) Den praksis at leve bevidst

2) Brugen af ​​selvaccept

3) Den praksis af selv-ansvar

4) Den praksis af selv-selvhævdelse

5) Den praksis at leve målbevidst

6) Denne praksis med at leve medfølende

7) Denne praksis med at leve med integritet

8) Denne praksis med at leve uselvisk

Hver af disse metoder er værdig til deres egen artikel, og i rette tid, det vil ske.

Er selvværd en Natural fødselsret ?

Nogle velmenende mennesker i dit liv kan have forsøgt at lære dig at selvværd er en fødselsret, noget vi har kun at kræve ved at gentage bekræftelser eller mantraer. Andre kan tro, at selvværd er en gave, som forældre eller andre give børn ved at fortælle dem, hvor meget de er elsket og bekræfter hvor store de er. Disse overbevisninger er baseret på halve sandheder, og som sådan er ikke-produktive.

Selv om det er rigtigt, at vi alle har iboende værdi og ubegrænset potentiale som Guds børn, dette potentiale skal bringes frem fra rige urealiserede potentiale til realm af faktiske virkelighed gennem individuelle valg. Selv om det er rigtigt, at forældre og andre kan have en indvirkning på et barn &'; s selvværd, selvværd kan ikke i sidste ende blive givet til dig af alle, men din Selv- den skal optjenes og vedligeholdes gennem individuelle valg. Ligesom sundhed kroppen kræver byggestenene i sundheds- gode input og vaner i form af ernæring og motion, så sundhed i sindet (selvværd), kræver de grundlæggende byggesten skitseret ovenfor. Den rette brug af bevidsthed er ikke hard-wired i for os, betyder det ikke kommer automatisk. Snarere er der modstridende tendenser selviskhed (fra selvet) og uselviskhed (fra Selvet) og den allestedsnærværende element i individuelle valg i forbindelse med den enkeltes ansvar.

Jeg ser både en sund krop og et sundt sind som store livslang præstationer mod de allestedsnærværende kræfter entropi (dis-rækkefølge). Men ligesom det er sværere at komme fra at være ude af form til at være i form, end det er at fastholde at være i form, så det er sværere at komme fra lavt selvværd til højt selvværd, end det er at opretholde en høj selv- agtelse. Dette er det grundlæggende princip i inerti. Det &'; s interessant, hvordan de grundlæggende fysiske love gælder både krop og sind samt vores fysiske univers. Som vi &'; ll se i hele vores rejse af åndelig og personlig vækst, de underliggende principper, der styrer den naturlige verden også regere verden af ​​vores egen krop og sind. De er ikke blot lignende eller relevant, de er en og samme.

Hvad betyder Sund selvværd se ud?

Kan du se selvværd? Ja du kan. Ligesom du kan se, om et organ er dybest set sunde eller dybest set syge ved at se på det for tegn på sundhed eller sygdom, der manifesterer sig i den fysiske form, så du kan se, om en person &'; s selvværd er dybest set sunde eller dybest set syge . ved at se på de fysiske manifestationer af selvværd

Følgende tabel opsummerer nogle af de synlige karakteristika eller eksterne udtryk for en sund selvværd og usund selvværd:

- Sund Selv- Esteem
- Usund selvværd

-Eyes er opmærksomme, lyse og fokuseret. Et ansigt, der er afslappet og har god hudfarve, en afslappet kæbe og hals
. -Eyes Er overskyet og der stod. Ansigt, kæbe og hals er spændte

-. God kropsholdning, står oprejst, øjnene ser frem. Ser folk i øjnene med lethed. Nem bevægelse og spontanitet afspejler, at der er fred i stedet for krig foregår inde
-. Stakkels posture- slumping, hunching. Hoved og øjne nedslået. Undgår direkte øjenkontakt, stemme er tilbageholdende. Akavet, stiv bevægelse

-.. Afslappet og yndefuld walking gate, målrettet, men ikke skyndte sig eller anmassende eller standse eller trække
- Spændt og stiv. Forhastede og frazzled. Anmassende og aggressiv walking port eller ludende, standsning, frygtsom gåture gate

-.. Nem at tale om både resultater og mangler med ligefremhed og ærlighed, fordi selvværd er uafhængig af enten
- prale, sammenligning selv til andre- enten positivt eller negativt. Selvværd er afhængig af, hvordan man “ stakke op &"; mod andre

-. Komfortabel både at give og modtage ros eller påskønnelse. . Doesn &'; t kritisere eller nedgøre andre eller selv-
- Ubehageligt give eller modtage ros eller påskønnelse. Overdrevent selvkritisk eller kritisk og nedværdigende for andre

-. Åben for modtagelse af kritik og feedback-søger aktivt feedback og anerkender og løser fejl. Selvværd er ikke bundet til et billede af at være perfekt eller endda fremragende
-. Undgår når det er muligt at få feedback fra andre, fordrage feedback eller kritik, når det sker. Søger at skjule eller benægte fejl og bebrejde andre for resultater, der er anderledes end ønsket. Selvværd er bundet til selvopfattelse af perfektionisme eller hvad vi mener andre mener om os

-. Åben for og nysgerrig nye ideer, erfaringer og muligheder. Fleksibel om, hvordan tingene skal være. Doesn &'; t få forstyrret, når tingene går anderledes end planlagt
- Lukket og ufleksibel for nye ideer, erfaringer og muligheder.. Får forstyrret, når tingene don &'; t går som planlagt

- Sprog bruger positive ord af taknemmelighed for fortiden, fred i den nuværende og tillid til fremtiden.. Selv i en situation med stress, er der en følelse af værdighed og harmoni sprog og tillid til, at alle vil arbejde ud for den bedste
-. Sprog bruger ord beklagelse og vrede for fortiden, udmattelse og intimidering i den nuværende og frygt og angst for fremtiden. I stressende forhold for “ Ve mig &"; kommer ud i sproget

-. Taler i form af at opleve glæde og lykke. Søger selvudfoldelse og drives af glæde
-. Taler i form af at undgå lidelse eller smerte. Søger selv-unddragelse er drevet af frygt

- gør ikke &';. T undgå at leve op til svagheder eller fejl. Ikke beskæftiger sig med selvretfærdighed. “ Jeg er problemet, derfor er jeg den løsning, &";.
- Undgår opad til svagheder eller fejl søger selvstændig begrundelse. “ Det &'; s ikke mig, &'; s problemet, det &'; s _______ &" ;.

Du har måske bemærket et mønster i ovenstående tabel. Sund selvværd er centreret, jordet, meget det ldquo &; midterste vej &"; hvorimod usund selvværd kan manifestere sig i enten den maniske eller depressive tilstand, afhængigt af den enkelte eller omstændighederne. På den depressive side, lavt selvværd dukker op i udtryk for frygtsomhed, generthed, selv-nedgørende snak og en “ fast &"; tilstand lidt handling. På den maniske side, lavt selvværd dukker op i aggressivitet, konkurrenceevne, i at være anmassende, bossy og controlling- ting, som på overfladen kan tage fejl med hensyn tegn på højt selvværd eller høj selvbillede, men er virkelig tegn af en usund sind (lavt selvværd)

Kan du har for meget selvværd

I don &';.? t tror så. Det ville være som at bede “ kan du have for meget godt helbred &"; Du kan have for meget ego dominans af Spirit eller selvstændig dominans af Selv- men som vi &'; ve allerede forklaret, det er faktisk et symptom på for lidt selvværd, ikke for meget. Hvis vi forstår selvværd at være sundhed i sindet, ser vi, at sundhed handler om ordentlig balance- om at blive centreret, jordet, velfungerende og i harmoni. Ekstremer på begge sider er usundt

Mennesker med højt selvværd er ikke drevet at gøre sig se bedre ud end andre, og de don &';. T måle sig mod andre. Deres glæde er ved at være, hvem de er, ikke i at være bedre end en anden. De lytter først og når de taler det er med medfølelse og opmuntring

bare gøre det i dag

Det &';.! S mit mål at have hver artikel jeg skriver slutte med en handling, du kan tage i dag at sætte de principper diskuteres i artiklen for at øve i dit liv. Ellers er det &'; s blot en anden artikel, der gør ikke &';. T virkelig ændre meget, hvis noget for dig, og det ville være spild af både din og min tid og kræfter

Så i dag, tage et øjeblik til at gennemgå tabel over, hvad sund selvværd ser ud, kun denne gang, være medlidende ærlig overfor dig selv. Har din Self være træner for dig selv. Spørg dig selv følgende spørgsmål:

- “ Baseret på principperne i denne tabel, på en skala fra 1-100, hvor sundt er min selvværd lige nu &";
- “ Hvordan kan jeg udviser tegn på usund selvværd i mit liv? Skal jeg har en tendens til mere mod manisk eller depressiv &";

- “? Er jeg villig til at tage op daglige praksis, som vil forbedre sundheden for min selvværd

Målet her? er bevidsthed, ikke perfektion eller løse alle vores problemer, bare at være mere opmærksomme på, hvordan usund selvværd har tendens til at dukke op i vores liv- så vi kan se det, når det &'; der sker i stedet for at være blinde for det. Denne bevidsthed er et kritisk første skridt, fordi vi kan &'; t forbedre det, vi don &'; t tror behov bedre. På den anden side kan vi være alt for bevidste om vores usund selvværd. Hvis det er tilfældet, er målet ikke at lade selvet nedværdige og forklejne sig endnu mere, men at acceptere, hvad der nu er, og vide, at det gør ikke &'; t har at udsætte på den måde, og ved at tage på de forskellige former for praksis, der bidrager til en sund selvværd, kan vi og vil forbedre vores selvværd

For mig, da min selvværd får "syg." - når sundheden for mit sind forringes, jeg har tendens mere mod den depressive side. Jeg sammenligner mig selv negativt på andre, jeg tror udretter mere end jeg er. Jeg ser folk på min alder eller yngre, at jeg opfatter have mere af noget, end jeg gør, og jeg kan begynde at få ned på mig selv. Når jeg gør modtage ros, jeg har tendens til at mindske det eller ej erkende det så virkelig. "Nej, virkelig, det er ikke alt det, jeg er bare en amatør." Jeg har også en tendens til at undgå at søge feedback fra andre, eller står over problemer frontalt.

Alle er lidt anderledes, og vi alle har arbejde at gøre for at forbedre sundheden for vores sind. Igen, det vigtigste i denne fase er at blive mere bevidst, mere bevidste om, hvordan vi exhbit Syptoms af "syge" selvværd. Så kan vi mærke til det, når det sker, og tage et skridt tilbage og se det hændelserne, se det for hvad det er. Fra denne position øget løsrivelse, eller øget vidne, kan vi begynde at gøre noget ved det, i stedet for bare blindt at reagere og ikke er klar over, hvad der virkelig foregår
.