Ønsker du at have bedre helbred? Prøv en lille Spiritualitet

Den seneste forsidehistorie i Time Magazine (feb ,. 23, 2009) kaldes “ Hvordan Tro kan helbrede dit liv &" ;. Det hedder, at videnskab og religion argumenterer hele tiden, men de i stigende enige om én ting: en lille spiritualitet kan være meget godt for dit helbred.

De fleste mennesker tror på en større universel kraft, og kan kalde det ved mange navne. Folk over hele verden beder på forskellige måder – om det er i et fællesskab af fælles troende, tavse bønner om hjælp eller i taksigelse eller enhver meddelelse i mellem. Historien har vist, at folk henvender sig til deres tro, når de oplever hårde tider i deres eget liv, eller hvis katastrofen rammer såsom den 9/11.

Vi flex vores åndelige muskler, når vi bede for fred eller for den nye præsident ; vi mediterer for sindsro eller fritagelse trængsler; vi beder om ting, vi tror, ​​vi har brug for og ønsker at gøre vores liv bedre; vi gør bekræftelser til rigdom; vi rejser på pilgrimsrejser til Lourdes, eller gå til Mekka for at vise vores hengivenhed. Men der er ikke noget, vi beder om mere end sundhed. For uden vores helbred, kan vi ikke gøre, og være alle de ting, vi ønsker at opleve i livet.

Ikke overraskende er der en voksende mængde videnskabelige data, som tyder på, at troen kan faktisk bringe os større sundhed. Ifølge Time Magazine artikel af Jeffrey Kluger:

- Folk, der deltager gudstjenester på regelmæssig basis har en ekstra 2-3 år levetid end dem, der ikke

- Folk diagnosticeret med en sygdom, der tror på en kærlig, healing Gud, ofte komme sig bedre end dem, der tror på et straffe, hævngerrig Gud

- Dem med aids studeret ved universitetet i Miami for forbindelsen mellem hiv ledelse og religiøse overbevisninger viser, at åndelighed forudsiger bedre sygdomsbekæmpelse.

Dr. Andrew Newberg, professor i radiologi, psykologi og religiøse studier ved University of Pennsylvania, har gjort talrige undersøgelser af hjernens funktion og åndelig aktivitet. Hans nye bog med titlen, “ Hvordan Gud Ændrer din hjerne &" ;, tilbyder tegn på ændringer i hjernens funktion og struktur som følge af regelmæssige åndelige praksis såsom bøn, meditation og tilbedelse. Hjernen faktisk ændrer form.

Meditation spiller en central rolle i åndelighed, da det er den lydafbrydelse af krop og sind, der giver os mulighed for at finde fred og at bremse i vores hektiske verden. Bøn taler til Gud og meditation er at skabe en rolig plads til at lytte til svaret.

Gør gode gerninger for andre bidrager også til sundhed og wellness. En nylig undersøgelse viste, at 90% af befolkningen sagde hjælpe andre giver dem en “ Hjælper High &"; eller følelsen af ​​opstemthed efter en altruistisk handling. Det mindsker stress og smerte, også.

Fastholdelse af en positiv holdning gennem gode og dårlige tider også er en afgørende faktor for et godt helbred. Neal Krause, en offentlig sundhed ekspert ved University of Michigan, tyder gennem sine studier, at folk, der holder en følelse af taknemmelighed for, hvad der foregår lige i deres liv har reduceret forekomst af depression. Hans yderligere undersøgelser viser, at mennesker, der tror deres liv har betyder lever længere end dem, der ikke gør.

Her er 5 ting, du kan gøre for at forbedre dit helbred ved at tilføje nogle åndelige praksis til dit liv:

1. Opret en tid og sted at meditere i dit liv for at sætte farten ned, de-stress og forbinde med noget større. Brug guidet meditation cd'er eller andre former for opløftende kontemplative materialer

2. Bevidst se på mulighederne for at tjene andre – Ved at fokusere på andres behov og aktivt gøre gode gerninger vil du opleve hjælperens høje og føler stor og samtidig reducere stress og smerte.

3. Find et spirituelt samfund til at deltage, der passer ind i din religiøse overbevisninger og gå regelmæssigt. Der er mange at vælge imellem, hvis du tager dig tid til at se sig om efter hvad der passer dig og dine kære. Hvis du allerede tilhører en tro samfund, er du sandsynligvis til at leve 2-3 år længere end dem der ikke gør.
Når tiden føles rigtigt at involvere at finde måder at tjene.

4. Vær bevidst om negative sind snakken og neutralisere den. Du har tusindvis af tanker går gennem dit hoved hver dag. Ofte er denne negative snak holder dig spille små i livet og saboterer din gøre store ting i verden. Gør det til et punkt til at overvåge dine tanker, og når du fange det ene er negativ, smide det ud og erstatte med en positiv bekræftelse eller følelse af taknemmelighed. Du har magt til at sparke ud de negative tanker

5. Bed regelmæssigt &ndash!; Ikke bare når du har brug for noget. Du kan bære på et internt samtale med Gud eller dit højere selv hele dagen. Bed om hjælp, dele frustrationer og glæder. Gøre denne forbindelse en regelmæssig ritual og dine mestringsstrategier vil stige, og din stress vil falde.

Der er stigende tegn på forbindelsen mellem bøn og sundhed. Overvej, hvordan du kan forbedre din sundhed, forlænge din levetid og være mere afbalanceret. Ved at indføre disse og andre personlige åndelige vaner, vil du se dit liv forandring foran dine øjne - selvom du er undertiden ned på dine knæ
. .