Break - den - Hurtig - vigtigste måltid af dagen

Gribe nogle korn i morgen eller en forhastet skål og glas mælk er en almindelig morgen måltid for de fleste mennesker. De fleste menneskers morgen er virkelig hektisk og spise en god solid morgenmad er egentlig ikke en prioritet på listen. Faktisk, de fleste mennesker glemmer, at de har brug for at spise noget og bare sluge kaffe. Sulten er glemt og mave rumlen ikke engang nå dine egne ører. Så ved frokosttid, du er super sultne og binge på fedtet mad. Så, der er en enorm kløft mellem frokost og middag og normalt middag tung. Er det sundt? &Breakfast selv betyder, at du break-the-hurtigt siden middag tid. Lad os sige, du sover i 7-8 timer, som betyder, at du gik uden mad i så meget tid. Ligesom en bil, din krop kører på brændstoffet. Kroppen har brug for mad til funktion gnidningsløst og på en sund måde. Din krop har brug for her til morgen måltid for både fysiologiske og psykologiske årsager. Kaffe er IKKE tælles som morgenmad. At have en god hoppe start på dagen, er det nødvendigt med en sund og solid morgenmad. Vi har alle hørt sige; “ Spis morgenmad som en konge, frokost som en dronning og middag som en fattiglem &" ;. Uanset hvad vi spiser under morgenmaden vil blive konverteret til energi, som er nødvendig for at fungere gennem dagen ordentligt ellers vil du løbende føler dig træt og irriteret. Undersøgelser og forskning har konsekvent vist, at børn og voksne, der havde en vane med at spise regelmæssige Morgenmad er mindre tilbøjelige til fedme, hjerte problemer, kolesterol problemer osv De er mere sunde, energiske, glade og stærke. Spise morgenmad refuels din glucose og protein butikker og jumpstarts dit stofskifte. Dette vil give den person en bedre styrke og udholdenhed kapacitet til at klare dagen muntert.
Folk, der tror toast, smør, kaffe og nogle korn er den perfekte morgenmad er forkert. Tja, noget mad er god, end slet ingenting. Men en perfekt morgenmad bør omfatte alle fødevarer grupper – kulhydrater, proteiner, vitaminer og noget fedt også. Fedt er en fremragende smøremiddel til vores krop og er afgørende for knogle bevægelse. Hvis du er en gennemsnitlig person end 300 kalorier værd morgenmad er nødvendig. Hvis du er til sport eller forsøger at opbygge muskelmasse, bør proteinindhold stige, og den samlede kalorieindtag under morgenmaden skal fordobles. Konsultere din familie læge og læse mere om en ideel morgenmad vil være perfekt!
Tja, hvis du absolut ikke kan spise en solid morgenmad på en gang, del den i mindre portioner og spise to gange inden for en time et halvt for at få op. Prøv det i en uge og se resultaterne for dig selv
.