Hvorfor StressBusting Works

“ Hvorfor StressBusting kan reducere din angst & Hjælp Ace Din karriere &";.
&Bull; 1. “ Men er det meditation kram “ praktisk &"; eller bare varm luft &";?

• 2. “ Lad &'; s holde det enkelt, medmindre du &'; re en “ Brainiac &"; & nødt til at vide, hvor “ fødder-vokse-fra &" ;. Gå til: Wake Forest Baptist Medical Center, ledende forfatter, Fadel Zeidan. Læs den
Journal, Social kognition & Affective Neuroscience &";.

• 3. “ opsummere det venligst &";.

• 4. “ Det er første Bevis for, at en kort afslappende meditation kan aktivere din hjerne til at reducere stress & angst. Hvor meget? Op til 39%, og det har alvorlige positive konsekvenser &";.

• 5. “ Men Dr. Franklin, hvad nytter det &";?

• 6. “ Svar: når du er afslappet og føle sig godt, din hjerne fungerer bedre. Du kan f.eks ACE eksamener, vinder kampagner, forhandle bedre, og producere &'; præsentationer &'; at vinde folk over &";.

• 7. “ Hvor lang tid tager det, og kan du bevise det &";?

• 8. “ Omkring fem minutter før begivenheden Hus Til brainiacs:. Din forreste cingulate Cortex (hjernen) styrer tænkning & følelser.

• 9. Frygt-angst-bekymring aktivere den. Meditation, med fokus på dit åndedræt, med lukkede øjne i 5 minutter, hæmmer det kører vildt. Brug diafragma vejrtrækning & din “ Ventro-mediale-præfrontale cortex &"; tænder ikke bekymre &";

• 10. “ Fremragende, men hvordan gør jeg det &";?

• 11. “ Trin et: sidde ned, lukke øjnene og tage en “ diafragma ånde &" ;. Udånder og synge lyden, Restaurant “ Hum-m, hum-m, hum-m, hum-m (4 gange)

• 12. Do tre-mere dybe indåndinger med fire HUM-Ms hver, i alt 16. tager 90-sekunder. Trin to: venligst forsætligt holde et bredt smil (tænder & øjne) på dit ansigt i de første 2 minutter &";

•. 13. Trin tre: at skabe en mental-film (dagdrøm) noget afslappende og sjov. Eksempel: en tur på en solrig dag i parken. Høre lyde, lugte blomsterne & græs. A “ dag-at-the-beach &"; fungerer. Bare oprette “ billeder &" ;.

• 14. Trin fire: gentag med Emotion dette otte-ord sætning i 60-sekunder i alt. Klar: Restaurant “ Hvorfor-er-alt-arbejder altid for mig &";

•? 14. “ Secret: gentag otte gange, men ændre vægt på det næste ord, for hver rep &";

•. 15. “ Det &'; s det &";?

• 16. “ Hvis du bruger 5 minutter Priming din hjerne med disse fire-trin, og du ved-din-ting, vil du vinde spil i acing eksamener, vinde forfremmelser, og som har andre være overbevist om dine forslag. Fik det &";?

• Endwords: “ Tap-in, Turn-on & -Tune-in &" ;, til din hjerne, og du accelerere din opmærksomhed din motivation
Det virker i skolen, (fra lønklasse at opgradere), og på arbejdspladsen.
Fordi det giver dig en “ Unik-Competitive-Advantage &" ;.

Se ya,
Copyright © 2013 Bernard Wechsler
-----------------------------------------------------------------------------

•
.