Stikning til din kost plan

Den første dag i en kost er, når vi indser, hvor meget af verden er overtrukket med sukker, paneret, eller fuld af tomme kalorier.

Det kan synes som om der er nogen muligheder, ligesom der &'; s sammensværgelse om at holde dig fra stikning til din kost. Du &'; ll blive konfronteret med masser af muligheder for at misstep, give efter for din trang, og bare blæse det hele ud

Men hvis noget er værd at starte, så er det &';.. S værd stikning til

Her er et par måder at håndtere de hårde-til-diæt dage …

Vent et par

En masse af os spise når vi &'; re kede sig. Vi &'; ll snack ud af vane, eller fordi der &'; s intet andet at gøre. Din krop ved, hvornår det &'; s sulten, uanset om du gør eller ej. Tricket er at finde ud af om du &'; re virkelig sultne. Før du få fat i en cookie eller pose chips, giv dig selv tid til at regne ud, hvad du virkelig har brug for, ikke lige hvad du ønsker at fylde i øjeblikket. Vær tålmodig. Hvis du venter i femten minutter og stadig ønsker at spise, så er du &'; re sandsynligvis faktisk sulten, så tag chancen for at gøre et fornuftigt valg

Men hvad vil du gøre med disse femten minutter.? Du har nogle muligheder …

Distrahere og Reflect

Når du finder dig selv at tænke over alle de ting, du kan spise, stop. Det &'; s svært at gøre, jeg kender, men stoppe. Der er bogstaveligt talt milliarder af andre ting at besætte dit sind og hænder. Hold en notesbog i baglommen og arbejde på din poesi. Eller gøre en krydsogtværs. Eller læs nogle af denne roman, du &'; ve været mening at afslutte. Holde dit sind besat af andet end mad.

Uanset hvad din grund til at tabe pounds kan være, når du befinder dig i en situation, hvor du skal vælge mellem ophold på kursus eller falde ned af vognen, så tænk over, hvorfor du ønskede at foretage en ændring i første omgang. Har du fortjener en ekstra skive, eller har du fortjener at være mere afslappet i din egen hud Tænk over det.

Vær forberedt

vægttab rejse, for nogle, kan være som at gå til et fremmed land. Der &'; s hele sprog kalorier og ernæringsmæssige oplysninger, der lyder som volapyk til uforberedte øre. Som med enhver rejse til et langt væk land, du &'; ll ønsker at være klar

Har en daglig dagsorden, så du &';. Ll vide, hvor du &'; re vil hele dagen. Kender sproget, så når du &'; re konfronteret med valg, du &'; ll vide, hvilken en der er bedst. Forstå, hvor mange kalorier du har brug for din specifikke krop type. Find ud af forskellen mellem “ gode fedtstoffer &"; og “. dårlige fedtstoffer &"; Vide, hvad tomme kalorier er

Du &';. Re vil få brug for at gøre din forskning, og heldigvis der &'; s stor ressource til din rådighed. Tjek choosemyplate.gov. Det har masser af værktøjer og artikler om ernæring til at hjælpe dig krydse vejen til en ny, forbedret dig. Bon Voyage.

Vand

Hvad har ingen kalorier og udfylder din mave? Vand! Selvfølgelig føler vi sultne, når vores maver er tomme. Et godt glas vand vil tage op, at rummet, med ekstra fordele. Holde hydreret holder dit stofskifte i gang. Drikke koldt vand faktisk forårsager vores kroppe til at brænde op flere kalorier ved at bringe denne væske op til vores kropstemperatur. Det letter også skylle ud toksiner, mens ikke at tilføje noget irriterende kalorier. Vi har brug for det alligevel, og ærligt meget få af os får det beløb, vi har brug for på en dag. Og sjovt faktisk, det gør op 90% af vores hjerner, så vand hjælper os til at tænke bedre, arbejde bedre, og generelt føler sig bedre

Ring til din mor

Seriøst, når &'; s. Den sidste gang du gjorde

Okay, det gør ikke &'; t nødt til at være din mor, men sørg for at have mennesker, der støtter dig. Når du &'; re over for en situation, der sætter din kost i fare, at du har nogen, der værdsætter, hvad du &'; re forsøger at gøre, og kan tale dig det afsats. Lad dem minde dig, hvor vigtig denne rejse er, og at når du gør det til enden, de &'; re kommer til at være stolt af dig. Ligesom du skal være af dig selv.

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab? Besøg. . Www.gngh.com