Psykisk velvære Strategier - 10 Metoder til at forbedre mentale evner Wellness

Forbedring kognitiv velbefindende kan beskytte dig fra demens sammen med andre tilknyttede sygdomme, øge din opbevaring og skærpe dine intellektuelle kompetencer. Nedenfor er professionelt godkendt sind wellness taktik, der kan styrke din hjernefunktioner:

1. Træn din mentale evner. Mentale evner kampe og visse øvelser knyttet til kognitive funktioner hjælpe med at skabe nye foreninger i mellem de unikke elementer med den menneskelige hjerne. Blandt hvad eksperterne telefon "nuerobic" træningsrutiner indarbejde løse gåder og hjernevridere, udnytte din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, hjerne kortlægning, spise bind for øjnene eller bader sammen med lukkede øjne.

2 . Begræns alkohol indtag. Myndighederne siger, alkohol sænker din mentale volumen. Inde i en analysere udføres på Wellesley Videregående uddannelse i Massachusetts, opdagede de, at druk krymper sindet. (Heavy drinking blev defineret som at drikke mere end 14 genstande for hver fulde uge, moderat som 8 til 14 perioder hver 1 uge, og meget lav så ikke så meget end 7 drikkevarer til hver 7 dage).

3. Overvej en noget nyt. 1 måde om hvordan man kan fremme mental sundhed ville være at holde dit sind aktiv. Det sinker mental svækkelse, da du gør det muligt at betjene. Tager spansk eller fransk klasser, huske poesi, og finde ud af en helt ny musikinstrument er en række rådgivet teknikker til at opretholde opbevaring skarp som du alder.

4. Dans tango. Fysisk aktivitet er en med de metoder, som vil fremme væksten af ​​nye mentale celler. Det kan også minimere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom eftersom boogie kræver metoder, som styrker mentale forbindelser.

5. Søvn. Det kan være et middel til at hvile det mentale, energigivende det, og tillader den til proceduren oplysninger. Det vil også gøre det muligt at sove og vågner op på typiske tidsplaner.

6. Frivillige. Undersøgelse udstiller, at denne nedsatte din angst beløb og hæver din mentale funktion, som påvist i en revision foretaget mellem Excellent samaritanere. Derudover er det føjer til nogens ordentligt-øjeblikket, alle runde velvære, og kommunikation ekspertise. Frivilligt arbejde fremmer også hjernen wellness ved at hæve dit selvværd og øge dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med enkeltpersoner. Som betragtes som en af ​​mental wellness-strategier, taler med andre personer øger nogens reminiscens og kognitive færdigheder. Besøger en ven er i virkeligheden sammenlignes med at løse en krydsogtværs, da det kan bevises at øge intellektuelle effektivitet nøjagtig samme som samarbejde i intellektuelle handlinger.

8. Range rutiner og integrere unikke rutiner i dit liv. Udfordre kroppen og den menneskelige hjerne, hovedsagelig fordi det er bekræftet, at skabe dem sundere og mere kraftfuld. For eksempel, som et alternativ til at stole på dine egne fælles rutiner for at fremme trivsel din mentale, indeholder unikke aktiviteter i dit liv. Dyrke en interesse. Tag dit barn vandreture. Ændring fra yoga øvelse klasse til cardio kategori.

9. Forbruge fødevarer, der forbedrer menneskelige hjerne wellness. Nærende måltider annoncere totale system velvære.

Præcis mad er sundere for det mentale, der involverer lyserød kål, afbalancerede fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Vælg fødevarer, der kan være rig på Omega-flere fedtsyrer, i betragtning af at omega-tre vil hjælpe med korrekt funktion af sindet. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er velhavende kilder til mentale velvære næringsstoffer. Brug tilskud til at støtte disse måltider med at opretholde wellness af den menneskelige hjerne. Fiskeolie kosttilskud er rige på omega-3, og derfor anbefales til mentale evner velvære af læger og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Training System
.