Brain Sundhed og fitness taktik - 10 tilgange til Boost Brain Sundhed og fitness

Forbedring kognitiv wellness kan forsvare dig fra demens samt andre beslægtede sygdomme, øge din hukommelse, og skærpe dine intellektuelle færdigheder. Opført her, er specialist-godkendt mentale evner sundhed taktik, som vil styrke dine hjernefunktioner:

1. Uddannelse din menneskelige hjerne. Mentale tændstikker og sikker øvelser knyttet til kognitive funktioner hjælpe med at udvikle nye foreninger blandt de forskellige elementer med de mentale evner. Blandt hvad brancheeksperter kontakt "nuerobic" træningsprogrammer indarbejde løse gåder og hjernevridere, beskæftiger din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, mindmapping, forbrugende bind for øjnene eller bader med lukkede øjne.

2. Begræns alkoholindtagelse. Fagfolk siger alkohol sænker din hjerne mængde. I analyse udføres på Wellesley Videregående uddannelse i Massachusetts, de identificerede, at druk krymper den menneskelige hjerne. (Heavy drinking blev defineret som at drikke over 14 drinks til hver uger, moderat som 8 til 14 forekomster for hver uge, og nedbringes så mindre end 7 drikkevarer til hver 1 uge).

3. Prøv noget nyt. En enkelt måde om hvordan man kan fremme mentale evner trivsel er at bevare dit sind aktiv. Det bremser langs mental svækkelse, fordi at du tillader det at udføre. Tager spansk eller fransk lektioner, huske poesi, og lære et helt nyt musikinstrument er et par rådgivet metoder til at holde hukommelsen skarp som du alder.

4. Dancing tango. Faktiske fysiske træning er en bestemt af dine metoder, der kan øge fremskridtene af nye mentale evner væv. Det kan også sænke risikoen for at bygge Alzheimers sygdom overvejer at boogie opfordrer til trin der styrker mentale forbindelser.

5. Søvn. Det er i sandhed er et middel til at hvile de mentale evner, energigivende det, og gør det muligt at procedure detaljer. Det kommer til at også gøre det muligt at sove og vågner op på standard tidsplaner.

6. Frivillige. Undersøgelse viser, at dette mindske din stress stadier og hæver din psykologiske funktion, som påvist i en undersøge gennemført blandt Gavnlige samaritanere. Derudover er det føjer til en persons pænt få, generelle velbefindende, og kommunikationsfunktioner. Frivilligt arbejde fremmer også hjernen wellness ved at hæve dit selvværd og øge dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med mænd og kvinder. Som en i hver af sind velvære metoder, taler med andre mennesker øger nogens hukommelse og kognitive færdigheder. Besøger en nær ven er faktisk sammenlignes med at løse en krydsogtværs, fordi det er vist at øge intellektuelle samlede præstation identisk som at deltage i intellektuelle rutiner.

8. Range rutiner og integrere unikke ting at gøre i din dagligstue. Problem din krop og mentale simpelthen fordi det er bekræftet at gøre dem sundere og mere kraftfuld. For eksempel, i stedet for at stole på dine standard aktiviteter annoncere trivsel for din hjerne, inkorporere forskellige aktiviteter i dit liv. Dyrke en hobby. Bær din lille en vandring. Ændring fra yoga skole til cardio kursus.

9. Forbruge fødevarer, der øger hjernens wellness. Nærende måltider tilskynde samlede hele kroppen velvære.

Præcise fødeemner er sundere for din hjerne, som omfatter lilla kål, sunde fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Beslut dig for måltider, der er rige på Omega-tre fedtsyrer, skyldes det faktum, omega-tre eller flere hjælpemidler i passende funktion fra hjernen. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er rige kilder til menneskelige hjerne velvære næringsstoffer. Brug tilskud til at hjælpe disse fødevarer i at opretholde trivsel i din menneskelige hjerne. Fiskeolie kosttilskud er rige på omega-3, og derfor rådes til mental sundhed af læger og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Program Official Site
.