Menneskelige hjerne Sundhed Strategier - 10 Løsninger at styrke de menneskelige hjerne Velvære

Forbedring kognitiv godt væsen kan beskytte dig mod demens og også andre forbundne sygdomme, øge din hukommelse, og skærpe dine intellektuelle evner. Opført her, er specialist-godkendt mentale evner velvære taktik, som vil forbedre dine hjernefunktioner:

1. Træning dit sind. Mentale video spiltitler og udvalgte fysiske øvelser tilsluttet kognitive evner støtte i udviklingen af ​​nye foreninger blandt de unikke dele af sindet. Blandt hvad brancheeksperter telefon "nuerobic" træningsprogrammer indeholder løse gåder og hjernevridere, gøre brug af din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, intellekt kortlægning, spise bind for øjnene eller brusebad bruge dine lukkede øjne.

2. Reducer alkoholindtagelse. Myndighederne siger, alkohol sænker din menneskelige hjerne mængde. I en undersøgelse foretaget på Wellesley College i Massachusetts, de observerede, at druk krymper den menneskelige hjerne. (Heavy drinking blev defineret som at drikke på over 14 drinks til hver uger, moderate som 8 til 14 forekomster hver uge, og nedbringes så et mindre beløb end 7 genstande om 1 uge).

3. Se på noget nyt. En person måde om, hvordan at annoncere hjernens velbefindende er at bevare din menneskelige hjerne energisk. Det bremser langs hjernen forringelse givet, at du tillader det at udføre. Brug spansk eller fransk lektioner, huske poesi, og finde ud af en frisk musikinstrument er en håndfuld af foreslåede måder at hjælpe med at holde reminiscens skarp som du alder.

4. Flyv tango. Fysisk tidsfordriv er én bestemt i de tilgange, der vil markedsføre udvidelse af nye humane hjerneceller. Det kan også

5 mindske risikoen for at bygge Alzheimers lidelse i betragtning af at danse behov teknikker, der styrker mind forbindelser.. Rest. Det kan være et middel til at hvile sindet, energigivende det, og gør det muligt at nærme info. Det vil også bidrage til at sove og vågner op på typiske tidsplaner.

6. Frivillige. Analyse udstiller, at denne nedsatte dine strain intervaller og hæver din psykologiske funktion, som påvist i en meget gennemgang foretaget blandt Store samaritanere. Oven i det, det tilføjer til nogens effektivt-øjeblikket, hele vejen rundt trivsel, og kommunikation kompetencer. Frivilligt arbejde fremmer også menneskelige hjerne sundhed ved at hæve dit selvværd og eskalerende dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med mænd og kvinder. Som én blandt mentale evner velvære metoder, taler med andre folk rejser en persons reminiscens og kognitiv viden. Besøger en nær ven er faktisk sammenlignes med at løse en krydsogtværs, fordi det virkelig er vist sig at øge intellektuelle samlede præstation identisk som at deltage i intellektuelle handlinger.

8. Varier handlinger og omfatter forskellige sysler i din hverdag. Problem ens krop og menneskehjerne skyldes det er bevist at fremstille dem sundere og stærkere. Som et eksempel, i modsætning til at stole på din standard aktiviteter for at annoncere wellness af dine mentale evner, indarbejde unikke tiltag i din livsstil. Opret en tidsfordriv. Overvej dit barn vandreture. Transform fra yoga kategori cardio type.

9. Spis mad, der øge hjernens velvære. Nærende fødevarer fremmer generelle fysik trivsel.

Specifikke fødevarer er sundere med det mentale, der indeholder lilla kål, afbalancerede fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Udvælge måltider, der er rig på Omega-tre fedtsyrer, i betragtning af at Omega-et par hjælper med korrekt funktion fra den menneskelige hjerne. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er velhavende ressourcer i sindet wellness næringsstoffer. Brug tilskud til at hjælpe disse fødevarer i at bevare sundheden for de mentale evner. Fiskeolie kosttilskud er velstående i Omega-tre, og derfor opfordres til psykisk velvære af medicinske fagfolk og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Program Official Site
.