Stop kritisere dig selv

Pioneer Brain /Mind Forsker
© 2010 Alle rettigheder forbeholdes

Har nogen nogensinde har forvoldt dig følelsesmæssig smerte dig med skødesløse, betyde eller sarkastiske bemærkninger? Hvad der følger er nogle praktiske ideer til at undgå den slags smerte i fremtiden – og også sørge for at “ nogen &"; er ikke dit eget selv

Selvfølgelig kritik kan være en positiv ting til tider – og vi skal være i stand proces denne form for feedback, hvis vi ønsker at gøre fremskridt i vores liv. Uden en form for feedback, det ville være svært at forbedre vores ydeevne eller adfærd.

Men kritik kan også påføre smerte! Det kan skære meget dybt – og selv bo hos os for vores levetid. Afhængig af hvor godt du håndterer det, kritik har potentiale til at sætte alvorlige begrænsninger på dit liv – ELLER at tage dig videre til højere niveauer af personlig indsats

Sortering det Out
Lad &'; s. Starte med en sortering teknik til at adskille fakta fra udtalelserne. Et faktum er noget, der er en eller anden måde bevises, og kan påvises, at være sandt. En udtalelse er en idé, eller nogen &'; s personlige tolkning af noget. Kig på din hund, for eksempel. Hvis du skulle sige, &"; At &'; s en smuk hund, &"; det ville være en udtalelse

Den underliggende faktisk, at det &';. sa hund. Din nabo måske tror din hund er almindelig leder, eller endda grim. Én dom (Det &'; s hund) er objektiv, og den anden (det &'; s smukke hund) er subjektiv

Mange gange folk vil give deres meninger som faktisk – mens det, de udtrykker kun deres mening.

Jeg så en person trin på en skala på et tv-program og vejer ind på 450 pounds. Jeg blev forskrækket, men han strålede af glæde. Jeg havde automatisk dømt ham til at være svært overvægtig. Men han viste, at han havde mistet næsten 400 pounds. Wow! Min mening var bare at – og hans dom var helt anderledes

hvis nogen kalder dig en “! sofa kartoffel &"; (udtrykket kunne være meget mere smertefuldt), bør du selv bestemme, om det er en kendsgerning eller en udtalelse. Tjek hvordan du ser. Har du ser eller handle som en “? Sofa kartoffel &"; Nej? Så det er bare nogen, &'; s opfattelse

The Burning Spørgsmål
Her &'; s. Det virkelig vigtigt spørgsmål! ? Bare hvis opfattelse af dig er det vigtigste

Der er perioder i livet, når andre folkeslag &'; udtalelser fra os er vigtigere end vores egen mening. Dette sker især under vores følsomme teenage år. Da vi begynder at tage vores plads som en ung mand eller kvinde, udtalelser fra vores peer &';. R ofte har en enorm indflydelse

Faktisk, der er en naturlig del af at blive “ socialiseret &"; Men det &'; s vi ønsker at vokse ud over når vi bliver voksne. Før eller senere, vi nødt til at gøre en alvorlig beslutning at have vores egen mening af os selv være den vigtigste mening

Hvad &'; s. Din referenceramme
Den bedste måde at rette enhver tendens til at dømme dig selv dårligt er at lære at vælge din &'; referenceramme &' ;. A &'; referenceramme &'; er de kriterier, som vi vurderer noget, eller afgøre, om det er gyldigt

Der er to mulige referencerammer:. interne og eksterne. Her &'; s hvordan man kan forstå de to:

Antag at du har fuldført en opgave på arbejdet. Hvordan ved du, at du &'; ve gjort det godt? Har din direkte vejleder fortælle dig “ Great job &";! &Ndash; eller har du bare vide, uden at nogen siger det? Den første “ referenceramme &"; er ekstern, og den anden er intern

Faktisk er hverken referenceramme er bedre end den anden – både kan have deres egen betydning.

For eksempel, når de skal lære noget nyt, en ekstern referenceramme er meget nyttig. Det &'; s ellers svært at lære noget andet end det, du allerede kender. At &'; s hvorfor lærerig oplevelse er baseret på ekstern feedback … indtil vi har nok erfaring for os selv at beslutte, hvad &'; s. arbejdsmiljø

En intern referenceramme har DU beslutte, hvad &'; s. god, dårlig, eller på anden måde

Hvis du har et internt &ldquo ; følelse &"; at du &'; re bruger til at dømme dig selv, det er en intern referenceramme. Hvis du ved hvad du &'; re gør, at &'; s sandsynligvis passende. Men hvis du &'; re gør noget helt nyt, kan du stadig drage fordel af nogle ekstern feedback

Beskæftiger sig positivt med Udtalelser

Når du tænker om dig selv, og hvordan du &';. Re betragtes, det &' ; s gavnligt at skabe nogle solide, positive interne referencerammer

Mennesker med sunde selvværd operere fra en positiv intern referenceramme i forhold til deres personlige værd.. Mennesker med svagere selvværd operere fra en ekstern referenceramme – og er mere tilbøjelige til at lytte til andre mennesker &'; s udtalelser fra deres værd. Og i nogle tilfælde – de rent faktisk tillade andre at helt beslutte deres værd. Dette er ikke fører til en positiv livserfaring!

Så kan du ændre denne? Her er et par enkle forslag:

Start med at være opmærksom på hvad du siger til dig selv om dit eget selv. Hvis du hører negative selv snak du opretter en negativ intern referenceramme.
Begynd at rette dette ved at lægge mere vægt på de ting, du sætter pris på om dig selv.

Sæt mere fokus på, hvad du gør godt, og indse, at ingen af ​​os er perfekte i alle aspekter af vores liv.

være lidt venligere og tilgivende af dig selv og andre.
Glem fortiden smerter og domme, og stoppe genskabe dem ved at bringe dem i nuet.
Tag et kursus, læse en bog eller deltage i et seminar om personlig myndiggørelse eller selvværd
.