Fik En stress Bryde strategi?

Quickie StressBuster at gemme din Sanity

Vil du investerer to-minut af din dag til at oprette en firewall i din
hjerne mod angst, frygt og stress?

Sikker på, det &'; s let at sige ja, men du skal gøre det for 21 på hinanden følgende dage for at denne strategi for at gå på autopilot (vane). Har du spillet?

Engang var der en hengiven psykolog, der ikke ønsker at få sine
patienter kommer ugentligt i de næste syv år, før de blev hjulpet.

Irv Salomon, Ph.D tilbudt tre StressBusters: til dem, der lider
køre-away intern dialog; negative mentale-film af død og ødelæggelse, og
endelig hvordan man holde sig til dine mål og nå dine mål. Her &'; s. En

Intern dialog

Du don &'; t har at lide af dyb depression at have forekomster, når din
sind holder snakkende, og skræmme dig med sine dystre forudsigelser. Det &'; s forårsaget af Amygdala highjack, hvor din self-talk (strøm-af-bevidsthed) er ude af din
kontrol og kører 24/7 herunder, mens du &';. Re drømmer

Du kan tager narkotika at opsige løbsk intern dialog, eller 3-års psykoanalyse, eller udøve din vilje ved Solomon strategi

Strategi 1:. Sæt dig ned, står over for en mur og fokusere dig øjne på et enkelt punkt lige foran dig .
Du bruger dit centrale syn, at a /k /a foveale øjekast se skarpt. Det &'; s. Samme
vision bruges i læsning og mens de er på computeren

Nu, slappe af og begynde at se området til venstre for det sted, du er fokuseret på, mens IKKE
flytter hovedet eller øjne. Du stadig se den enkelte spidse stedet, men også omfatte
i din vej-of-vision venstre-sidet området omkring det punkt foran dig.

Hold kigge på stedet i midten af væg, herunder den venstre side og ADD
se området på din højre side. Se, der er ikke noget til det, bare “ Go Bred, Go Lizzard &" ;, betyder lad din perifere (side) vision spark i

Hver gang du siger sætningen, “. Gå Bred, Go Lizzard &"; , automatisk lad dine øjne
skift fra Central (foveal) vision om at Peripheral (side) vision – mens du stadig fokuseret
lige foran dig. Ja, kan du nemt gøre begge dele samtidig. Prøv det nu.

Fakta Uddannet Folk Kend

En ting mere, kan du se vandret 165 grader venstre mod højre, og 130 grader
vertikalt (over-and-nedenfor) . Bruger vi hele vores synsfelt? Svar: vi bruger
1-2 grader af vores horisontale og ingen af ​​vores lodrette visioner. Hvad så? At &'; s.
Hvorfor vi læser så langsomt-as-a-snegl (150 ord i minuttet), får tørt øjne, og edb
brug hovedpine

Tilbage til ldquo &; Go Wide , Go Lizard &"; motion for at slette internt dialog. Hold dine
øjne afslappet og stirrede på det midterste punkt, plus venstre og højre side
Tilføj dette; har til hensigt at se området over det centrale punkt. Se lodret over, samtidig vist midten og siderne. Gør det nu og kender det &'; s let

Dernæst tilføje til din centrale og perifere syn, den lodrette område NEDENFOR dit center fokuspunkt

Dette er baby ting, så stoppe med at lave.. det lyde som et cirkus handling. Vælger at lade dine øjne
gøre, hvad de er i stand til at gøre naturligt. De ser centralt (skarpt), plus de venstre og højre side af midten, og til sidst de også omfatter, hvad der er over og under midten. Få det

Hvad gør du med din vision, når du siger til dig selv, “? Gå Bred, Go Lizard &" ;?
Først don &'; t flytte dit hoved eller dine øjne, og se panorama af “ op-ned, venstre-højre, og center &"; Oh yeah, firben ser i hendes venstre øje kun hvad der er på hendes venstre,
højre øje, hvad der sker på hendes højre felt-af synet.

Homo sapiens har øjne, der overlapper med en binokulære syn, hvilket er, hvad du har, medmindre du er en videnskabeligt uddannet bavian. Du har perifer, vandret og lodret, og central (foveal) syn. Men du har glemt, hvordan man bruger dem

“. Gå Bred, og Go Lizard &"; er en programmeret mental trigger til at bruge alle de elementer i dine øjne, ikke kun centrale syn.

Okay, så hvad

Efter et minut til 85% af os, og for sikker efter to -minutes, din interne dialog, selv-snak, og strøm af bevidsthed dør en forfærdelig død. Snakken
ophører og afholder sig, og din stress signaler af “ kæmpe-eller-flygt &"; er slukket.

Din hjerne bruger denne perifere vision øvelse at skifte dig fra sympatiske nervesystem dominans (adrenalin og kortisol stresshormoner) til parasympatiske dominans nervesystem (acetylcholin) dominans, og dyb afslapning.

Du har taget tilbage kontrol over din maraton talkfest “ subvocalization &"; og
strøm af bevidsthed, til velsignet stilheden og ro i sindet

I det ekstreme, du holder op med at høre negative domme ud, “. Du &'; re en taber, dum,
og bør seriøst overveje en tidlig exit &"; Det &';? S svært at argumentere tilbage med dig selv, og vinde, højre

Men med Solomon strategi, du vriste kontrollen tilbage og stoppe alle virkningerne af
Fight-eller-flygt syndrom. Hvorfor? Disse stress symptomer omfattede hurtig
hjertebanken, hyperventilation, højt blodtryk, og et svækket immunsystem.

For dem, der ønsker fysiologiske detaljer, Google:. forlod Obitofrontal Cortex, og højre præfrontale cortex, de steder, hvor vores kamp-eller-flygt syndrom

Efter det

Efter denne to-minutters perifert syn strategi er op til 90% reduktion
af intern dialog i op til fire timer. Efter den 21. i praksis, er der
en reduktion på 90% af ondsindet selv-snak i op til 12 timer. Hvis det er nødvendigt, kan du altid forny din relief med en anden to-minutters strategi dosis.

Vi har personligt hørt fra ledere, der har brugt denne strategi og fortælle os
det virker hurtigere og bedre end narkotika eller et besøg til deres krympning. Husk, stress
er virkelig den usynlige morder, og nu har du et våben til at slå det ned i jorden.

Endwords

Vi foreslår, at du overveje at forbedre din personlige produktivitet på op til 39% .
Ville det hjælpe dig til at skille sig ud fra dine konkurrenter, hvis du kunne læse tre
(3) bøger, artikler og rapporter i den tid andre kan næppe slutte en?

Hvad med at fordoble din lange -term hukommelse? Spørg os, hvordan

Se ya,

ophavsret &kopi; H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
.