Vægttabet som en øvelse i Personal Mastery

Som krop, sind og ånd, hvordan vi tager os af vores kroppe er ikke mindre betydning end, hvordan vi tænker og hvordan vi elsker. Efter alt, vi fik kun én &'; køretøj &'; for vores liv rejse her på jorden, og det er det organ, som vi føler, og senere ser i spejlet, når vi vågner op om morgenen. Alle vores store sind og åndelige potentiale afhænger i nogen grad på den gode tilstand vores sundhed. Vi ved, det er sandt, at gode følelser omkring vores kroppe overføre til positiv tænkning og mere sunde holdninger. Vi er også klar over, at som livet præsenterer udfordringer for vores sind og ånd, så det gør at vores kroppe. Hvis vi ønsker at foretage forbedringer i vores liv og forsøge at gøre det ved at fokusere på et område af vores væsen, vores tænkning, følelsesmæssige /åndelige eller fysiske evne, opdager vi, at det ikke er bæredygtigt. Så, for eksempel, hvis vi ønsker at tænke bedre, skarpere og klarere, og vi ønsker at føle sig mere inspireret af livet, men vi har overgivet alt for meget i aftes &'; s mad og drikke og ignorerede signalerne fra dårligt helbred i flere måneder, så alle vores gode intentioner kan dø en tidlig død. Ligeledes for at leve et sundt liv går langt ud over en, der har en sund krop.
Efter en dejlig ferie (på trods af en gigt angreb) i Thailand og Singapore i december sidste år med min kone, min anden søn og hans familie og min sidste af fire sønner, besluttede jeg at stå over den brutale sandhed og fik på vores bad skala. Jeg var ni kilo overvægtig. (Jeg didn &'; t afhente alle ni i ferieperioden, men nok til at føle det &'; s tid til at revurdere, hvad jeg vil gøre med de ekstra kilo –. Bære dem og tilføje dem eller slippe af med dem) Jeg er nu inden for et kilo &'; s rækkevidde af min mål vægt. Det er min erfaring at tabe var ikke andet end en øvelse i personlig beherskelse. Som med alle mål i livet, tror jeg det første skridt, tanke eller princip til at nå målet er den fulde forståelse af personlig beherskelse som nøglen til succes. Vægttab, som vi ved, er portrætteret i reklamer som et simpelt spørgsmål om at købe det rigtige produkt eller kost recept for at opnå hurtige resultater og en sexet krop. I sandhed, det er at vildlede folk, og kun for at sikre, at forbruget cyklus vil forblive intakt for mere profit. Personlig beherskelse kan beskrives som disciplinen kontinuerligt afklare og uddybe en vision, der fokuserer energier, udvikling tålmodighed og om at se virkeligheden objektivt. For mig, de tre ting, der skiller sig ud som principper i min tankegang, de ting, jeg altid minde mig selv om på vejen til at nå mine mål, er enkelhed, balance og vedholdenhed. De er alle en del af personlig beherskelse.
Lad mig fortælle dig, hvordan det praktisk arbejdet for mig med det mål at miste ni kg.
Jeg har opdaget, at enkelhed i fire aspekter på vejen til succes er lige så vigtig som balance og vedholdenhed. De fire er: ét motiv, ét mål, én teori og én disciplin.

Et motiv eller chauffør

Det er almindeligt kendt, at de fleste af os afhente vægt som vi bliver ældre, og der er alle mulige grunde til det. Pointen er, at vi don &'; t afhente ni kg natten, men ved vores spisevaner over en længere periode. Det er dumt at fortælle os selv, eller tror andre, at vi hurtigt vil sætte tingene rigtigt uden større besvær eller bestemmelse. For at vende det mønster er vanskelig, og derfor er vi nødt til at have en god og stærk motiv … én motiv. Der kan være en række årsager til, at du gerne vil tabe sig. Du don &'; t passe dit tøj længere, og ønsker nye tøj, men don &'; t ønsker at indrømme over for dig selv, at du er nu en større størrelse. Din ven, partner eller kollega lavet en bemærkning om din ekstra vægt. Du er i en nye relationer, og du ønsker at føle sig bedre om din krop etc., etc.
Det er let at tænke på mange grunde til, at du ønsker at tabe sig. Men de mange grunde svækker budskabet. Der er behov for at identificere den ene største årsag. Du ønsker at sende din hjerne en stærkt budskab, så længe det tager at ændre, hvad du ønsker at ændre. Det er den &'; Push &'; - faktor. Det er den ene ting, der giver dig den mest smerte, når det står over for, hvor dit niveau af utilfredshed og ubehag er på sit højeste. I mit tilfælde var det gigt. Smerten var en fysisk en som syge ville vide, men også mere end det: jeg hadede tanken om, at min tilstand potentielt kunne være knyttet til overvægt. Jeg fandt jeg havde motivationen jeg havde brug for – hvis jeg nødt til at lide af gigt vil det ikke være for at være overvægtig! Det var mit motiv og driver
Så vide, hvorfor du ønsker at tabe sig; ved, at det er en stærk nok grund til at ofre, hvad der skal ofres.

Et mål

Når vi ved, hvorfor og hvor hårdt vi ønsker at ændre, vi kan kaste vores øjne for fremtiden og ordne det på et mål. Det er den &'; pull faktor &' ;. I tilfælde af at tabe det klart, at vi kan måle fremskridtet ved at få på en skala og læsning antal kg. Den ene mål, vi vælger skal være målbare. Igen enkelhed bør være reglen. Jo flere tanker eller visioner, vi ønsker at imødekomme de mindre effektive bliver vi. Hvis vi tror, ​​at vi ønsker at komme ind i denne særlige par jeans en dag overraskende det passer, vi uundgåeligt slappe vores koncentration om det antal kg, vi sætter som mål. Hvis vi tror, ​​det ville være fantastisk at modtage en kompliment fra en bestemt person, og vi visualisere det som et mål, ville det samme ske: vi får distraheret, når vi får den kompliment, og har tendens til at relativisere den indledende mål - et mål, vi har ikke endnu nået, og ved, vil kræve noget mere disciplin og offer.
I mit tilfælde brugte jeg kroppen /masse indikator til at sætte mit mål. Jeg har ikke tilføje et &'; hvornår &'; date til mit mål. Change-mål er forskellige for task-mål. Ændring indebærer un-læring og dyrkning af nye vaner. Det er en dynamisk proces, der kan være forskellig fra person til person og situation til situation. Tålmodighed er vigtig for forandring af adfærd eller vaner. A &'; hvornår &'; -Dato ikke ville føje til min motivation og faktisk kunne de-motiverende. Vi don &'; t have noget at afholde os fra den ene disciplin vi forpligter os til og har brug for at fokusere på. Vi er nødt til at stole på, at resultaterne vil følge i god tid.

En teori

Vi lever i en tid med information overload. Det øjeblik vi har en idé om ændring eller en vision om noget nyt i vores liv, kan vi regne med mange stemmer fortæller os, hvordan man griber det an - sandsynligvis ingen steder så mange som i tilfældet med vægttab eller hvordan man kan forbedre vores kroppe . Self-mesterskab kræver ejerskab og overbevisning og i vores dag og alder betyder det, at vi er nødt til at gøre det hjemmearbejde os selv, ellers gamble med de mange quick-fixes på tilbud. Jeg tror, ​​vi er mest overbevist om højre eller bedste måde, når intuition og videnskab mødes - vi så føler vi kan forpligte os til en proces. Vi don &'; t brug for en ekspert til at fortælle os jo mere vi spiser federe bliver vi. Vi intuitivt ved, at det ikke er godt for vores krop at spise indtil vi føler fysisk ubehageligt. Vi ved da, at vi har spist mere end hvad vores organer påkrævet. Men vores intuition alene er ikke nok – især hvis vi er nødt til at tabe sig. Adgangen til videnskabelig teori giver os mulighed for at forstå mere og forstå bedre hvorfor bestemte måder ville være bedre end andre i forfølgelsen af ​​vores mål. Med vores intuition stadig tændt, kan vi gøre en smule forskning og bestemme og &'; ejer &' ;, eller internalisere, den ene teori, at vi vil guide os på vej frem. Igen er princippet enkelhed i det budskab, vi gentagne gange give os selv, så længe det tager at skabe nye adfærd og vaner. Når vi er overbeviste om, og forstå teorien er vi nødt til at forfølge vores mål, kan &' vi, lægge det væk &'; . at hente så intuitiv viden om, hvad man skal gøre i forskellige situationer, såsom stod foran en buffet ved årets udgang funktion
I mit tilfælde, mellem min kone og mig, vi lærte nok til at forstå Tim Noakes &'; videnskabsbaseret spise plan at følge den som en guide og som den teori for min vægttab mål. Balance kræver, at vi forbliver opmærksomme på generelle sundhed og den vigtige rolle, den medicinske profession spiller for at hjælpe os med at opnå eller vedligeholde det.

En disciplin

Når vi ved, hvad det ene motiv, ét mål og én teori er for vores mål, hvad der ville være den mest effektive disciplin at holde sig til? Enkelhed i disciplinen er den mest afgørende af alle. Hvad er den ene ting, vi skal gøre flere gange for at bygge rytme og momentum for ændringen (er) for at sikre de resultater, vi ønsker? Hvis du tænker over det, vil du indse, at det skal være en feedback-eller måling-disciplin. I mit tilfælde har jeg besluttet at veje mig selv første ting hver morgen i det mindste indtil den 1. oktober (at sikre, at jeg don &'; t falde tilbage i vinter-måneder, når jeg har lagt på de mest vægt i fortiden). Vi har brug for en daglig (til vægttab mål I &'; m sikker det skal være dagligt) sandhedens øjeblik; et øjeblik, der bringer alt i perspektiv igen; et øjeblik, der styrker den ene motiv, ét mål og én teori – meddelelser; et øjeblik, der automatisk udløser læring og korrigerende beskeder (o ja, lad jeg min vagt ned i går, da jeg spiste det stykke kage mere ud af frustration end noget andet); et øjeblik at finde balancen (livet er mere end et spørgsmål om kroppens vægt, kan jeg tilgive mig selv og koncentrere sig om, hvordan jeg ønsker at fortsætte i dag); et øjeblik for at fejre succesen, osv
Når vi har styr os at mestre processen mod vores mål med de principper, jeg har beskrevet, har vi lært, hvordan vi kan re-forfatter enhver historie, vi føler, vi ønsker at ændre – kollektivt i organisationer. Den ekstra gode nyhed er, at som vi ser tilbage, vi anerkender mange andre positive learnings og resultater: nydelsen af ​​savoring det øjeblik, da vi bremse vores spise og drikke, smage maden, lugte vin, værdsætte den gave og privilegium have god mad, kære og gode venner til at dele det med, bevidst vælger kvantitet frem for kvalitet; det faktum, at, mens vi måske ikke har et smukt ansigt eller kropsform, intet kommer til den gode følelse af overtagelse, ansvarligt at tage sig af vores krop og som et resultat respekterer os mere
.