Sådan bruges Optimisme at forbedre dit liv

MoHow Indsendt af Dr. MO Allerede som barn, James blev beskrevet af lærere og hans forældre som en glad optimist. Som historien går, en dag hans forældre besluttet at spille en joke på ham og teste hans holdning ved at kræve ham til at tilbringe en eftermiddag rengøring øde stalde på, hvad havde været en lokal racerbane. Vender tilbage efter to timer, bemærkede James 'forældre ham synge mens lykkeligt skovle gødning.

forbløffet, de gik tættere på, blot for at høre ham sige til sig selv igen og igen, "Der må være en pony herinde et sted. " James gjorde noget, som forskerne er ved at opdage er utrolig sundt, tænkte han optimistisk. Optimistisk tænkning er en stærk modgift mod føle forstyrret dels fordi optimist har meget bedre modstand mod depression, når dårlige begivenheder indtræffer, og det fører til bedre resultater på arbejdet, bedre fysisk sundhed, og bedre relationer. Hvem ville ikke ønsker at have sådan en positiv holdning?

Men hvad nu hvis du er pessimistisk? Kan du blive en optimist, hvis du nu insisterer på at se glasset som halvt tomt i stedet for halvt fuldt. Svaret er ja, ifølge psykolog Dr. Martin Seligman; optimisme er en mental færdighed, der kan læres. Dr. Seligman er en tidligere formand for American Psychological Association og har en stor del af forskningen og kliniske beviser til støtte for sin teori. at blive en optimist, ifølge Seligman, skal du mestrer færdigheden af ​​positivt skændes med dig selv.

I sin kerne, optimisme er en stil at fortolke hændelser, der opstår i din verden ... det er din personlige tage eller redegørelse for årsagerne gode ting og dårlige ting ske. Mens alle oplever både tilbageslag og sejre i den normale levetid, optimister ... i modsætning til pessimister ... har en meget tydelig positiv stil forklare tingene for sig selv. Håndelag for at bestride dine negative overbevisninger er en tænkning dygtighed, kan beherskelse af hvilke ændre dig ind i den optimistiske stil at tænke

Der er fire måder at gøre dette:.

1. Ser man på Beviser. Ifølge Seligman, den mest overbevisende måde at bestride en negativ tro er at vise det er faktuelt forkert. Det meste af den tid, du vil have "virkeligheden" på din side. Din rolle er, at en detektiv, som du spørger, "Hvad er beviser til støtte for min overbevisning?" Eksempel: Is er virkelig sandt, at du ALDRIG lykkes i noget? (Meget tvivlsomt. Vi har alle lykkes noget af tiden.)

Brug af dygtighed af at se på beviser, kan du besejre pessimisme med mere præcis opfattelse og beskrivelse af, hvad der virkelig er sandt.

2 . Overveje alternativer. De fleste begivenheder i verden kan forklares som værende forårsaget i mere end én måde. Pessimister låsen på de mest lumske dem; pessimister tendens til at give sig selv og andre en pause. Eksempel: En ægteskabelig opløsning har normalt mange faktorer, som sandsynligvis har bidraget til dens undergang. Pessimister har tendens til at bebrejde sig selv eller deres partner. En mere optimistisk fortolkning er, at ingen af ​​partnerne mislykkedes som en individer, var forholdet (kombinationen), der ikke virkede.

3. Kig på Betydning. Hvis de faktiske omstændigheder er ikke på din side, og du kan ikke ærligt se andre årsager til en negativ begivenhed, kan du se på konsekvenserne af at holde en pessimistisk sæt overbevisninger. Eksempel: Er begivenheden som katastrofale, som du har beskrevet det til dig selv? Normalt konsekvenserne eller langsigtede konsekvenser af en ulykke er ikke så frygtelig eller ødelæggende som de umiddelbare tanker beskrive dem til at være.

4. Kig på Nytten af ​​troen. Selvom en tro kan faktisk være sandt, kan det ikke være nyttigt. Nogle overbevisninger forårsage mere sorg end nødvendigt. Eksempel: Du kan fortælle dig selv, du er en fiasko efter ikke lykkes i en række initiativer. Denne tro vil sandsynligvis medføre, at du holde op. I stedet erstatte mere nyttigt tænkte: "Bare fordi jeg ikke opnå, hvad jeg ønskede, kan det betyde jeg mislykkedes i de initiativer, men det gør mig ikke en fiasko."

Optimistisk tænkning er en vane, du kan udvikle sig. Med praksis, momentum og forbedring i dit liv vil resultere
.