*** Ti måder at motivere dig selv, når du føler ned

10 måder at motivere dig selv og genvinde Momentum når du føler dig ned

TIRSDAG September 4, 2012 Posted in: MoHow Af: Dr. Mo

Nogle gange du føler dig ned … at &'; normale. Den leveres med det område kaldet “ være i live &" ;.

Livet er som en bølge; og ligesom den bølge, det har både trug og toppene. Der har aldrig været, og der vil aldrig være en bølge, der ikke har en top og bund, en op og en ned

Nogle gange kan du føle så lav, at du tror, ​​“. Være op &"; eller “ følelse op &"; igen er umuligt. Hvis du gør, er du ikke alene … vi &'; ve alle været der …

I løbet af de år, jeg &'; ve lært en række måder at magten min vej op og ud af sted kaldet “ ned &" ;. I &'; ve lært at oprette og genvinde momentum og at motivere mig selv

Her er 10 måder at samle dig op og få dig går:

1.. Husk, at Down er midlertidig. Husk, at hver mønt har to sider, og bare fordi du &'; re oplever den negative side, det betyder ikke, at der isn &'; t en upside også. Når din Momentum og motivation er lave, beslutte at investere energi og du vil ændre din situation. Gå ud en tur, når du siger, du kan &'; t. Foretag et opkald, når du siger, du er for træt … dig &';. Vil snart opdage, at din Mo og gå vil returnere

2. Tag One Small Step. Enhver ændring kan begynde med et lille skridt. Ofte holder vi os selv kørt fast ved at tænke, at for at føle sig bedre, er vi nødt til at udrette noget stort. Tag et lille skridt og gentag med små trin og stiger. Fordelene vil vokse og så vil din Momentum

Hvis du &';. Re lav og ønsker at være mere fit, starte med at gøre et par minutters motion den dag. Gentag dette dagligt i en uge. Derefter øge det ved fem minutter en dag hver uge i en måned. Snart vil du gøre mere end 20 minutters motion om dagen. Du vil føle sig bedre, ændre “ ned &"; til “ op &"; og opbygge din Momentum.

3. Fokus på et enkelt mål. Nogle gange, når jeg føler lav, det &'; s fordi jeg &'; ve taget for meget og har ikke været i stand til at holde op med mine mange projekter. Resultatet er, at jeg føler mig overvældet og træt. Det &'; s, som om I &'; ve brudt kamelen &'; s tilbage ved at forsøge at bære for mange belastninger. Det &'; s en alt for almindeligt problem …

Her &'; s kraftfuld løsning: Vælg et enkelt projekt eller mål at fokusere på. Gør det ene og gøre det godt. Du vil have tid og energi til at gå videre til andre, når du genvinde din realisering energi og motivation.

4. Bede om hjælp. Når du føler dig lav, nå ud. Vi er som batterier … nogle gange kan vi give en afgift til os selv og andre, nogle gange har vi brug for en afgift. Få hjælp fra venner og familie. Få det fra din inderkreds eller søge det online. Skriv mig …. Spørge mig om støtte

5. Praksis Momentum Tænker. Når du føler dig ned, er du “ tænker ned &"; og det er din tankegang som &'; s den egentlige årsag til din følelse. For at forbedre din situation, begynder at spore dine tanker. Lyt til, hvad du siger til dig selv. Det &'; s dine negative tanker, der stopper dig og holde dig fast

Brug disputation færdigheder til at imødegå disse tanker, og genvinde din Momentum.. Erstat “ Jeg kan &'; t gøre det &"!; med “ Bare se &"!; Ændre dine tanker og du &'; ll ændre din motivation og resultater. Lær Momentum Mind metoden.

6. Mind dig selv Daily. Sæt påmindelser, der er motiverende foran dig dagligt. Abonner på tjenester som ammunitionen morgen e-mail til at holde dit mål og andre motiverende værktøjer foran dig hver dag. Sende påmindelser til dig selv og skrive korte noter i store fede bogstaver; post billeder af, hvad du vil se ud, eller har lyst til, når du har nået dit mål i alle de steder, du ser på regelmæssigt … dit spejl, dit skrivebord, køleskab, dit rat. Hvis “ Out of Sight er ude af sind &" ;, derefter holde dine mål “ inden for synsvidde, Inden Mind &" ;.

7. Broadcast dit mål. Lad mange mennesker kender dit mål i almindelighed og lad familie, venner og kolleger ved, om det specifikt. Ved at gøre dette, er du forpligte dig selv til at flytte fra en skure til handling, fra at blive hængende til at gøre en forbedring. Skriv en forpligtelse kontrakt, giver eksemplarer til personer, du ønsker at støtte dig og give dem regelmæssige opdateringer på dine fremskridt.

8. Praksis Proportional Tænkning. Enhver tid jeg føler lav, jeg bruger en færdighed, jeg lærte mig selv for mange år siden at skære min “ lav &"; ned til størrelse. Her &'; s hvordan jeg gjorde det:

Jeg indså ved at studere min tankegang, at når jeg følte crumby, jeg havde for vane at gøre mine problemer større end de faktisk var, og for at fortælle mig selv, at jeg var mindre i stand til at at forbedre situationen, end jeg faktisk er. Jeg indså også, at dette er et meget almindeligt problem for mange mennesker

For at vende situationen, starter jeg med at minde mig selv, at jeg &';. M praktiserer denne usunde vane. Så jeg lytter til mine unøjagtige tanker. Dernæst vil jeg erstatte dem med nøjagtige dem. For eksempel, jeg ændre “ Jeg vil aldrig være i stand til at komme ud af dette hul &"; til “ Jeg har brug for at nærme dette problem et lille skridt ad gangen &";.

9. Træk vejret, sove på det og brusebad i morgen. Jeg har en metode til at bryde ud af en funk, der altid fungerer. Det går sådan her …

Når jeg føler især ned eller overvældet, jeg praktiserer diafragma mave vejrtrækning og som jeg slappe af og berolige mig selv, siger jeg: “ I &'; m vil sove på denne aften. Når jeg går i seng, jeg &'; m vil fuldt ud give slip og få en fuld, afslappende søvn. Da jeg vågner i morgen, vil jeg være mere frisk og blive fyldt med entusiasme og Momentum jeg nødt til at bryde denne cyklus &"; Jeg derefter tage et brusebad og uvægerligt i bruseren, jeg vende mine tanker i positivitet og forenkling og mod problemløsning. Gør det selv og du dele dine resultater med mig og andre læsere.

10. Ændre dine ord og opbygge momentum. Dine ord er enormt magtfulde. Til at bevæge sig fremad og opad, ændre tonen og retningen af ​​din tankegang. Udskift dine nuværende ord. Gå fra “ Problem &"; til “ Opportunity &" ;. Gå fra “ Vanskeligheder &"; til “ Fordele &" ;. Små, konsekvente ændringer i dine ord vil ændre “ Pessimisme &"; til “ Optimisme &"; og “ Inerti &"; til “ Momentum &" ;.

Din tankegang er en færdighed, som du kan dyrke, finjustere og master. Når du udvikler Momentum Mind, vil du blive bedre i stand til re-energigivende dig selv og genvinde din balance og Momentum
.