Hvorfor en C er bedre end en A

“ Mrs. Mantell, din søn Michael er ikke kollegium materiale. Han bør helt sikkert overveje en erhvervsfaglig gymnasium sti &"; At &'; s hvad Mrs. McCaffery, min 8. klasse lærer på kansler Ave. Elementary School i Newark, New Jersey, fortalte min mor med mig sidder der … rysten,

Min mor, daværende formand for PTA, så på hende, tilbød hende et par “ valg ord &"; og vi forlod. Jeg har ingen værktøjer i min garage nu, måske en hammer eller en skruetrækker, måske, men jeg holde en Ph.D. fra University of Pennsylvania.

Når jeg fortjent, at graden i 1976 min mor foreslog, at vi besøger fru McCaffery &'; s grav og lade hende vide, jeg havde langt mere selvtillid og grus, end hun gav mig kredit for. Jeg kan ikke have været en “ A &"; studerende dengang, men jeg sikker havde en solid “ C. &";

Du ser, med ordene fra Walt Disney, “ En eller anden måde jeg kan &'; t mener, at der er nogen højder, kan &'; t skaleres af en mand, der kender hemmelighederne om at gøre drømme til virkelighed. Denne specielle hemmelighed, forekommer det mig, kan sammenfattes i fire C s. De er nysgerrighed, selvtillid, mod og vedholdenhed, og den største af alt er tillid. Når du tror på en ting, tror på det hele vejen, implicit og ubestridelige.

have praktiseret psykologi i næsten 40 år, nu er meget satisfyingly pensioneret (eller som min kone og venner siger, refired og rewired), Jeg kan fortælle dig med tillid til, at tillid, at ldquo &; C &"; der overtrumfer alle “ A &'; s &"; er meget sandsynligt det vigtigste personlighedstræk man kan udvikle på vejen til opfyldelse, stigning og realisering.

Jeg bruger udtrykket selvtillid, ikke selvværd, med vilje her. Hvad &'; s forskellen? Der er en stor forskel. Selvværd kommer af at tænke godt om dig selv, fordi andre mener godt for jer, at andre skal tænke godt for dig, og at du fortjener andre til at gøre det.

Selvtillid kommer fra dig til at tænke godt over, og tro på, selv. Sagde lidt anderledes, selvværd kommer fra andre, fortæller dig, at du er fantastisk, smuk, intelligent, mens selvtillid kommer fra at vide – fuldt tro, at se og konsekvent fortæller dig selv – at du er smart, talentfulde, værdsat, værdig, og i stand. Selvværd stammer på ydersiden og selvtillid er godt forankret på indersiden. Selvtillid er vedholdende overholdes, og den anden er overbevist kun når andre bekræfte det.

I sidste ende, selvtillid er en historie. Det &'; s hvad du mener, tror og fortæl dig selv om dig. Der findes mange grunde til, hvad der fører til udvikling af en historie over en anden, men i sidste ende, det &'; s den historie, du fortæller dig selv om dig, at du skal arbejde på at få selvtillid.

Måske er det &'; s tid til at gennemgå din selvtillid niveau. Jeg har en tro, “ Selv når andre stoppe mig … de don &'; t stoppe mig &"; Har du stopper i dine spor, når andre kritiserer dig? Har du bor i en trøst boble for at undgå overfor risikoen for fejl og bekræfter din “ fiasko historie &" ;? Har du anerkender dine fejl og komme videre, eller bor du i frygt for, at andre vil opdage en fejl, du &'; ve gjort, hvilket bekræfter den historie, du fortæller dig selv for at være en taber
Albert Bandura, Ph.D., er en? af verden &'; s myndigheder om at udvikle et særligt element af selvtillid, at han kalder “. self-efficacy &"; Det &'; s fancy klingende begreb, der ganske enkelt betyder den overbevisning du har i din evne til at udføre en bestemt opgave, producerer på et højt niveau af særlig ydelse, og indflydelse præcise begivenheder i dit liv. Selvtillid er en mere generel tro på dig selv, dit værd og værdi. Størrelsen af ​​denne “ strøm saft &"; du har, bestemmer, hvordan du føler, hvad du tænker, hvordan motiveret vil du være, og i virkeligheden, hvor længe du holder dig med et mål. Jo stærkere din self-efficacy, jo større de udfordringer, du sætter for dig selv, og jo mere sandsynligt, du vil holde sig til disse mål.
Du kan begynde at se, hvorfor self-efficacy, og selvtillid mere generelt fremme din følelse af realisering og personlig velvære. Livet er fuldt af udfordringer til mester, ikke trusler at undgå. Dette svarer til, hvad andre kalder “ tankegang &"; om det &'; s tankegang af vækst eller en tankegang, der er fast.

Så hvordan man du udvikler self-efficacy, den dybe tro på dig selv, at ldquo &; kan du gøre det &" ;? Bandura foreslår fire kilder:
1. Beherskelse erfaringer – hårde arbejde, der er betalt ud i fortiden forudser mere succes i fremtiden
2. Stedfortrædende erfaringer – “ Hey, de er ligesom mig, og hvis de kan gøre det, jeg bestemt kan &";!
3. Socialt verbal overtalelse – hørte, at andre mener godt af dine talenter, værdi og værd
4. Følelsesmæssige og fysiologiske status – Linket er, hvad du tror, ​​så tænker dig ind positivitet og forebygge “ awfulizing &"; liv-sugende, sommerfugle i maven niveauer af stress øger self-efficacy.

Her er syv måder at øge din selvtillid og self-efficacy:

1. Afskaffe dine negative selv-antagelser – Husk, selvtillid er en historie, du har om dig selv, og tro det &'; s nøjagtige. Men det &'; s blot et sæt af overbevisninger, tanker. Spørg dig selv, hvis dine tanker er i virkeligheden sandt? Det &'; dialog sa du har med dig selv om dig selv. Ville en ven sige disse ting til dig? Vil du fortælle en ven disse ting om ham /hende? Hvis ikke, hvorfor siger du disse ting til dig selv? Fordi de er sande? Husk, at det &'; s en historie. Hvad får du ud af at tænke dette om dig selv? Hvis det gør du føler dårligt, hvorfor så ikke stoppe med at tænke det?
2. Lav en liste over mindst fem af dine styrker, værdier og fordele. Undgå inflammatoriske, awfulizing tanker, eller ringer dig selv sort eller hvid negativt (komplet svigt eller fuldstændig succes). “ Kend dig selv, og du vil vinde alle kampe, &";
observerede Sun Tzu. 3. Sørg for tidlige succeser – Vælg aktiviteter, som du mener med sikkerhed dig &'; ll være en succes i, derefter langsomt bevæge sig op ad stigen, opnå mere og mere til at opbygge din selvtillid og “ jeg kan gøre det &"; attitude. Indstilling små opnåelige mål fremmer self-efficacy og selvtillid. Spørg om opgaver, der er udfordrende og det er inden for hvad du tror er din rækkevidde evne til at udrette. Bliv mere vidende, mere belæst, mere dygtige i et område.
4. Se andre lykkes i en aktivitet, du ønsker at tage opnå. Overhold dem meget ligner dig, herunder naboer, venner, kollegaer, gym-hjælpere udfører, og du &'; ll sandsynligvis kommer til at tænke, og" Hvis de kan gøre det, så kan I. &"; Hvis du finder dig selv tænker, “ Nå, hun &'; s havde mere uddannelse, han kommer fra en bedre familie, de er mere vellidt end mig, &"; derefter gå tilbage til # 1 og tjekke din historie. I skaber en storm, og derefter leve med negativitet, fordi vejret er dårligt.
5. Find en støttende stemme – personlige trænere, liv trænere, kollegaer, mentorer, kan være uddannet i at give passende opmuntring, og så er gode venner … bare være sikker på den feedback er gyldig, realistisk, individuelt tilpasset, og om de fremskridt, du gør, ikke at sammenligne dig til andre. Også være sikker på at du tror det støttende feedback. Hvis du don &'; t, at &'; s højre, gå tilbage til # 1 og tjek din historie. Du kan &'; t leve forudsige nederlag og forventer succes
6.. Tjek dit billede. Hvor godt er du i spejlet? Har du brug for at gøre en makeover på, hvad du ser? Overveje at ændre dit udseende til at fremme en bedre intern selv-dialog. Måske er det &'; s din kropsholdning, der kan fremme din selvtillid – dine tanker give væk en stor del af dit kropssprog. Ja, jeg ved, at mange siger, “ acceptere den måde, du ser &"; Great. Men der er tidspunkter, at ændre den måde, du ser, kan fremme større selvaccept og selvtillid. Det kan være en ny frisure, en ny kjole eller jakkesæt, eller tabe et par pounds.
7. Selvfølgelig ved vi, at motion forbedrer selvtillid på så mange måder, så komme i gang

Endelig EE Cummings opsummerede det godt, “! Når vi tror på os selv, kan vi risikere nysgerrighed, undren, spontan glæde, eller nogen erfaring, der afslører den menneskelige ånd &"; Catch, udfordre og ændre din historie og se din selvtillid vokse
.