30 Dag Challenge

Jeg elsker 30 dages udfordringer, og jeg tror, ​​de er en af ​​de mest værdifulde værktøjer til at opnå succes. Som en personlig træner, jeg altid opfordre kunder til at tage min 30 dage ernæringsmæssige udfordring. I en nøddeskaller denne udfordring eliminerer crappy forarbejdede fødevarer, og der lægges vægt på høj kvalitet næringsstof tæt fødevarer. Hver eneste en af ​​mine klienter, der har taget dette 30 dage udfordring har mistet en betydelig mængde vægt, i virkeligheden, har det været så vellykket, at jeg selv har lagt en garanti på det &'; Lose 7 pounds af fedt i 30 dage eller 100 % af dine penge tilbage ingen stillede spørgsmål &' ;. Til denne dag jeg aldrig har haft til at give en eneste øre tilbage.

Så hvad er det om en 30 dages udfordring, der fungerer så godt
Engagement – Det handler om engagement i en udfordring og indstilling målbare mål er nok til at gøre en enorm forandring og blive en succes. 30 dage er kort tid nok, at du don &'; t føle sig overvældet af opgaven i hånd.

Habit – 30 dage er også en lang nok tid til at skabe gode vaner for dig selv. Ved at gøre noget hver dag i 30 dage, er du omprogrammering din hjerne til at skabe den vane. Tænk over det på denne måde, da du var at lære at køre en bil, du var nødt til at tænke over hver eneste handling du havde at udføre. Kontroller spejlet, pause, venstre fod ned på koblingen, ændre gear, bringe koblingen op, forsigtigt accelerere og endelig kontrollere spejlet igen. Nu, hvis du har kørt i et stykke tid, vil du vide, at det bare er blevet en vane, du don &'; t nødt til at tænke om nogen af ​​de aktioner længere som de bare komme til dig naturligt.

Jeg kan huske, da jeg gav op brød i 30 dage, det var hårdt. For de første par uger alle jeg kunne tænke på var sandwich, men hver dag jeg bevidst taget beslutningen om ikke at spise de ting. Efter 30 dage var ikke I &'; t selv tænke over brød længere, og stadig den dag i dag Jeg don &';. T tørster brød

Her er nogle retningslinjer for at vælge en 30 dages udfordring
Vælg et mål, der ikke er for vanskelige – Vær realistisk med dig selv, hvad der rent faktisk opnåelige. Hvis du ønsker at tabe sig og du forpligter dig til at udøve hver dag i 90 minutter derefter at &'; s ikke gå på arbejde. Du vil få træt, ømme og ikke at nævne kede! En bedre mål ville være at gøre 20 minutter hver dag, er det langt mere realistisk

Sørg for, at det er målbart – Du vil finde det meget lettere, hvis du kan gøre et mål, der kan måles. Jeg vil tage et billede hver dag i 30 dage, eller jeg vil gøre 100 push ups hver dag i 30 dage er mentalt vil være mere opnåeligt end jeg vil udøve nogensinde dag

Gør det hver dag uden at fejle – Ved at arbejde på din udfordring hver dag vil det være på forkant med dit sind, og derfor vil du være mere bevidst om, hvad det er du &'; re gør, og forsøger at opnå

Tag denne tid nu til at tænke på et område i dit liv, som du gerne vil forbedre og sætte en 30 dages mål. Held og lykke og glade vane at gøre
.