Hvorfor er jeg mere stresset end du?

følelsesmæssige og kognitive stress er et subjektivt respons, oplevet af kroppen, til en bestemt situation eller tanke. Stress kan motivere os til at udføre på optimale niveauer, og det kan også få os til at føle sig hjælpeløs og vi følelsesmæssigt lukket ned.

Hvordan vi opfatter en stressende begivenhed eller tanke bestemmer svar fra vores kroppe. I nogle tilfælde opfatter vi stress som en udfordring, og er i stand til at tilpasse sig, men i andre tilfælde vores strategier for coping er ikke i stand til på passende vis håndtere stress, og vi føler angst, deprimeret og /eller ubehageligt ud af kontrol over situationen.

Følelsesmæssig stress er vanskeligt at definere, fordi folk se situationer og tanker så forskelligt, derfor kroppen reaktion på dem, ekstern og intern stimuli er forskellig for hver person. Folk har også varierende klare mekanismer gør det vanskeligt at tildele en bestemt metode til at håndtere at beskæftige sig med en stressfaktor.

Nogle eksempler på Kognitiv Stress kan omfatte:

 Manglende evne til at koncentrere sig
 Racing eller perseverating tanker
 svært ved at huske ting
 negative eller pessimistiske tanker

Eksempler på følelsesmæssig stress kan omfatte:

 Irritabilitet
 Ensomhed eller isolation
 Agitation eller manglende evne til at slappe
 Feeling overvældet
 Generelt ulykkelig eller deprimeret
 Mood udsving

Vi ved, at både negative og positive stressfaktorer kan føre til stress. Sociale spørgsmål er ofte en stor kilde til stress. For eksempel kan planlægge et bryllup være både spændende og stressende. Fødslen af ​​et barn bringer stor glæde, som også kræver tilpasning til en livsstil ændring.

Sensorisk input fra klare lys, høje lyde, smerte, luft- og vandkvalitet, og graden af ​​personlig frihed alle påvirker niveauer af stress.

livserfaringer såsom arbejdsløshed, fattigdom, kronisk fysisk eller psykisk sygdom, hjemløshed, og endda mangel på søvn bidrager til stress. Kom fremmes i dit job er ofte en positiv stressor, men tilsat, og muligvis mere komplekse arbejde, kan føre til negative stress.

Oplevelser, der sker, før din bevidsthed som at blive født for tidligt, født til et lægemiddel eller alkohol afhængige mor, og dårlig forældre-barn binding vil påvirke den måde, du er i stand til at håndtere stress.

Der er mange klare strategier ansat af mennesker under stress. Det er vigtigt at bemærke, at mens mange finder aktiviteter som at drikke alkohol, overindulging i komfort fødevarer og rygning stress afløser, vil de helt sikkert bidrage til andre belastninger, hvis misbrugt. Sundere metoder til styring af stress kan omfatte: spille sport, afslapning aktiviteter som yoga, læsning, bøn, at få en spa-behandling, lytte til musik, petting et dyr, tilbringe tid sammen med venner og familie, og taler med en betroet person.

Vi oplever stress hver dag, men det &'; s vigtigt at erkende, hvis du ikke er i stand til at håndtere stressfaktorer over tid. At tale med andre om dine stressfaktorer sommetider hjælper dig til at opfatte problemerne forskelligt. Der er tidspunkter, hvor faglige input er nyttigt at skabe nye metoder til at klare stress
.