Dokumenteret måder at forebygge hukommelse bortfalder

Du har måske allerede være klar over, at folk, der er overvægtige, især dem, der har store maver eller Apple-formede legemer, er mere tilbøjelige til at udvikle alvorlige kroniske sygdomme som diabetes, hjerteproblemer og slagtilfælde. Mange undersøgelser har allerede bekræftet forbindelsen mellem store maver og ... Du har måske allerede være klar over, at folk, der er overvægtige, især dem, der har store maver eller Apple-formede legemer, er mere tilbøjelige til at udvikle alvorlige kroniske sygdomme som diabetes, hjerteproblemer og slagtilfælde. Mange undersøgelser har allerede bekræftet forbindelsen mellem store maver og de ovennævnte betingelser.

En nyligt offentliggjort forskning, men har tilføjet demens til billedet. Ifølge en undersøgelse, der involverer mere end 6.500 deltagere, der overvåges i omkring 36 år har folk med Potbellies var så meget som 89% mere modtagelige for at udvikle demens end folk, der har normale mave målinger. Risikoen er meget højere for dem, der er overvægtige og fede plus at have koncentreret fedt på deres mave.

Selvom forskere forvirret om forbindelsen mellem visceral fedt og demens, de forudsætter, at visse stoffer, der frigives ved eller på grund af sådan type fedt kunne skade hjernen. Nogle mener, at fedtceller, selv betragtes som inaktive dele af kroppen, rent faktisk har roller i produktionen af ​​hormoner, der kan have en vis effekt på dit immunforsvar, lever, frugtbarhed, og selv de funktioner i din hjerne.

Hvis du ikke ønsker at have fuzzy mellemspil, hukommelse bortfalder og andre kognitive problemer, når du bliver gammel, du bedre følge disse tips nedenfor:

mister din slasket mave

Den bedste måde at slippe af med mave fedt er at udøve velovervejet spise. Minimer din overbærenhed til hurtige og forarbejdede fødevarer og samtidig øge dit indtag af grøntsager, nødder og frugter. Du bør også overveje at reducere, hvis ikke helt eliminere, dit indtag af sodavand og andre sukker-fyldt drikkevarer. Endelig bør du også starte en regelmæssig motion rutine. Selv gå til et motionscenter, laver aerobic og vægttræning vil fremskynde en reduktion af visceralt fedt, kan du stadig stole på 1 times rask gang eller jogging hverdagen langsomt smelte dit fedt mave væk.

reducere omfanget af Insulin i kroppen

Flere undersøgelser har vist, at demens er direkte knyttet til forhøjede niveauer af insulin. Så hvis du ønsker at sænke din risiko for at få denne tilstand, skal du sikre dig, at din insulin inden for normale niveauer. Du kan forhindre spidser i insulin niveauer ved at sænke dit forbrug af sukker og andre fødevarer, der er højt indhold af sukker. Desuden vil du gøre godt ved at begrænse indtagelse af korn, såsom ligtorne, kartofler, hvede, ris og havre.

være høj med Omega 3 og andre vigtige fedtsyrer

Hvis man ser på sammensætningen af ​​modermælkserstatninger, vil du indse, at de er infunderes med masser af DHA og AHA ingredienser, som er sammensætninger af Omega 3 og andre essentielle fedtsyrer. Disse stoffer har længe været betragtet som afgørende for hjernens udvikling.

Du kan finde essentielle fedtsyrer i olivenolie og visse typer af fisk, såsom laks og torsk. Hvis du ikke kan lide at spise fisk eller er bange for at spise fisk forurenet med metaller, såsom kviksølv, så kan du bare finde høj kvalitet krill eller fiskeolie supplement.

Træn din hjerne

Ligesom muskler i kroppen, bliver din hjerne kedeligt hvis de ikke anvendes hyppigt. For at gøre dit sind skarpe og alarmere hele tiden, så sørg for at læse bøger, magasiner og aviser og besvare gåder og matematiske problemer nu og da. At deltage i et spil skak, scrabble eller sudoku mindst tre gange om ugen virkelig kunne bidrage til at øge din hjernekraft. Hvis du ikke kan finde nogen at spille disse mentale spil med dig, bare gå online, og du vil helt sikkert finde nogen på cyber samfund alle til villige til at have en venlig spil eller to med dig. Det ville være bedre selv, hvis du spiller med nogen, der er bedre end dig, så din hjerne vil blive mere udfordret.

Vær forsigtig med metal Forgiftning

Høj koncentration af metal, især kviksølv, i din krop kan også forårsage demens. Sørg for, at du fjerner dine kviksølv-baserede tænder fyldninger og erstatte dem med lys helbredelse eller andre sundere alternativer. Da du ikke kan fuldstændig forhindre indtagelse af kviksølv, ville det være bedre, hvis du gør afgiftning program mindst én gang om året. Hvis du ikke kender nogen detox kost, kan du benytte dig af intern-renseprodukter, såsom Colpurin, der er tilgængelige på markedet eller internettet. Hvis du vil vide mere om Colpurin, besøg http://tinyurl.com/8jkw6ma
.