Vigtigheden af ​​Fitness Træning for kvinder over 40

Hvis du er kvinder i dine fyrrerne, er du nødt til at værdsætte og forstå de udfordringer, som kvinder i din alder normalt står over for. Din talje begynder at få en hjerne af hendes egne og ønsker at udvide, uanset hvor hårdt du træner eller hvor strengt du følger dine ernæringsmæssige planer. Bortset fra, at dit hjerte, hår, knogler, led, åndedrætsorganerne og mange andre elementer i din krop begynder at reagere ligesom de har aldrig før.

For kvinder over 40, fitness træning er god. Jeg ved, at du allerede er klar over nogle af fordelene ved fitness træning, men især for kvinder over, kan der aldrig være et bedre alternativ til det. Bortset fra din vægt, dine knogler, muskler, tænder, øjne, ører, og næsten hver anden del af din krop er nydt med det.

Fitness Træning og din hjerne

Ifølge statistikker, var der omkring 5,1 mio Alzheimers &'; s patient over en alder af 65 i USA. En anden 200.000 under en alder af 65 led af denne dødelige sygdom. Desuden Alzheimers &'; s er nu den 7. førende årsag til død på tværs af alle aldre i USA og vokser i et alarmerende tempo.

Mens andre sygdomme som hjertesygdomme, prostatakræft, brystkræft, er alle at komme ned, Alzheimers &'; s sygdom steg med næsten 45% i perioden 2000-2006.

Ikke alene resultaterne sygdom i døden, det &'; s også om den frustration og ensomhed patienten ansigter mens der lider af sygdommen. Ikke at kunne huske dine kære, ikke at vide, hvordan man binder dine snørebånd, ydmygelse af ikke at kunne tage sig af dine egne behov og tab af uafhængighed er lige nedslående som døden selv.

Men som pr Alzheimer &'; s Forskning og Forebyggelse Foundation, fitness træning kan faktisk reducere din risiko for at udvikle Alzheimers &'; s med op til 50%.

Fitness Træning og dine øjne

Vi normalt tage vores øjne for givet. Vi tilbringer store mængde af penge og tid på vores hud og hår, men hvad med den del af kroppen, der virker for hvert eneste minut, at du er vågen?

Som pr studier AMD (Alder maculadegeneration), er en af ​​de førende årsag til blindhed hos personer over 60. Men, fitness træning er noget, der rent faktisk kan reducere symptomerne på AMD. Undersøgelser siger, at høj intensitet træning for mindst 3 gange om ugen kan reducere dine chancer for at udvikle AMD med op til 60-70%.

Bortset fra dette fitness-træning er en fordel for næsten alle dele af din krop, og være over 40 er det perfekte tidspunkt at komme ind i regelmæssig konditionstræning. Hvis du stadig ikke er tilfreds med betydningen af ​​konditionstræning krav for kvinder over 40, vil jeg give dig en anden grund: Fitness træning kan faktisk gøre du føler dig gladere.

Fitness Træning og din lykke

Uanset om du &'; ll være glad, når du alder eller være på fortvivle, det er en never ending debat, afhænger af en række faktorer. Men én ting er almindelig i næsten alle undersøgelserne: folk, der udøver er lykkeligere end dem, der don &'; t.

Nej, jeg er ikke bare siger det for at forkæle dig i fitness træning. Her er videnskabelige beviser for det. Salg

Mindst to hormoner i den menneskelige krop, nemlig endorfiner og kortisol er bevist til at reagere positivt på fitnesstræning. Motion brænder også cortisol, som er ansvarlig for en bred vifte af stress relaterede problemer som frygt, angst og vrede. På den anden side, motion frigiver også endorfiner, der fungerer som en smertelindring og fremkalder en følelse af eufori i kroppen.

Så hvis du ikke er interesseret i fitness træning for den fysiske fordel det leverer, kan du forkæle dig selv i noget af det til at holde dig glad atleast
.