Gendannelse Effektivt efter Træning

Uanset om du har haft en hjerte-kar-træning eller blevet ramt vægtene, hvad du gør efter din træning vil være lige så vigtigt som hvad du gør i løbet af det, hvis du vil undgå skader og hjælpe din krop komme sig så hurtigt som muligt.

Den første ting at sikre, at du gør, er en cool ned. Hvis du har kørt, skal du sørge gå rask i 5 til ti minutter bagefter, og hvis du har trænet med tunge vægte, overveje at droppe til en meget lavere vægt før du stopper helt.

Hvad du spiser eller drikker efter en træning vil også have en stor indvirkning på, hvordan du føler og hvad din krop gør, når den er færdig med uddannelse. Forbrugende en Optimum Nutrition opsving ryste kan hjælpe med at sikre, at din krop har de nøjagtige næringsstoffer, den har brug for ikke blot komme sig hurtigt og effektivt, men også for at sikre, at dine muskler får det maksimale udbytte af træningen, du har gjort. Altid forsøge at få god kvalitet protein og komplekse kulhydrater inde i dig inden for en time for at udøve.

Mens en Optimum Nutrition opsving ryste vil hjælpe dine muskler komme sig, skal du også være sikker på, at du erstatte væske samt energi . Ikke blot vil dette holde dig følelsen fokuseret og sund, men det vil også hjælpe muskel opsving, øge stofskiftet og forbedrer overførslen af ​​næringsstoffer også hjælpe dig med at få langt mere ud af eventuelle tillæg, du tager.

Sørg for at strække ud efter enhver øvelse, selv om det kun er blid, og altid være sikker på ikke at gøre for meget. Tillad dig selv tid til at hvile, før du træner igen for at være sikker på, at din krop kan reparere sig selv på den rigtige måde.

Uanset om du ønsker at bruge kroppen bygning kosttilskud for at øge virkningen af ​​enhver vægttræning du har gjort, eller om du blot ønsker at skære ned så meget som muligt, retten varm ned og fokusere på ernæring er så tilbøjelige til at hjælpe dig med at få der som selve uddannelsen
.