Kom Støtte i Times of Change

Som coach og en psykoterapeut, I &'; ve arbejdet med hundredvis af mennesker hvert år, der går gennem dramatisk ændring af en slags eller en anden, og har behov for støtte fra deres familier, venner, kolleger og andre. Vi diskuterer ofte, hvad sund støtte er, og hvordan det føles, når vi modtager støtte, der giver os styrke og selvtillid til at holde ud.

Hvad betyder nyttige støtte ud?

Fra mit perspektiv, positiv støtte viser sig på mange måder, og er udtrykt verbalt og non-verbalt, gennem sproget, overbevisninger, holdninger og adfærd. Støttende mennesker kommunikerer, at:

• De forstår, hvad du laver og hvorfor, selv om de ikke er helt enige
• De er positive, opmuntrende, styrke, og opløftende på deres sprog, holdninger og adfærd
• De udtrykker deres tro på din evne til at lykkes
• De kommunikerer glæde på din succes og lykke (og virkelig føler det!)
&Bull; Hvis /når de har bekymringer, de udtrykker dem roligt og produktivt
• De kender forskellen mellem deres dagsorden og jeres
• Samlet set dem, der er virkelig støttende vil have dig til at være alt hvad du kan være i dette liv, og give udtryk for dette ønske i deres handlinger og ord.

Så hvad kan vi gøre for at fremkalde endnu mere støtte fra familie og venner? Her er nogle tips, der kan hjælpe:

o Præsenter dine ideer "halv-bagt." Tillad andre at brainstorme og problemorienteret løse med dig, som hjælper dem til at blive mere investeret i din proces, og dine fremskridt. Undgå "Udført tilbud."
O Åbn en dialog om den støtte du har brug for. Do not go "under jorden" med dit behov for hjælp.
O Gør det klart, hvad du har brug for og ønsker. Sig til din familie og venner: "Det er meget vigtigt for mig at have din støtte på dette Må jeg venligst fortælle dig, hvad der ville være mest nyttig for mig.?"
O Identificere handlinger, der er specifikke, adfærdsmæssige og målbare i det, du beder om. For eksempel en kunde spurgte hende ægtefælle, "Skat, vil jeg virkelig gerne benytte denne nye klasse, som opfylder to nætter om ugen i en måned, men det ville betyde jeg har brug for nogle ekstra hjælp med børnene. Ville du være i stand til at give dem middag og sætte dem i seng, mens jeg er i skole? "
o Spørg:» Hvad kan jeg gøre for at gøre det lettere for dig at støtte mig om dette? " Derefter overveje svaret, og handle på det.
O Endelig udvikle en støtteplan sammen, at I alle kan købe ind, og gense ofte.

Disse små skridt kan gøre en stor forskel. Men hvad kan vi gøre, når vi stadig ikke får den støtte, vi har brug for?

Der er mange faktorer, der bidrager til manglende støtte fra familie, venner og kolleger. For at forstå den dynamiske mere fuldstændigt, se på, hvad der foregår fra en proces synspunkt samt et indhold niveau. Med andre ord, så spørg dig selv: "Hvad kan min vens manglende støtte fortælle mig om mig selv, mit forhold til denne person, og virkningen af ​​dette nye skridt på hans /hendes liv, at jeg skal forstå?"

Nogle gange, en ven er jaloux på din succes eller din ekspansion, og bare ikke kan være fuldt til stede eller glad for dig på dette tidspunkt. I dette tilfælde, din medfølelse hjælper. Men det kunne også pege på behovet for en stærkere grænse, der skal udvikles, så du vil vide, hvis og når det rigtige tidspunkt kommer til at gå væk eller begrænse din interaktion med denne ikke-støttende ven.

Andre gange , ikke-support hensynet om på den del af et familiemedlem eller en ven, der måske den vej du tager virker en smule usikker, risikabelt, eller potentielt vanskelig. Hvis dette er tilfældet, skal du åbne dit sind og hjerte, og fuldt behandler oplysningerne din familie /ven fortæller dig. Se på det, udforske det ikke-defensivt, og beslutte, om nogen af ​​dette er oplysninger, som du ikke har overvejet. Det meget vel kan være. Hvis ikke, så er det tid til at formulere din holdning med selvtillid og styrke. Prøv at formidle, hvordan og hvorfor dette trin, fra dit perspektiv, er afgørende for din lykke.

Kig på, hvor du ikke modtager støtte i dag. Få klar på, hvor dine knapper bliver skubbet i processen (hvad der gør dig til at blive defensiv, usikker, indignerede, vred). Ved at undersøge din egen "proces," du &'; ll udvikle en dybere forståelse af, hvor du måske har brug for lidt mere klarhed, tillid og mod til at følge din nye sti

Her er et afgørende punkt mange mennesker don '. t indse: Når du får helt klar og overbevist om din nye retning, vil du opdage, at du er bedre i stand til at tiltrække ind i dit liv, hvilken type støtte og hjælp du har brug for

Når du ved, ud over en skygge. af tvivl, at dette nye skridt føles rigtigt, kan du flytte bjerge, og du vil ikke lade et par nej-sigere står i vejen

Ønsker dig glade og spændende overgange
.  .;