Hvis du forsøger at nå et mål, må ikke tænke på en Isbjørn

Når du forsøger at nå et mål, ligesom at blive en solo iværksætter, eller en solo rejsende, eller hvis du forsøger at tabe sig, eller overvinde en frygt, etc., kan din hjerne til tider blive lidt tvangspræget – desværre ikke altid i en støttende måde. Nogle gange vores hjerner bliver neurotiske om netop det, vi forsøger at undgå at gøre. Dette fænomen omtales som “ ironisk overvågningsproces &" ;, også kærligt kendt under forkortelsen “ IMP &ldquo ;. Hvis vi forsøger at for eksempel tabe – vi ironisk nok blive besat med tanker om selve fødevarer, vi forsøger at undgå. Hvis vi forsøger at for eksempel overvinde en frygt, vi har i forbindelse med at blive en solo rejsende, kan vi blive besat af den meget bange for, at vi forsøger at overvinde.

I sin bog, The Four-Day Win Martha Beck beskriver dette fænomen som “ Isbjørnen Effect &" ;. I &'; ve også set det beskrevet som den “ Don &'; t Tænk på en Pink Elephant &"; fænomen. Dybest set, at opleve, hvordan stærk IMP effekten er, så prøv denne lille eksperiment:

For de næste 10 sekunder, don &'; t tænke på en Isbjørn (hvis du don &'; t ligesom isbjørne, så prøv ikke at tænke på en lyserød elefant). Tænke på noget andet, du ønsker at tænke på, men tror ikke på en Isbjørn eller noget i forbindelse med isbjørne i 10 sekunder – ingen fluffy hvid pels, ingen kul sort næse, ingen mousserende hvide is, eller frigid blå vand – i 10 sekunder. Klar? 1 dampskibet … .. 2 dampskibe … .. 3 dampskibe … .. 4 dampskibe … .. 5 dampskibe … .. 6 dampskibe … .. 7 dampskibe … .. 8 dampskibe &hellip ;. 9 dampskibe …. .. 10 dampskibe

Kan du udtale det ?? Kunne du tænker på andet end isbjørne ?? Eller gjorde du tænker på isbjørne?

ironisk ting om den integrerede havpolitik er, at jo hårdere du forsøger at undgå at tænke på en bestemt ting, ligesom Polar Bear, eller din frygt for at flyve, eller mad, mere stressede og nervøse du bliver, og jo mere du tænker over det meget ting, du forsøger at undgå

Martha Beck har dette at sige om den integrerede havpolitik:. “ Forsøger at undertrykke noget tendens til at forårsage angst, som gør selv-undertrykkelse mere desperat, hvilket gør den ironiske effekt meget værre, hvilket gør os endnu mere forstyrret … &"; Resultatet er, at “ mere desperate og presset du føler, jo mere intensivt dig &'; ll yngel om (og potentielt gøre) de ting du &'; ve svoret off. Jo højere stakes, jo værre ironiske effekter &"; (De fire-Day Win, side 34-35).

Så hvordan kan vi tæmme IMP ??

Der er et par ting, som vi kan gøre for at forsøge at tæmme IMP.

For startere, er vi nødt til at blive bevidste om, hvordan vi tænker på den adfærd, vi forsøger at ændre.

Ændring af vaner

Hvis du forsøger at ændre en vane at tænke på udfaldet, ikke for vane. For eksempel, hvis du forsøger at tabe sig, holde op med at tænke på at tabe vægt og begynde at tænke på alle de fordele, du vil få ved at tabe sig. Den øgede selvværd, det højere niveau af energi, jo sjovere er det at shoppe, jo mere selvtillid vil du have at møde nye kunder osv lade din hjerne besætte om de positive resultater er en god ting. Citere loven i attraktion:. Hvad synes du om, du skabe

Opnåelse af mål

Hvis du forsøger at opnå en anden type mål, for eksempel, at øge antallet af kunder, du har, eller bliver en solo iværksætter, så lad dig hjerne besætte om de fordele, du erfaring ved at have nået dette mål – det sjove vil du have at møde nye kunder, den nye livsstil vil du har opnået, de vidunderlige mennesker, du nu kender, etc. Du kan vælge at besætte om, hvor svært det bliver at nå dit mål, eller du kan besætte om hvor vidunderligt det er at have nået dit mål.

Overvindelse Frygten

Hvis du forsøger at overvinde en frygt, så er der en anden trick, du kan bruge, igen takket være Martha Beck. I hendes seneste kolonne for O Magazine (september 2009) skriver Martha Beck om invaliderende, magtesløse følelser, vi får fra vores frygt. Jo mere vi tænker på vores frygt, jo mere magtesløse vi bliver takket for det meste til IMP fænomen. Men hvis vi skifter disse tanker af frygt for tanker om kærlighed, bliver vi stærke.

For eksempel antage, at du ønsker at blive en placering uafhængig professionel, men jo mere du tænker over det, jo mere du begynder at blive bevidst af din frygt. Du kan favne denne frygt, anerkender denne frygt og derefter arbejde for at overvinde dem. Som arbejder for nogle mennesker. Men hver gang du tænker over en af ​​din frygt, selv hvis du arbejder på at overvinde det, er du stadig tænker om “ frygt &"; og alle de negative konnotationer og invaliderende følelser, frygt bringer.

Prøv i stedet at tænke over, hvad du elsker ved den situation, der er forbundet med din frygt. Kærlighed er en bemyndigelse følelser, der vil hjælpe dig med at overvinde din frygt. For eksempel, hvis en af ​​den frygt, der forhindrer dig i at blive en placering uafhængig nomade er frygten for at blive ensom, og du finde dig selv holder øje med at finde måder at overvinde denne frygt, prøv dette:

* snarere end at tænke om din frygt for ensomhed, tænk i stedet for alle de ting, du elsker ved tanken om at blive en placering uafhængig nomade – de mennesker du vil mødes, de samfund du kan være en del af de historier, du vil være i stand til at fortælle venner og familie derhjemme. Tænk på, hvor meget du nyder emailing venner og familie, af video e-mails og billeder du kunne sende. Disse er stærke tanker, der får den integrerede havpolitik arbejder for dig, i stedet for at have den integrerede havpolitik arbejder imod dig ved at eskalere din frygt.

Har du nogen små tricks, som du bruger til at hjælpe dig med at overvinde den integrerede havpolitik og negere &ldquo ; Isbjørn Effect &"; ??

TTFN

Anne Bolender Edwards
http://www.agelessexplorer.com
.