Dukan Diet: 2 Skridt at tabe vægt, til 2 trin Keep It Off Forever

udtænkt af Dr. Pierre Dukan, en fransk læge, der har brugt sin karriere hjælpe folk til at tabe sig, Dukan Diet afviser tælle kalorier og lover permanent vægttab samtidig med at tilhængere til at spise så meget, som de kan lide.

oprindeligt udgivet i 2000, Dukan Diet fejede hen Frankrig, forsvaret af mennesker, der med held tabte vægt efter unikke fire fase regime. Dukan Diet har hjulpet millioner i Frankrig, hvor det har været nummer et for mere end ti år, og som blev vedtaget i tyve lande, herunder Storbritannien, Polen, Korea og Brasilien. . Alle sammen, Dukan Diet har solgt mere end 3 millioner eksemplarer på verdensplan

Kost: 4 nemme trin til permanent vægttab

Første fase: Attack

Brug Dr. Dukan Sande Vægt lommeregner, Dieters bestemme en fornuftig og sundt vægttab mål. Så de begynder Dukan Attack fasen en to-til-syv-dages periode, hvor kun ubegrænset magert protein og en daglig Havreklid galette (eller pandekage) forbruges og dramatiske vægttab er opnået

Fase To.: Cruise

Dieters alternative dage af ubegrænset magert protein med dage af protein kombineret med sunde grøntsager, indtil de når deres sande Vægt

Fase tre:. Konsolidering

Dieters ophold på denne fase i 5 dage for hvert pund tabt. På dette tidspunkt kosten tillader ubegrænset protein og grøntsager og andre fødevarer (såsom ost og brød) er genindført. Dieters er også tilladt to ugentlige fest måltider at afværge kedsomhed

Fase fire:. Stabilisering

Dette er vedligeholdelsen del af planen, hvor tilhængere får lov til at spise, hvad de kan lide, uden at genvinde vægt – forudsat at de følger 3 ubrydelige regler, herunder spiser kun ubegrænset magert protein ét sæt dag om ugen

For hver fase Dukan Diet giver klare enkle retningslinjer for langsigtet succes. Dukan Diet er den perfekte kost for folk, der ønsker hurtigt vægttab, der kan vedligeholdes uden at tælle kalorier eller vejer dele

Attack Fase, Efter Seven Days:. Minus 11 pounds. Følte temmelig crappy indtil dag tre, så bare som god kost læge forudsagt, begyndte at føle bedre. Ingen sult eller trang, men at kede med kogt kyllingebryst og fedtfri yoghurt.

Må indrømme jeg begynder at nyde denne lille bid kaldes en dûkan Oat Bran Galette (mini pandekage lavet med havreklid, æggehvide, fedtfri græsk yoghurt, kunstige sødemiddel - opskrift inkluderet i bogen)

Cruise Phase, efter en uge & One Day: Minus 16 pounds alt og still going strong:. Jeg har valgt at gøre to all-protein dage efterfulgt af fem protein-og-vegetabilsk dage

Værst af det går uden en øl eller vodka martini mindst én gang i et stykke tid. Ser frem til den dag, hvor jeg når Cruise Fase mål og kan have alkohol igen. Til en anslået tab på to pounds en uge i løbet af Cruise Fase, jeg har mindst yderligere to måneder til at gå, før de har at martini. Det er lang tid, og en temmelig stor forpligtelse til Dukan Diet. Men det ser ud til at virke.

Andre end forbuddet mod alkohol, har regime for mig ikke været for svært at følge. Tiden vil teste ikke kun udholdenhed, men om vi dûkan Dieters vil være i stand til at fastholde vores vægttab

Millioner af fransk og europæere har prøvet det program, som består af fire faser:. Attack, Cruise, Konsolidering og stabilisering. Det er en højt proteinindhold, lavt fedtindhold, næsten nul kulhydrat opskrift på vægttab. Åh, ja, og en kvart og en halv af vand til at skylle nyrerne og mindst 20 minutters motion om dagen og ingen rulletrapper eller elevatorer. De sidste elementer, Dukan insisterer er "ikke til forhandling."

Der er 3,5 millioner af de kost bøger på tryk på fransk ud over en gazillion eksemplarer i, hvad udgiveren siger er 14 sprog, herunder engelsk, og nu, amerikaner. Ud over en introduktion til kosten og dens fire faser, bogen indeholder en lang liste over tilladte fødevarer, og en omfattende samling af mange fristende opskrifter, for eksempel "tandoori kylling Escalodes" eller "Turgloff oksekød Kabobs." Mmmm, lyder godt og påfyldning, også. Jeg værdsætter også det faktum, at der er opskrifter på forskellige "lovlige" saucer, såsom "Kost Bearnaise", og dûkan Herb Mayonnaise ", som tilføje nogle gejst og endda pift til din plade af protein.

Vil vi amerikanerne hoppe på diæt vognen? Bogen har været på bestseller listen fransk for mere end ti år. Dukan siger i indledningen Han modstod offentliggøre her, fordi det nordamerikanske publikum skræmte ham.

Overvægt synes at være et problem, der "er vanskeligere i Amerika end andre steder." Beslutter at udgive nu, Dukan siger, repræsenterer "Hans største udfordring og hans største risiko."

Tiden vil vise, om det lykkes eller mislykkes. For mig mindst, har jeg tabt 16 pounds i 15 dage og fik to hak på mit bælte. Andre end en martini, hvad jeg har brug for mest lige nu, er opmuntring og motivation til at holde ud.

MLB trøjer, købe bøger
.