Paleo-Vægttab-Low Carbs & Low Fat Opskrifter

Paleo Diet er gluten, mejeriprodukter og uden konserveringsmidler. Den Paleo Diet er ikke begrænset til dem, der er gluten eller mejeriprodukter intolerante. Den Paleo kost er et vægttab kost. Vægttabet er konstant kamp. Der er altid nye FAD kostvaner på markedet udråber hurtigt vægttab. Vi befinder os i et samfund, den med tvangstanker om ungdom og vægt. Den Paleo Diet kan afhjælpe en besættelse, vægt. Den Paleo kost er den moderne Caveman Diet, stenalder eller jæger-samler kost. Den moderne Paleo Diet er fødevarer, der spises i menneskets evolution. Paleo kost består af frisk frugt, friske grøntsager, magert kød, fjerkræ, fisk, nødder og frø.

Paleo Diet er ikke et modefænomen kost. Det er en spise Life Style eller re-engineering af vores kost og spisevaner. Opdag hvordan du opretter lækre, sunde, fedtfattig & lav Carb opskrifter til vægttab og optimal vægt vedligeholdelse.
Paleo Diet kan være restriktiv. Nogle fødevarer er tilladt i almindelighed glutenfri, mejeriprodukter frie og vægttab kostvaner er ikke tilladt i Paleo Diet. Nogle vil måske foreslå, at hvis hulemænd gjorde det vi i det moderne samfund bør nøje overensstemmelse. Nogle af de fødevarer, begrænset på Paleo Diet har ernæringsmæssige fordele. Hvis du ikke er laktose intolerant mælk er en god kilde til calcium og protein. Bønner har flere næringsværdier. På den anden side, The Paleo Diet vægt på magert kød, frisk frugt og grøntsager, fjernelse af sukker, lave kulhydrater og konserveringsmiddel fri kost har langsigtede sundhedsmæssige fordele. Baseret på dine personlige præferencer en streng eller modificeret Paleo Diet måske bedst egnet til dit helbred, vægttab mål og livsstil. Salg

Paleo Food List
Foods tilladt på Paleo Food List:
-Lean Meats
-Poultry
-Fisk
-Friske Frugt
-Friske Grøntsager
-Nødder (ikke-behandlet) Salg -Seeds (ikke-behandlet)
-Friske og tørrede urter
-Spices og naturlige forstærkere (hvidløg, løg, peberfrugter, nelliker og etc.)

Paleo Diet Foods ikke tilladt: Paleo Food List
Foods skal undgås:
-Alle forarbejdede fødevarer
-Mejeri produkter
Margarine og smør
-Barley
-Wheat
-Corn
-Millet
-Oats
-Rice
-Alle forarbejdede fødevarer fremstillet med ris
-Wild ris
-Rye
-Wheat
-Amaranth <. br> -Buckwheat
-Quinoa
-Alle bønner
-Peas
-Chickpea
-Lentils
-Miso
-Peanuts
-Soybeans og alle sojabønner produkter, herunder . tofu
-Sugar
-Kartofler

Paleo Diet &'; s Fordele
Grøntsager: Grøntsager er fiberholdigt. Fibre i grøntsager regulere fordøjelsessystemet, klarere og sundere. Højt forbrug af grøntsager forebygge uregelmæssigheder og forstoppelse.

-Leafy grønne grøntsager, broccoli og peberfrugter er fulde af beta-caroten. Beta-carotener er fulde af antioxidanter og er forbundet med at sænke risikoen for hjertesygdomme og lungekræft

-Spinach og hele korn ris vil give de aminosyrer, der er fastsat i kød

.. - grøntsager har et højt niveau af vand. Grøntsager er fedt fri og lav i kalorier. Næringsstofferne i grøntsager øge energiproduktionen inden for de muskelceller. Forbrugende høje niveauer af grøntsager er en sund måde at tabe sig. Grøntsager gøre ideelle snacks.

-Grøntsager er lave i natrium betyder mindre væskeophobning.

-fedtstoffer i grøntsager er umættede.

kolesterol og triglycerid (fedt i blodet ) niveauer faldt med højt forbrug af grøntsager

Frugter:. Citrusfrugter, jordbær og andre frugter er rige på vitamin A, C og E beskyttere mod et væld af dårligdomme. Disse vitaminer er vigtige antioxidanter og beskytter kroppen mod oxidanter. Frugter som grøntsager er fiberholdigt hjælpe holde fordøjelsessystemet regelmæssige.

-Phytonutrients er de pigmenter, der gør blåbær blå og tranebær rødt. For nylig opdagede phytonutrients er kraftige antioxidanter.

kolesterol og triglycerid (fedt i blodet) niveauer faldt med højt forbrug af frugt
USDA anbefaler mindst fem portioner frugt dagligt

Lean Kød og fjerkræ:.

Fisk: Især laks, hellefisk og tun indeholder omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer “ god &"; fedt og sænker kolesterol niveauer. Fordelene ved omega-3 omfatter; reducerer blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde problemer, samt visse hud lidelser.

Nødder (ikke forarbejdede): Nødder er kolesterol fri og spise en ounce per dag reducerer risikoen for hjertesygdomme og type 2 diabetes. Nogle undersøgelser tyder på 4-5 portioner om dagen kan medvirke til at sænke blodtrykket. Nødder er en stor snack

konserveringsmidler:. Den Paleo glutenfri diæt er fri for konserveringsmidler. Oprindeligt konserveringsmidler blev tilsat til fødevarer for at forebygge fordærvelse. For at øge smag, konsistens og ernæringsmæssige fabrikanter værdi begyndt at tilføje tilsætningsstoffer til fødevarer. Konserveringsmidler er i mange ting, vi spiser: kunstige farvestoffer, smagsstoffer og alle forarbejdede fødevarer. Nogle videnskabelige undersøgelser tyder konserveringsmidler har ingen næringsværdi Salg

Olier:. I de moderne Paleo Diet visse planteolier er tilladt (olivenolie, hørfrø olie og nøddeolie). Disse olier er umættede gode fedtstoffer. Foretrukne olier er olie eller vegetabilske olier oliven. Fedtstoffer: Der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Dårlige fedtstoffer betragtes hårdt eller mættet fedt findes i smør og kød. Mættet fedt forårsager plak opbygge i arterierne. Umættede fedtstoffer er vegetabilske fedtstoffer afledt udgør frø og vegetabilske olier. Umættede fedtstoffer inhiberer plaque opbygge faldende hjertesygdomme. Derudover umættede fedtstoffer sænke kolesterol i blodet og giver en væsentlig kilde til omega-3 fedtsyrer. Gavnlige anprisninger ved at bruge olivenolie reduktion af plak opbygning, sænkning af kolesterol i blodet og reducerer risikoen for blodpropper og slagtilfælde.

fastfood, sodavand og salte snacks kan nemt erstattes med en sund kost. Den Paleo kost er gammel den eksisterede før forarbejdede og fastede fødevarer. Det er en tidløs

Disclaimer: De ressourcer, der indgår i denne liste leveres kun som en guide til en række online-informationstjenester. Bemærk: De tips på dette websted bør ikke erstatte rådgivning fra din læge. Kontrollér altid din læge, før du foretager nogen ændringer i dine daglige vaner.

Paleo Diet er et vægttab kost, der er gluten, mejeri og konserveringsmiddel fri kost. Ancient kost for optimal sundhed nyde lækker morgenmad, frokost og middag. 310 lækre opskrifter. For Gluten Vægttab Diet
Order: Paleo Glutenfri opskrift Kogebog Eller Vælg Mejeri /Casein Gratis Order: Paleo Dairy Gratis Kogebog
.