Rev sig løs fra Emotional Eating at tabe

rev sig løs fra følelsesmæssige spise er at starte med under &genert, stående, at hjernen har to indbyggede i direktiverne: nydelse søger og overlevelse. Hvilken en påvirker vores spisevaner? Begge!

Pleasure-Søger Program

Først hvor mange helligdage har du fejret, da du var barn? Tilføj til, at de fødselsdage og andre særlige lejligheder, såsom bryllupper og jubilæer, og du kan alt mellem otte og femten året. Alle disse lejligheder medbragte venner, familie, AT &genert, tention, kærlighed, varme og hvad ellers? Du fik det - væg til væg mad

Hvad skete der, da du spiste dine ærter eller rengøres dit værelse!? Du blev belønnet med hvad? Dessert! Eller Daddy ville pakke op for familien på søndag og tage dig hvor? Dairy Queen

Lidt underligt din hjerne ofte siger, "Eat, vil du føle sig bedre, være rart for dig selv, det smager godt,. Du fortjener det"?

Survival Program

Når du var en baby, og du græd-for de fleste en eller anden grund-hvad var svaret? Flasken, right? Anytime du var frustreret eller ked af, at flasken var der. Resultatet var, at du har lært en tidlig tilknytning til mad og frustration. Og når du spiste din baby mad-især ærter og gulerødder, var du belønnet med kudos og relaterede fødevarer med behagelige følelser.

Senere, da du var et lille barn, måske du har lavet en over &genert; Ture mod en anden lille dreng eller pige og blev afvist, eller du har mistet eller brød et stykke legetøj, eller læreren råbte på dig, fordi du ikke havde dit hjemmearbejde, eller du ikke har en dato for den første dans, eller en anden ulykke skete, og du kørte hjem grædende, "Mor, mor, verdens komme til en ende." Og hvad gjorde mor sige? "Kom have nogle mælk og cookies. Du vil føle sig bedre om lidt." Sure nok, lidt senere du følte bedre. Alt dette tidspunkt, du har syntes, det var cookies og mælk, da det var egentlig bare tidens gang. Intet under din hjerne ofte siger, "Eat, du har haft en hård dag," eller "Eat, du fik en masse gjort i dag" eller "I betragtning af alle tyren du har lagt op til i dag, du fortjener noget," eller "Spis Hvis du ikke gør det, vil det blive smidt væk, og du vil være spild af penge,." eller "Eat Være rart for dig selv og forkæle dig selv med nogle &genert;.! ting godt"

Resultat

I mange år var det OK. Så på et tidspunkt, du opdagede, at du havde en vægt problem. I hvilken alder? Syv, femten, femogtredive? Alderen er irrelevant. De første fem eller seks år af dit liv er de mest formativ. Ved den tid, du indså du havde en vægt problem, du havde allerede været perfekt Condi &genert;. Tioned at spise i respons på nydelse og /eller overlevelse

Lidt underligt da, når du føler dig frustreret, ked, ned, afviste, glad, at glad, keder sig, ophidset ... din hjerne foreslår at have noget at spise. Det er simpelthen programmet.

Det synes indlysende, at alt, hvad vi behøver at gøre for at fjerne følelsesmæssige spise - stop overspisning er at være opmærksom på vores følelser og rette programmet.

Men fordi de fleste af os er uddannet til at benægte vores følelser, hjernen ikke sige, "Eat, du er glad." Den siger: "Spis, fordi det ser godt ud." Selv når vi keder, er hjernen ikke sige, "spise, fordi du keder dig;" det siger, "spise, fordi det ville smage godt," eller "spise, fordi der er intet andet at gøre."

På grund af dette, lægges der vægt på at have en spise problem i modsætning til et problem at håndtere følelser, der ved vejen er en reaktion på vores forskellige stressfaktorer i livet. Det ironiske er dog, at vores følelsesmæssige reaktioner at understrege blive stressfaktorer i sig selv, og det er på grund af vores begrænsede erfaringer i forvaltningen følelser. Målet til rev sig løs fra følelsesmæssige spise er at lære at anerkende følelser, som de er følt - ende spiser følelsesmæssigt -. Stoppe fortynding følelser med mad

En progressiv tilgang til at tabe vægt involverer at stille spørgsmål "Hvad der mangler her? Hvorfor er folk ikke får de resultater, de er lovet? Det er helt klart vanvittigt at fortsætte med at bruge de samme teknikker, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse om rev sig løs fra følelsesmæssige spise, end det er at læse skalaen . Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens resultaterne er der ved at lære om følelsesmæssige spise Stop følelsesmæssige spiser giver dig i alle aspekter af dit liv
.  .;