Syv trin til Frigivelse Følelsesmæssig Turbulens

Følelsesmæssig turbulens forstyrrer følelsesmæssige velbefindende og initiativ. Frygt, vrede, skyld og angst er afvigelser fra naturlige tilstand af balance og stå i vejen for åndelig udvikling. Genoprette balancen kan være evolutionær i sig selv.

Patienter med livstruende sygdom rapporterer ofte, at deres sygdom har lært dem at elske og værdi de andre mennesker i deres liv mere dybt end før de blev syge. Under opsving de lærer at værdsætte og forstå områder af livet, som de tog for givet før. At overvinde angst kan bringe de samme skjulte fordele, som beskæftiger sig med en fysisk sygdom kan bringe. Vrede, frygt og bekymring er ikke sygdomme, men vi kan vokse fra dem, selv da vi behandler dem til at blive den person, vi ønsker at være.

Ved at ty til vores iboende intelligens, harmoni og kreativitet, vi engagere vores evne til at manifestere et positivt resultat, men hvis vi er følelsesmæssigt turbulent, så er vi også ophidset til at få adgang til dette område af potentialitet. Gennem meditation oplever vi vores tavse selv ud over vores tanker og følelser. Dette er vores interne referencepunkt for ligevægt og hvorfra vi kan skabe et ønsket resultat. For at genoprette balancen i vores liv, må meditation derfor være en væsentlig bestanddel. Det er også vigtigt at støtte dette med balanceret aktivitet i de grundlæggende områder af kost, motion og søvn. Antages disse grundlæggende balancering komponenter er på plads, vil jeg tilbyde en ekstra øvelse til specifikt at tage fat på, hvad de skal gøre i lyset af intens angst og frygt.

følelsesmæssig nød er en form for smerte. Hvis vi lærer at genkende smerte så hurtigt som muligt, kan vi også lære, hvordan man effektivt metabolisere og fjerne smerter. Hvis vi don &'; t beskæftige sig med smerter, når det sker, kan vi være sikker på det vil dukke op igen som forværres følelsesmæssig toksicitet senere. Erindringen af ​​smerte ikke er forarbejdet vises som søvnløshed, fjendtlighed eller vrede. Hvis en tidligere skade ikke er metaboliseres og elimineres vil der være forventning om at have den oplevelse igen, genererer frygt og angst. Som en yderligere komplikation, hvis du don &'; t vide, hvordan til at håndtere en af ​​disse følelser af vrede og frygt, er du sandsynligvis til at slå dem indad på dig selv, tro “ Det &'; s min skyld &"; At skyld udtømmer vores fysiske, følelsesmæssige og åndelige energi, indtil ethvert initiativ eller bevægelse føles umuligt. Vi føler udmattet og lammet, der fører til depression. Giftige turbulente følelser har én årsag – ikke at vide, hvordan man skal håndtere smerte. Smerte er normalt til livet, men lider isn &'; t. Når vi ikke ved, hvordan man skal håndtere smerte, så vi lider

At lære at metabolisere smerter involverer disse trin:.

· Identificere og lokalisere de følelser fysisk
· Vidne oplevelsen Restaurant · Tag ansvar
· Udtrykke følelser
· Slip følelser
· Del resultatet
· Fejr processen

Afsæt et par minutter, når du vandt &'; t blive forstyrret. Sidde godt og lukke øjnene. I et par minutter, bare meditere i stilhed. Fokuser på din vejrtrækning eller hvis du foretrækker du kan bruge et mantra.

Nu med øjnene stadig lukket minde om nogle forhold i den seneste tid, der var bittert for dig. Det kan være en tid, hvor du følte du var mishandlet, et skænderi med din partner, eller måske en tidligere uretfærdighed på arbejdspladsen. Identificere nogle tilfælde, hvor du følte følelsesmæssigt forstyrret.

For de næste 30 sekunder tænker i detaljer om denne hændelse. Prøv at forestille hvad der egentlig skete så levende som du kan, som hvis du rapportere det til en avis. Her er du iagttageren ser denne begivenhed. Du er ikke den begivenhed, det argument, eller den følelsesmæssige forrykket; du er blot vidne til, hvad der sker fra perspektivet af din tavse selv. Du bærer effekten af ​​meditationen du lige gjorde, så du kan opretholde et udsigtspunkt, der ikke er overskygget af kvaliteten af ​​følelser.

Nu identificere nøjagtigt, hvad du føler. Sæt nogle ord om hændelsen, der beskriver, hvad du oplever. Være så præcis som du kan. Føler du dig påskønnet? Fornærmet? Uretfærdigt behandlet? Give følelsen et navn. Kom op med et ord, der er indbegrebet af smertefulde erfaringer. Fokusere din opmærksomhed på det ord.
Gradvist give din opmærksomhed at bevæge sig væk fra ordet. Lad din opmærksomhed vandre ind i din krop. Bliv opmærksom på de fysiske fornemmelser, der opstår i kroppen som følge af de følelser, du &'; ve identificeret. Disse to elementer – en idé i hovedet og en fysisk fornemmelse i kroppen, er, hvad en følelse virkelig er, og de kan &'; t virkelig adskilles

Det er derfor, vi kalder det en følelse.. Det er, fordi vi føler følelser i vores kroppe. Lad din opmærksomhed passere gennem din krop, som du &'; re minder denne oplevelse. Find de fornemmelser hukommelsen bringer. For mange er det &'; s trykket i brystet eller en følelse af trykken i tarmen. Nogle føler det som tryk i deres hals. Finde hvor det er i din krop, som du &';. Re følelse og holde den følelsesmæssige oplevelse

Nu expressthat følelse. Placer din hånd på den del af din krop, hvor du fornemmer, at den følelse er placeret. Hurtig hørligt, “ Det gør ondt her &"; Hvis du &'; re klar over mere end ét sted for den smerte, flytte din hånd fra sted til sted. På hvert sted, pause et øjeblik og udtrykke, hvad du &'; re følelse. Sige, “ Det gør ondt her &"; Når du oplever fysisk ubehag, betyder det, at noget er ubalanceret i din oplevelse – fysisk, mentalt eller åndeligt. Du krop ved det – hver eneste celle i din krop ved det. Befriend disse fornemmelser og deres visdom, fordi smerten faktisk fører dig til helheden.

At skrive dine følelser ud på papiret er en værdifuld måde at udtrykke følelser. Dette er især effektiv, når du kan skrive din smertefuld oplevelse i den første person, i den anden person, og endelig ud fra perspektivet om en tredje person konto.

Vær opmærksom på, at eventuelle smertefulde følelser, du oplever, er dine følelser. Disse følelser sker inde i din krop nu, som du husker den smerte, selv om intet er faktisk finder sted i den materielle verden. Du &'; re kun huske, hvad der skete, men din krop reagerer med muskelsammentrækninger, hormonelle sekreter og andre reaktioner i dig. Selv når den smertefulde hændelse foregik i den materielle verden, effekten var helt i dig. Du har valg i, hvordan du reagerer og fortolke denne følelsesmæssige turbulens. Erkender dette at tage ansvar for dine følelser

Dette gør ikke &';. T betyde, at du føler dig skyldig. I stedet betyder det, at du genkende din evne til at reagere på nye og kreative måder. At tage ansvar for dine følelser, kan du også få magt til at gøre smerten smelte væk. Du &'; re ikke længere skyde skylden på nogen andre for at have forårsaget stiften, så du ikke længere behøver at afhænge af andre til at gøre det gå væk. Hold denne forståelse i din bevidsthed for de næste par øjeblikke

Nu kan du &';. Re klar til at frigive smerten. Placer din opmærksomhed på den del af din krop, hvor du &'; re at holde den smerte, og med hver udånding af dit åndedræt har en intention om at frigive denne spænding. I løbet af de næste 30 sekunder, bare føle den smertefulde følelse forlader din krop med hvert åndedrag. Nogle mennesker synes, at gøre en hørbar tone, der giver genlyd i den del af din krop, hvor smerten er lokaliseret hjælper til at løsne og løfte sammentrækning væk. Du kan også eksperimentere for at opdage, hvad der fungerer bedst for dig. For andre synger eller dans gør det trick. Du kan prøve dyb vejrtrækning, ved hjælp af æteriske olier, eller tage en lang varmt bad. Endelig, hvis du har skrevet ud af dine følelser på papir, kan det være nyttigt at rituelt brænde papir og tilbyde asken for alle vinde.

er vigtigt Deling resultatet af at frigive din smerte, fordi det aktiverer den nye mønster adfærd efter gamle smertefulde mønster er frigivet. Forestil dig, at du kunne tale med den person, der var involveret i den oprindelige smertefulde hændelse. Hvad ville du sige til, at personen nu? Huske på, at han /hun ikke var den virkelige årsag til dine smerter. Den virkelige årsag var dit svar. I dit forvandlet tilstand du er nu fri. Så du kan dele, hvad der skete uden skyld, manipulation eller søger godkendelse.

Måske de agtede at volde dig smerte, og du har måske uforvarende samarbejdet i denne hensigt. Måske du gerne vil sige, at du ikke længere har til hensigt at falde i sådanne fælder. Uanset hvad du siger, er helt op til dig. Så længe du har en bevidsthed om de skridt, vi &';. Ve taget hidtil i denne øvelse, uanset hvad du siger, vil være rigtigt for dig

Nu kan du fejre den smertefulde oplevelse, der havde fundet sted som værdifuldt materiale der hjalp du flytter til et højere niveau af bevidsthed. Hvad der tidligere var en afbrudt, destruktiv og handicappede del af din psyke er nu integreret og bidrager sin magt mod din større åndelig mål. I stedet for at reagere på situationen med en smerte refleks, fastholde problemet, du &'; ve vendt det til en mulighed for åndelig transformation. Det er noget at fejre. Gå ud til en hyggelig middag eller købe dig nogle blomster eller en gave til ære for nye dig.

Brug denne øvelse, når du føler ked at frigøre dig selv fra følelsesmæssig turbulens og den underliggende smerte. Når du gør det, du &'; ll finde muligheder vil opstå oftere i alle områder af dit liv
.