PTSD Dyrlæger Brug for en mental Cleanse

Det er altid en god ide at udføre fysiske renser nu og igen for at befri kroppen af ​​toksiner og andre former for affald. Men vidste du, at det er lige så vigtigt at udføre mentale renser så godt? Mentale renser give et klarere sind og en stærkere følelse af selv, som for folk, der lider af store mængder af stress, kan vise sig at være særligt gavnlige.

Combat veteraner, der lider af post-traumatisk stress disorder, eller PTSD, er i konkret behov eller mentale renser. The Mayo Clinic definerer PTSD som havende tre hovedkategorier af symptomer: “ re-oplever symptomer, &"; “ unddragelse symptomer, &"; og “ hyperarousal symptomer &" ;. Disse kategorier kan forenkles til at beskrive symptomer på flashbacks og mareridt, følelse af skyld og depression og søvnløshed, hhv. Da det amerikanske Department of Veterans &'; Anliggender finder, at en ud af fem bekæmpe veteraner udvikler PTSD enten under eller efter deres militære tjeneste, bør ramt veteraner helt sikkert kigge ind begynder hyppige psykiske renser.

Men hvordan gør man udfører en mental rense? En artikel i Psychology Today skrevet af Karolyn Gazella kaldet “ The Healing Factor &"; beskriver fem vigtigste trin til, hvordan hun udfører mentale renser.

Det første skridt kaldes kapitulation, med henvisning til Gazella &'; s deltagelse i et Deepak Chopra seminar hun tidligere deltog. Kort sagt, kapitulation indebærer overvejelser om hele dagen &'; s aktiviteter lige før seng, således at en person kan være “ bedre i stand til at give slip på noget negativt, der kan være sket og pause til at fejre de gode ting &" ;. Ved at tænke på hver vekselvirkning, enhver konflikt, og hvert triumf, er en person tvunget til at beskæftige sig med disse tanker head-on i stedet for at undertrykke dem i deres underbevidsthed, hvor de potentielt kunne morph i flere dybtliggende problemer. Plus, med fokus på den dag &'; s triumfer hjælper øger en person &'; s humør og får dem mere begejstrede den følgende dag

Det andet trin er oprydning, eller “. At gøre højre, rette, eller afhjælpe en situation eller relation &" ;. Oprydning tillader en person at tage bedre pleje af hans eller hende selv og de mennesker omkring dem, hvilket er et vigtigt redskab for veteraner, der lider af PTSD. Berørte veteraner tendens til at føle sig fremmedgjort form, deres kære og kan derfor udvikle fjendtlige eller endda voldelig adfærd. Oprydning er vigtigt, så en veteran kan rette disse behaviorisms før de komme ud af kontrol og drive enhver støtteordning væk

Det tredje skridt er at exuberate eller “. At udtrykke stor glæde &" ;. Igen kan PTSD give en heftig belastning af depression, hvilket betyder, at dette trin tvinger en veteran at fokusere på det positive. Uanset om det er at anerkende og give tak for en fantastisk support system til blot at være taknemmelig for de andre aspekter af deres helbred, veteraner ramt af PTSD kan helt sikkert lykkes at finde mindst et par positive på trods af deres nye livsstil.

fjerde trin er at bekræfte. “ Bekræftelser er udsagn, der kan gøre et aftryk på det underbevidste sind at skabe en sund [og] positiv selvopfattelse &" ;. Sætninger som “ jeg kan, &"; og selv “ ja, &"; når de anvendes over tid, kan i høj grad påvirke en person &'; s tankegang og syn på deres fremtid.

Det sidste trin er meditation. Meditation indebærer intensiv fokus og afslapning, som derfor helt (endnu midlertidigt) eliminerer forekomsten af ​​PTSD. Meditation kræver, at en person forbliver i nuet og at fokusere på noget enkelt, såsom åndedrættet. At blive i tune med én &'; s vejrtrækning giver også mulighed for yderligere introspektion kan finde sted, hvilket er hvorfor folk, der mediterer siger, at de føler sig mere i kontakt med deres krop og deres indre selv. Men om ikke andet, giver mindst meditation stressede veteraner en undskyldning for endelig at få fred.

Alle disse trin bør praktiseres så ofte som muligt, men ved, at en mental rense sig selv er ikke en absolut behandling for PTSD. Faktisk idet PTSD har nogen kur, andre elementer, såsom samtaleterapi og måske psykofarmaka kan være nødvendig for at klare symptomer, afhængigt af typen og deres sværhedsgrad.

Dog bør veteraner være varsomme med at søge denne form for behandling gennem VA, da rapporter udgivet af CNN i 2012 viste, at læger i forbindelse med VA ordineret 259% flere narkotika end i 2002, og at individuel terapi var faldet ved vejen. Derfor kan skrantende soldater og veteraner, der lider af PTSD ønsker at overveje at konsultere eksterne organisationer til at rehabilitere deres fysiske og mentale sundhed

En af disse organisationer er Operation:. IV, en 501 (c) 3 non-profit grundlagt i 2012, der hjælper bekæmpe veteraner helbrede fra både PTSD samt traumatiske hjerneskader. Dens grundlægger, Roxann Abrams, er en Gold Star mor, der mistede sin søn SFC Randy Abrams i 2009. Randy tog sit eget liv efter at have oplevet en PTSD flashback fra sin tjeneste i Irak. Randy havde udiagnosticeret PTSD- en fælles begivenhed blandt bekæmpe veteraner enten på grund af fejl begået af det medicinske område eller blot individet &'; s manglende indberette sådanne alvorlige symptomer

Som et resultat af hendes søn &';. Død, Abrams grundlagt Operation: IV således at bekæmpe veteraner, der tjente i enten Irak eller Afghanistan har et sted at få behandling via en specialiseret “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; program. “ VIP &"; tilbyder ti forskellige rehabiliteringsprogrammer, herunder hyperbolske iltbehandling, servicehunde, og angst reduktion terapi. Derudover kan veteraner også deltage i programmer som jobbet omskoling, business mentoring, og uddannelsesmæssige bistand. Igen, mens der ikke er nogen kur mod PTSD, de programmer, leveret af Operation: IV kan drastisk forbedre en veteran &'; s mental sundhed og generelle syn på livet
 !;