Oprettelse af en Life of EASE Ved at aktivere dit Motivation

Motivation er muligvis den største afgørende faktor, når det gælder om at skabe dit liv i lethed. Dit niveau af motivation kan gøre eller bryde dine planer. Det er derfor, det er så vigtigt at være klar på de underliggende værdier og følelser, dine mål vil give dig, før du gå i gang med at nå dem. Hvis de er meget klare, og du føler dig 100% engagerede i deres præstation så intet vil komme i vejen for din succes. Men der kan være tidspunkter, hvor du føler dig lidt flad, og det er på disse tidspunkter, som du får brug for støtte fra både intern og ekstern motivation til at holde ud

Motivation kan være:.

Ekstern :. Rewards, præmier og anerkendelse
Intern: Challenge og realisering

Motivation er meget vigtig, især når du måske om at gå i gang med noget, der har potentiale til at ændre dit liv, såsom et træningsprogram. på gym, en ny karriere, eller har en familie etc. Når lære en ny færdighed, eller vedtage en ny adfærd, er der fire faser som du får brug motivation for, de er:

1) ubehag Trin
2) Resultater Stage
3) Pleasure Stage
4) Vedligeholdelse Stage

Jeg vil bruge motion som et eksempel for at demonstrere hver af disse faser af motivation.

Ubehag Stage
Når du først begynde at gøre motion, det ser ud som hårdt arbejde. Din krop dæk hurtigt, du føler dig forpustet let, dine muskler er ofte ømme den næste dag og selvfølgelig vil det være svært at finde tid til træning.

Den gode nyhed er, at denne fase gør ikke vare evigt . I de fleste tilfælde er mellem fire og seks uger, før det næste trin er nået. Den tid afhænger af din oprindelige fitness niveau, dit program og din evne til at træne regelmæssigt

I denne fase, motivation ofte nødt til at komme udefra; en personlig træner, et liv coach eller et struktureret program kan være særligt nyttigt

Resultater Stage
I denne fase, tid og kræfter, du har lagt i din øvelse program begynder at betale sig; meget af ubehaget ved at gøre motion er overstået, og du endda finde dig selv følelsen godt efter hver session. Endnu vigtigere er, vil du føle frugterne af din indsats, vil du føle montør, begynde at se ændringer i din kropsform, og du kan opdage, at du har mere energi.

Motivation bliver meget lettere, da der nu positive fordele at afbalancere kort sigt smerte eller ulempe for motion. Nogle eksterne motivation er stadig nyttigt dog som det er nemt på nuværende tidspunkt at springe en session og miste momentum.

Pleasure Stage
Som navnet antyder, i denne fase dit træningsprogram bliver en behagelig oplevelse. De fysiske belønninger stadig realiseres, men de vigtigste motivationsfaktorer nu psykologisk, en person i denne fase ønsker at udøve.

Når du når den fornøjelse scenen, dont du gå glip af en session, faktisk undersøgelser har vist at regelmæssig, langsigtede motionister viser abstinenssymptomer, hvis de går glip af en session.

Det er overflødigt at sige, når du har nået dette stadie, motivation er ikke et problem. Beløn ​​dig selv for din indsats.

Vedligeholdelse Stage
Selvom du er godt ind i din træning rutine og tingene går godt, er det vigtigt på nuværende tidspunkt at opretholde langsigtet motivation. Hvis du fortsætter med at udføre det samme program for længe du kan blive kede eller dine fysiske resultater kan plateau. Det er vigtigt at tilføje sort til din træning og blande dine træningssessioner, så prøv en gruppe klasse en dag, en boksekamp session den næste til at give dig ekstra stimulus og at udløse yderligere resultater og motivation.

Ti Nøgler til Self-Motivation

Følgende er ti centrale punkter for at hjælpe med at holde dig motiveret til at nå alle dine nye mål.

1. Opstille klare mål. Vide, hvorfor du aktiverer dit liv og de trin, du vil tage ved at sætte konkrete og realistiske mål. Hvis der er tidspunkter, hvor du har svært ved at holde ud, vil dine mål med til at holde dig på rette vej.

2. Planlæg forud. I begyndelsen af ​​hver uge, eller hver dag, beslutte, hvilke strategier, du kommer til at udføre, hvor længe og på hvilket tidspunkt. Sørg for at du har det udstyr, eller støtte dig har brug for. På den måde, når det er tid til at skride til handling, vil du ikke behøver at tænke over det, kan du bare slå op og komme videre med det.

3. Indarbejde sjov og sort. Udvikling af en række sjove og interessante strategier i dit program vil hjælpe dig til at blive interesseret og reducere kedsomhed. Sjov og sort også reducere chancerne for dig at droppe ud og hjælpe dig med at sikre, at du har en holistisk og velafbalanceret program.

4. Beløn ​​dig selv. Giv dig selv en belønning fra dag ét, bare for at have indledt dit program. Belønningen kan være alt fra blot at lykønske dig selv, til at give dig selv en særlig oplevelse, bare sørg for at du ikke belønne dig selv med ting, der er skadelige for dine fremskridt.

5. Udfør dine mål med en ven eller partner. Denne måde kan du motivere hinanden.

6. Hverve støtte fra din familie og nære venner. Eller udnytte aktivere dine Life support ressourcer som personlige trænere, liv trænere og Aktiver dit liv hjemmeside.

7. Sørg for personlig ansvarlighed. Udvikle et system, hvor du er ansvarlig for at nå dine mål. Dette kunne være en ugentlig session med dit liv coach eller en ugentlig kontrol i med en nær ven. Ansvarlighed fungerer bedst, når der er en deadline, og når der er noget, du står til at tabe, hvis du ikke nå dine mål eller udføre sæt opgaver. Dette kan være så simpelt som at miste respekt fra den person, du er ansvarlige over for, eller at skulle betale en bøde på en eller anden form.

8. Altid fokus på de mål, du ønsker at opnå, og de følelser, du ønsker at føle hele dit program. Din underbevidsthed fungerer som en varme-søger missil; det vil altid ramme, hvad det sigter efter. Hvis du oplever modgang eller tilbageslag under dit målopfyldelse rejse, forblive positiv og fortsætte med at fokusere på, hvad det er du ønsker at opnå, og de følelser, du ønsker at føle.

9. Plan for forhindringer, sæt ryg og modgang. Ved at undlade at planlægge, du planlægger at mislykkes. Identificere eventuelle forhindringer, du kan støde på, og designe en strategi for at overvinde dem, så de ikke vil påvirke dine fremskridt mod dine mål.

10. Optag dine fremskridt i en dagbog eller uddannelse manual. Ved at sigte for konstant daglige forbedringer vil du snart nå de mål, du har sat. Optagelse dine fremskridt giver dig mulighed for at se dine forbedringer fra uge til uge, hvilket øger din selvtillid, motivation og vilje til at holde sig til programmet.

Du har fået en gave. Det kaldes liv. Og med denne gave, du har fået alle de talenter, al den viden og alle de magt til at skabe, hvad det er, du ønsker at oprette på denne jord. Uanset hvilken form eller danne denne gave kommer i for dig, du skylder dig selv at gå ud og blive den bedste person, du kan muligvis være, gør, hvad det er, at du ønsker at gøre og bruge din gave at se, hvad en forbløffende liv, du kan oprette for dig selv. Du tjener nogen, især ikke dig selv, ved at vælge at være gennemsnitlige
 !;