Er din hjerne understreger dig ud?

Nedenfor er stress tips og anbefalinger til at løse stress mentalt.

-Vær bevidst om, hvad du fodrer dit sind. “ Du er hvad du spiser &"; gælder også for sindet: “ Du er hvad du tænker &"; OG “ Junk i, Junk Out &" ;. Det betyder at være klar over, hvad du er “ indlæsning &" ;, såsom drama, loudness, vold, sorg, etc. For en uge, være opmærksom på hvad du lytter til, ur, engagere sig i … og varsel, hvis det farver dit syn og påvirker dit humør. Dette er især vigtigt, hvis du er meget følsomme eller empatisk til følelserne og elendighed i verden.

-Se på, hvordan du bruger dit sind. Har du bruge timer underholdende negative og frygtsomme tanker … inde i dit hoved, og med andre? Hvordan er det påvirker din interne erfaring, din følelsesmæssige tilstand? Genkende dig har et valg om, hvad du putter ind i dit sind, og hvad du gør med dit sind. Husk, at du er meget, meget mere end dine historier!

-Find en mental afslapning, der virker for dig. Pointen med mental afslapning er at hjælpe sindet opleve en periode, der er “ langsommere &"; end resten af ​​dagen. Når vi fokuserer på noget som tegning, skaber, prayin, lytte til afslappende musik eller meditere, vores hjernebølger langsommere. Bremse hjernebølger, nedsætter den mentale snak, der giver mulighed for en mere fredelig sind. En lille praksis hver dag giver dig mulighed for at opleve forskellene mellem en snakkende sind og en mere fredelig sind og hjælper dig med at erkende, at du har et valg. Der er snesevis af typer af meditation, så hvis en hasn &'; t arbejdede, holde udkig. Simpelthen sidder og vejrtrækning er faktisk en form for meditation. Her er nogle, som jeg underviser:. Stille, lyd, gåture, visualisering og fokuseret

-Start sige pæne ting til dig selv. Undersøgelser har vist, at det tager otte positive kommentarer til at overvinde en negativ. Sindet tillægger de negative kommentarer, fordi de ofte forårsager skade, der er en følelsesmæssig reaktion, der skaber en kemisk reaktion. Det er en del af vores hårdt-ledninger fra tidligt. Husk dog, det er én ting at beskæftige sig med negative kommentarer udefra (som vi ikke altid kan kontrollere), er det en anden at have vores egen negative løkke om os selv i vores egne hoveder. Bekræftelser kan gøre underværker på dette område. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke tror dem bare endnu ... det er en del af opbygningen af ​​et positivt og engageret tro inde i dig om dig selv. Intet uden du nogensinde vil hjælpe dig til at føle så godt som at elske og acceptere dig selv. Det begynder kun ved at ophøre de negative ting, du siger til dig selv.

Interesseret i at lære at frigøre dig fra dine negative tanker loops evigt? Jeg træner individer gennem en proces, der gør netop det. Kontakt mig direkte på [email protected] at lære mere. Jeg bor i Austin og tilbyde personlig coaching via telefon /personligt og levere gruppe workshops for stresshåndtering og personlig myndiggørelse. Shine dit lys! - Hope
.