Den rigtige måde at håndtere kronisk Generthed

Generthed som en psykologisk tilstand er slemt nok, men kronisk generthed er endnu værre. For at håndtere det effektivt, du &'; ll nødt til at udforske en hel ny territorium.

Hvis du er kronisk genert, så er du &'; re forbi fase af at føle noget urolig, når du &'; re at tale med nye mennesker. Personer med kronisk generthed don &'; t føle sig godt tilpas i næsten enhver social situation, og de undgår fremmede som pesten

For at tilføje til dette, når de er i sociale situationer, de &';. Re normalt helt stille, og de &'; re konstant bekymret for, at folk er at dømme dem. Den kroniske version af generthed gør ikke &'; t kun gøre sociale møder hård; det gør dem et levende helvede.

Hvad er en person at gøre i denne situation? Her er nogle ideer, som en meddelelse coach, I &'; ve set ekstremt generte mennesker bruger til stor succes.

Håb og være realistiske på samme tid

Det &'; s almindeligt for kronisk generte folk til at opgive håbet helt og tror, ​​at de &'; ll altid være sådan. Men denne idé ikke funderet i virkeligheden.

Faktum er, at mange mennesker, der er ekstremt genert gøre betydelige forbedringer. Enhver form for generthed er hovedsageligt en kognitiv og adfærdsmæssig tilstand. Ved at ændre den måde, du tænker og lære nye former for adfærd, kan du overvinde det.

Samtidig, du don &'; t ønsker at gå til den anden yderlighed og begynde at tro der er nogle magiske løsning derude, der vil gøre dig socialt selvsikker natten over. Dette vil kun gøre du køber ind i hurtige løsninger, måske bruge en masse penge på dem, og så når de undlader at give de lovede resultater, mister du alt håb igen.

Overvindelse kronisk generthed tager tid og stabil praksis. Væsentlige fremskridt opnås sædvanligvis inden for 6 til 12 måneder ved hjælp af kognitive adfærdsterapi metoder, som er nogle af de mest effektive og veldokumenterede metoder for følelsesmæssig transformation derude.

Det er denne blanding af håb og realisme, der vil sætte dig på rette vej. Det vil få dig motiveret til at ændre, og hjælpe dig med at holde din jorden foran personlig udvikling udfordringer, du kan støde på.

Gør virkelig små og kontinuerlige skridt

Når du har ekstrem generthed, kan du af &'; t efterspørgslen af ​​dig selv til bare begynde at tale med fremmede og være virkelig udgående lige pludselig. Presser dig selv for meget ud af din komfort zone vil kun styrke din angst i sociale situationer og styrke generthed.

Den måde, du ønsker at gøre dette er ved at være absolut blid. Du vil indstille for dig selv meget små personlig udvikling trin og at holde sig til dem. Måske du starte med at smile mere i sociale situation, så at sige et par flere ord end sædvanligt, så går videre til noget lidt hårdere

Samlet set dig &';. Ll gøre enorme fremskridt på denne måde. Det &'; s ikke fordi du &'; re at tage enorme spring ad gangen, det &'; s fordi du fortsætter med at tage de små skridt vedholdende, dag for dag. Og således, alle disse skridt tilføje op til en hel del.

udfordre dine begrænsende overbevisninger

Hvis du ønsker at slå kronisk generthed, du &'; ll nødt til at tage din tankegang sammen med din adfærd. Mennesker, der er ekstremt genert har en masse begrænsende overbevisninger om sig selv, og hvordan andre ser dem, og de har ofte lavt selvværd.

Identificer dine begrænsende overbevisninger og luge dem ud ved bevidst at ændre din tankegang. Som du praksis dette, og du holder på det, du &'; ll finde det lettere at se tingene i et klarere lys og blive mere omgængelig. Dette er, hvad annihilates generthed gang for alle
.